Dieta P90X: ce trebuie să știți

un dezavantaj major al acestei diete este costul. Pentru a primi informații detaliate despre dietă, trebuie să comandați pachetul de antrenament P90X, care costă 120 USD pentru programul de 90 de zile. Aceasta nu include costurile suplimentare ale suplimentelor alimentare care sunt vândute separat. Un pachet de bare de proteine 12 costă aproape $24 înainte de taxele de expediere și manipulare .multe dintre recomandările dietetice sunt contrare celor ale organizațiilor respectate, cum ar fi American Heart Association și Clinica Mayo., Dieta P90X este ușoară pe fructe și legume, în timp ce Clinica Mayo recomandă porții nelimitate . AHA nu recomandă diete bogate în proteine din cauza riscurilor pentru sănătate, cum ar fi nivelurile ridicate de cetonă din sânge.

Publicitate

Eliminarea carbohidraților reduceri de greutate de apă, un motiv pentru care multe low-carb diete oferi rezultate rapide. Din păcate, această greutate este ușor de re-câștigat., Clinica Mayo recomandă o dietă formată din 45 până la 65% carbohidrați, 10 până la 35% proteine și 20 până la 35% grăsimi (constând din grăsimi bune, cum ar fi grăsimile mononesaturate) . Două dintre cele trei faze ale dietei P90X prescriu aporturi de carbohidrați care nu îndeplinesc nivelurile minime de carbohidrați solicitate de Clinica Mayo.în plus, cele trei faze ale dietei variază destul de puțin una de cealaltă și dacă toate cele trei faze sunt încorporate în timpul programului de 90 de zile, dieterul își va schimba dieta de trei ori în mai multe luni.,deși există rețete furnizate de producătorii de P90X, nu există suficiente rețete pentru a vă menține interesat prea mult timp după primele 90 de zile.și ce se întâmplă după 90 de zile? Designerii dietei P90X nu au o sugestie clară dacă ar trebui să mențineți o fază sau alta, iar o parte din această confuzie rezultă din faptul că programul în sine este conceput doar pentru a dura 90 de zile. După aceea, persoanele care au finalizat programul sunt încurajate să încerce alte programe oferite de aceeași companie, dintre care multe includ planuri de nutriție specializate.,în plus față de antrenamentele zilnice P90X de aproximativ o oră, menținerea dietei P90X poate fi o urmărire destul de consumatoare de timp pentru cei care tin dieta. Nu numai că dieterii vor urmări aportul și cheltuielile de calorii, dar pregătirea mesei trebuie să fie în conformitate cu Orientările dietetice care se schimbă în funcție de fază.dieta P90X nu este prezentată de nutriționiști sau experți în domeniul sănătății, ci mai degrabă de o companie care o îmbină împreună cu o rutină de antrenament făcută pentru vânzare.,pe termen lung, poate fi mai bine să adoptați o dietă recomandată de o agenție de sănătate de renume sau de o organizație non-profit.continuați să citiți pentru mai multe informații despre diferite diete.