Depresia Postpartum și copilul Blues

depresia

depresia este frecventă la mamele noi. Aflați despre semnele și simptomele—și ce puteți face pentru a vă simți mai bine.

depresia la noile mame

a avea un copil este stresant—indiferent cât de mult ai așteptat cu nerăbdare sau cât de mult îți iubești copilul. Având în vedere privarea de somn, noi responsabilități, și lipsa de timp pentru tine, nu e de mirare că o mulțime de mame noi simt ca acestea sunt pe un rollercoaster emoțional.,de fapt, depresia ușoară și schimbările de dispoziție sunt atât de frecvente la mamele noi încât are propriul nume: albastru pentru copii.

este copilul albastru sau depresia postpartum?

majoritatea femeilor prezintă cel puțin unele simptome ale bluesului copilului imediat după naștere. Este cauzată de schimbarea bruscă a hormonilor după naștere, combinată cu stresul, izolarea, privarea de somn și oboseala. S-ar putea să te simți mai plin de lacrimi, copleșit și fragil din punct de vedere emoțional., În general, acest lucru va începe în primele două zile după naștere, va atinge aproximativ o săptămână și va scădea până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni postpartum.bluesul bebelușului este perfect normal, dar dacă simptomele tale nu dispar după câteva săptămâni sau se agravează, este posibil să suferi de depresie postpartum.spre deosebire de blues pentru copii, depresia postpartum este o problemă mai gravă—una pe care nu ar trebui să o ignori.la început, depresia postpartum poate arăta ca bluesul normal al bebelușului., De fapt, depresia postpartum și bluesul bebelușului împărtășesc multe simptome, inclusiv schimbări de dispoziție, jag-uri plângând, tristețe, insomnie și iritabilitate. Diferența este că, în cazul depresiei postpartum, simptomele sunt mai severe (cum ar fi gândurile suicidare sau incapacitatea de a vă îngriji nou-născutul) și durează mai mult.s-ar putea să vă aflați în retragere de la partenerul dvs. sau în imposibilitatea de a vă lega bine cu copilul.

s—ar putea să vă găsiți anxietatea scăpată de sub control, împiedicându—vă să dormiți-chiar și atunci când copilul doarme-sau să mâncați în mod corespunzător.,

s-ar putea să găsiți sentimente de vinovăție sau lipsă de valoare copleșitoare sau să începeți să dezvoltați gânduri preocupate de moarte sau chiar să vă doriți să nu fiți în viață.acestea sunt toate steagurile roșii pentru depresia postpartum.Scala depresiei postnatale din Edinburgh este un instrument de screening conceput pentru a detecta depresia postpartum. Urmați instrucțiunile cu atenție. Un scor mai mare de 13 sugerează necesitatea unei evaluări mai aprofundate, deoarece ați putea avea depresie postpartum.,nu există un singur motiv pentru care unele mame noi dezvoltă depresie postpartum, iar altele nu, dar se crede că o serie de cauze interdependente și factori de risc contribuie la această problemă.modificări hormonale. După naștere, femeile se confruntă cu o scădere mare a nivelului hormonilor de estrogen și progesteron. Nivelurile tiroidiene pot scădea, de asemenea, ceea ce duce la oboseală și depresie., Aceste schimbări hormonale rapide—împreună cu modificările tensiunii arteriale, funcționarea sistemului imunitar și metabolismul pe care noile mame le experimentează—pot declanșa depresia postpartum.

schimbări fizice. Nașterea aduce numeroase schimbări fizice și emoționale. Este posibil să aveți de-a face cu dureri fizice de la naștere sau dificultatea de a pierde greutatea bebelușului, lăsându-vă nesigur în ceea ce privește atractivitatea fizică și sexuală.

stres. Stresul îngrijirii unui nou-născut poate avea, de asemenea, o taxă. Mamele noi sunt adesea lipsite de somn., În plus, s-ar putea să vă simțiți copleșiți și îngrijorați de capacitatea dvs. de a vă îngriji corespunzător copilul. Aceste ajustări pot fi deosebit de dificile dacă sunteți o mamă pentru prima dată care trebuie să se obișnuiască cu o identitate cu totul nouă.

semne și simptome ale psihozei postpartum

psihoza Postpartum este o tulburare rară, dar extrem de gravă care se poate dezvolta după naștere, caracterizată prin pierderea contactului cu realitatea. Din cauza riscului ridicat de sinucidere sau infanticid, spitalizarea este de obicei necesară pentru a menține mama și copilul în siguranță.,psihoza Postpartum se dezvoltă brusc, de obicei în primele două săptămâni după naștere și uneori în 48 de ore., Simptomele includ:

• Halucinații (a vedea lucruri care nu sunt reale sau aud voci)
• Delir (paranoid și credințe iraționale)
• Extremă agitație și anxietate
• gânduri de Sinucidere sau acțiuni
• Confuzie și dezorientare
• Rapid starea de spirit leagăne
• comportament Bizar
• Incapacitatea sau refuzul de a mânca sau de somn
• Gânduri de auto-vătămare sau uciderea copilului tau

combaterea depresiei postpartum Sfat 1: Creați un atașament sigur cu copilul

procesul de legare emoțională dintre mamă și copil, cunoscut sub numele de atașament, este cea mai importantă sarcină a copilăriei. Succesul acestei relații fără cuvinte permite unui copil să se simtă suficient de sigur pentru a se dezvolta pe deplin și afectează modul în care el sau ea va interacționa, va comunica și va forma relații de-a lungul vieții.un atașament sigur se formează atunci când, în calitate de mamă, răspundeți călduros și consecvent nevoilor fizice și emoționale ale copilului., Când copilul plânge, îl calmezi repede. Dacă bebelușul tău râde sau zâmbește, răspunzi în natură. În esență, tu și copilul dvs. sunteți sincronizați. Recunoașteți și răspundeți la semnalele emoționale ale celuilalt.depresia Postpartum poate întrerupe această legătură. Mamele deprimate pot fi iubitoare și atente uneori, dar în alte momente pot reacționa negativ sau nu răspund deloc. Mamele cu depresie postpartum tind să interacționeze mai puțin cu bebelușii lor și sunt mai puțin susceptibile să alăpteze, să se joace și să le citească copiilor lor., Ele pot fi, de asemenea, inconsistente în modul în care au grijă de nou-născuții lor.cu toate acestea, învățarea legăturii cu copilul dvs. nu numai că vă ajută copilul, ci vă ajută și eliberând endorfine care vă fac să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători ca mamă.

Sfat 2: înclinați-vă pe alții pentru ajutor și sprijin

ființele umane sunt sociale. Contactul social pozitiv ameliorează stresul mai rapid și mai eficient decât orice alt mijloc de reducere a stresului. Din punct de vedere istoric și dintr-o perspectivă evolutivă, noile mame au primit ajutor de la cei din jurul lor atunci când se îngrijeau de ei înșiși și de sugarii lor după naștere. În lumea de astăzi, noile mame se găsesc adesea singure, epuizate și singure pentru un contact ADULT de susținere. Iată câteva idei pentru conectarea la alții:

faceți din relațiile dvs. o prioritate., Când te simți deprimat și vulnerabil, este mai important ca niciodată să rămâi conectat cu familia și prietenii—chiar dacă preferi să fii singur. Izolarea te va face doar situația simt chiar sumbre, asa ca face relatiile de adult o prioritate. Lăsați-i pe cei dragi să știe ce aveți nevoie și cum doriți să fiți susținuți.

nu-ți păstra sentimentele pentru tine. În plus față de ajutorul practic pe care prietenii și familia îl pot oferi, ei pot servi și ca o ieșire emoțională atât de necesară., Împărtășește ceea ce experimentezi—binele, răul și urâtul—cu cel puțin o altă persoană, de preferință față în față. Nu contează cu cine vorbești, atâta timp cât acea persoană este dispusă să asculte fără judecată și să ofere reasigurare și sprijin.fii tâmplar. Chiar dacă aveți prieteni de susținere, poate doriți să luați în considerare căutarea altor femei care se confruntă cu aceeași tranziție spre maternitate. Este foarte liniștitor să auzi că alte mame îți împărtășesc grijile, nesiguranța și sentimentele., Locurile bune pentru a întâlni mame noi includ grupuri de sprijin pentru părinți noi sau organizații precum mami și Me. Adresați-vă medicului pediatru pentru alte resurse din cartierul dvs.

Sfat 3: Ai grijă de tine

unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a ameliora sau a evita depresia postpartum este să ai grijă de tine. Cu cât îți pasă mai mult de bunăstarea ta mentală și fizică, cu atât te vei simți mai bine. Modificările simple ale stilului de viață pot merge mult spre a vă ajuta să vă simțiți din nou.săriți gospodăria-Faceți-vă pe dvs. și pe copilul dvs. prioritatea., Acordați – vă permisiunea de a vă concentra asupra dvs. și a copilului dvs.-există mai multă muncă implicată în acest loc de muncă 24/7 decât în menținerea unui loc de muncă cu normă întreagă.

ușor înapoi în exercițiu. Studiile arată că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca medicamentele atunci când vine vorba de tratarea depresiei, așa că cu cât te întorci mai repede și te miști, cu atât mai bine. Nu este nevoie să exagerați: o plimbare de 30 de minute în fiecare zi va face minuni. Exercițiile de întindere, cum ar fi cele găsite în yoga, s-au dovedit a fi deosebit de eficiente.practicați meditația mindfulness., Cercetarea susține eficacitatea meditației pentru a vă face să vă simțiți mai calmi și mai energizați. De asemenea, vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de ceea ce aveți nevoie și de ceea ce simțiți.

nu vă zgârciți la somn. Un plin de opt ore poate părea ca un lux de neatins atunci când ai de-a face cu un nou-născut, dar somn saraci face depresie mai rău. Faceți tot ce puteți pentru a vă odihni suficient—de la înscrierea ajutorului partenerului sau membrilor familiei dvs. la prinderea somnului atunci când puteți.puneți deoparte timp de calitate pentru a vă relaxa și a lua o pauză de la îndatoririle mamei., Găsiți mici modalități de a vă răsfăța, cum ar fi să faceți o baie cu bule, să savurați o ceașcă fierbinte de ceai sau să aprindeți lumânări parfumate. Fă-ți un masaj.

faceți mesele o prioritate. Când ești deprimat, nutriția suferă adesea. Ceea ce mănânci are un impact asupra stării de spirit, precum și asupra calității laptelui matern, așa că faceți tot posibilul pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase.

ieșiți la soare. Lumina soarelui îți ridică starea de spirit, așa că încearcă să obții cel puțin 10 până la 15 minute de soare pe zi.

Sfat 4: faceți timp pentru relația dvs. cu partenerul

mai mult de jumătate din toate divorțurile au loc după nașterea unui copil., Pentru multe cupluri, relația cu partenerul lor este sursa lor principală de exprimare emoțională și conexiune socială. Cerințele și nevoile unui nou copil poate obține în mod și fractura această relație cu excepția cazului în cupluri pune ceva timp, energie, și gândit în păstrarea legătura lor.

Nu țap ispășitor. Stresul nopților nedormite și responsabilitățile de îngrijire vă pot lăsa să vă simțiți copleșiți și epuizați. Și din moment ce nu se poate lua pe copil, este prea ușor pentru a transforma frustrările pe partenerul tau. În loc să arătați cu degetul, amintiți-vă că sunteți împreună în asta., Dacă abordați provocările parentale ca o echipă, veți deveni o unitate și mai puternică.

păstrați liniile de comunicare deschise. Multe lucruri se schimbă după nașterea unui copil, inclusiv rolurile și așteptările. Pentru multe cupluri, o sursă cheie de tulpină este diviziunea post-copil a responsabilităților casnice și de îngrijire a copilului. Este important să vorbim despre aceste probleme, mai degrabă decât să le lăsăm să se înrăutățească. Nu presupuneți că partenerul dvs. știe cum vă simțiți sau ce aveți nevoie.

sculpta timp unele cuplu. Este esențial să vă faceți timp doar pentru voi doi când vă puteți reconecta., Dar nu puneți presiune asupra dvs. pentru a fi romantic sau aventuros (dacă nu sunteți amândoi pentru asta). Nu aveți nevoie pentru a merge la o dată să se bucure de compania celuilalt. Chiar și petrecerea a 15 sau 20 de minute împreună—nedistrași și concentrați unul pe celălalt— poate face o mare diferență în sentimentele tale de apropiere.dacă, în ciuda ajutorului de sine și a sprijinului familiei dvs., încă vă luptați cu depresia postpartum, este posibil să doriți un tratament profesional.

terapie individuală sau consiliere în căsătorie., Un terapeut bun vă poate ajuta să faceți față cu succes ajustărilor maternității. Dacă întâmpinați dificultăți maritale sau vă simțiți neacceptați acasă, consilierea în căsătorie poate fi foarte benefică.

antidepresive. Pentru cazurile de depresie postpartum în care capacitatea dvs. de a funcționa adecvat pentru dvs. sau copilul dvs. este compromisă, antidepresivele pot fi o opțiune. Cu toate acestea, medicamentele trebuie monitorizate îndeaproape de un medic și s-au dovedit a fi mai eficiente atunci când sunt însoțite de psihoterapie.terapia hormonală., Terapia de substituție cu Estrogen ajută uneori la depresia postpartum. Estrogenul este adesea utilizat în combinație cu un antidepresiv. Există riscuri care merg împreună cu terapia hormonală, așa că asigurați—vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este cel mai bun—și cel mai sigur-pentru dumneavoastră.dacă persoana iubită se confruntă cu depresie postpartum, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să oferiți sprijin. Dă-i o pauză de la îndatoririle de îngrijire a copiilor, oferă o ureche de ascultare și fii răbdător și înțelegător.de asemenea, trebuie să ai grijă de tine., Tratarea nevoilor unui nou copil este greu atât pentru partener, cât și pentru mamă. Și dacă celălalt dvs. semnificativ este deprimat, aveți de-a face cu doi factori majori de stres.

cum să vă ajutați soția sau partenerul

încurajați-o să vorbească despre sentimentele ei. Ascultați-o fără să judecați sau să oferiți soluții. În loc să încercați să remediați lucrurile, pur și simplu să fiți acolo pentru ca ea să se sprijine.oferiți ajutor în jurul casei. Chip cu treburile casnice și responsabilitățile de îngrijire a copilului. Nu așteptați ca ea să întrebe!

asigurați-vă că are nevoie de timp pentru ea însăși. Odihna și relaxarea sunt importante., Încurajați-o să ia pauze, să angajeze un babysitter sau să programeze câteva nopți de întâlnire.aveți răbdare dacă nu este pregătită pentru sex. Depresia afectează unitatea sexuală, așa că poate fi un timp înainte de a fi în starea de spirit. Oferiți-i afecțiunea fizică, dar nu împingeți dacă nu este pregătită pentru sex.

du-te la o plimbare cu ea. Noțiuni de bază exercițiu poate face o adâncitură mare în depresie, dar este greu pentru a obține motivat atunci când vă simțiți scăzut. Ajut-o făcând plimbări un ritual zilnic pentru voi doi.