poftele de sarcină neobișnuite sunt un simptom tipic al sarcinii și mulți experți cred că avem aceste pofte de sarcină pentru gusturi și mirosuri ciudate, deoarece ne lipsește sau încercăm să acumulăm anumite vitamine și substanțe nutritive în sângele nostru pentru a menține copilul în siguranță în uter.,

studiu publicat în Frontiers in Psihologie jurnalul concluzionat că motivul din spatele poftele noastre nu poate fi legat doar de o singură cauză, în schimb, pot exista mai mulți factori care influențează dorința noastră pentru un cheeseburger sau un întreg cadă de inghetata, cum ar fi hormonii de sarcina care poate declanșa pofte și aversiuni, și pur biologice motive – ta insarcinata corpul este în mod natural de gând să nevoie de o mai mare aportul de calorii – ai crescut-o altă viață și, la urma urmei!,unii oameni cred că anumite pofte de sarcină pot sugera că vă așteptați la un băiat sau la o fată, unde, după cum unii oameni cred că acesta este doar un mit al sarcinii.am aruncat o privire la poftele de sarcină de top pe care femeile nu le pot obține suficient și motivele din spatele lor.

Mai multe: 10 mituri despre sarcină la care ți-ai dorit întotdeauna răspunsul recunoști vreuna dintre acestea?,acestea sunt unele dintre cele mai frecvente pofte de sarcină…

  • alge marine
  • carne roșie
  • Curry
  • murături
  • lactate
  • cărbune
  • Chorizo
  • Broccoli
  • piersici
  • pere
  • pasta de dinti
  • ciocolata
  • bicarbonat de sodiu

sarcina pofte sensul

pofta: alge marine

motivul? Scăzut de iod

algele marine pot părea neobișnuite, dar multe femei însărcinate au început să spună că o doresc., Acest lucru ar putea avea legătură cu lipsa de iod în organism. Algele marine sunt bogate în iod, prin urmare pot fi o sursă bună a acestui nutrient important în timpul sarcinii – oferind nivelurile necesare dezvoltării fetale sănătoase. Algele marine conțin, de asemenea, B12, care este crucial pentru vegetarieni, deoarece este una dintre puținele surse non-animale ale acestui nutrient. Algele comestibile includ alge verzi, roșii și maro, algele maro sunt extrem de bogate în iod – astfel încât femeile însărcinate ar trebui să fie prudente în a mânca prea mult din această versiune., ‘A se limita la cantități moderate este recomandabil ie 220 micrograme zilnic, astfel încât să nu aportul de iod în nociv volume, spune moașa și fondator al hypnobirthing si sarcina yoga companie, GlowMummy

pofta: carne Rosie

motivul? Creșterea celulelor sanguine

multe femei au pofte de carne roșie în timp ce sunt însărcinate. Carnea roșie are un nivel ridicat de vitamina B6 și fier, care este important în formarea globulelor roșii ale copilului. Fierul este, de asemenea, o componentă vitală pentru producerea hemoglobinei, proteina din globulele roșii care transportă oxigenul către alte celule., În timpul sarcinii, volumul de sânge crește cu aproape 50%, deci este și mai esențial să creșteți depozitele de fier pentru a vă asigura că oxigenul este transportat eficient în jurul corpului. Nivelurile scăzute de fier pot duce, de asemenea, la anemie, o afecțiune care afectează până la 24, 4% dintre viitoarele mămici din Marea Britanie.homeopatii sugerează consumul a 3 până la 4 cuburi de 2x2cm de friptură sau carne de porc în fiecare dimineață pentru a accelera nivelul celulelor sanguine. O scuză bună pentru un fund de slănină!

pofta: Curry

motivul?, Schimbarea palatelor

în timpul sarcinii multe femei experimentează schimbări de gusturi, iar curry este o dorință comună. Fantezie pentru femei pentru un curry picant ar putea fi, de asemenea, de a face cu asocierea noastră comună de ea ca un aliment de confort, sau chiar reputația sa de a aduce pe munca! Dacă sunteți îngrijorat să câștigați kilograme suplimentare în timpul sarcinii, optați pentru curry de legume precum dhal sau curry de năut servit cu orez simplu, deoarece acestea vor fi mai ușoare pe sistemul digestiv și mai scăzute în grăsimi.

pofta: muraturi

motivul?, O poftă de murături este foarte normală la femeile însărcinate, așa că nu vă faceți griji dacă ajungeți la ardei la ora 3 dimineața! Această dorință se datorează, de obicei, nivelurilor scăzute de sare din sângele femeii însărcinate. Sarea deține apă în organism și este cu adevărat importantă în menținerea fluidelor care rulează de la mamă la copil. Măslinele spaniole verzi sunt o modalitate deosebit de bună de a vă satisface nevoia de sare.

pofta: lactate (înghețată și iaurt)

motivul?, Niveluri scăzute de calciu

una dintre cele mai frecvente pofte de sarcină este înghețata– de fapt, 50% dintre femei spun că aceasta este principala lor dorință! Când copilul crește în interiorul tău, are nevoie de un nivel ridicat de calciu pentru a rămâne sănătos și o mulțime de femei nu pot stomac lapte și brânză în timpul sarcinii. Ca urmare, înghețata devine o modalitate excelentă de a obține calciu în organism. În timpul sarcinii, temperatura corpului de bază vă poate face în mod natural să vă simțiți mai fierbinte decât de obicei și, până când intrați în travaliu, veți câștiga în jur de 12.,5 kg, ceea ce vă poate face să transpirați mai mult decât în mod normal – deci nu este o surpriză că doriți ceva rece și revigorant!unele femei găsesc alimente care conțin calciu atât de greu de mâncat în timpul sarcinii încât ajung să ia vitamina D sau comprimate de calciu.

pofta: cărbune, noroi, chibrituri, Guinness și praf!

problema: lipsa de fier

cei mai mulți dintre voi ați auzit despre pofta de cărbune și, eventual, mirosul de chibrituri, dar s-ar putea să vă surprindă că unele femei mănâncă de fapt praf în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că praful este plin de minerale bogate în fier.,în timpul sarcinii, nivelurile ridicate de fier din sânge scad adesea. „Guinness, deși bogat în fier, nu este la fel de mare ca în alte alimente și este mai bine să nu bei cantități mari de alcool în timpul sarcinii”, spune Sharon. Nămolul, chibriturile și chiar Creta sunt toate bogate în fier, dar puteți oferi corpului dvs. ceea ce dorește prin alternative mai gustoase, care vor fi, de asemenea, mai bune pentru dvs., cum ar fi peștele – în special scoici, stridii și midii, carne roșie slabă și spanac.

pofta: Chorizo (sau gem chorizo!)

motivul?, Cercetările efectuate pentru trenurile Virgine au arătat că gemul chorizo și chorizo s-a strecurat în primele 20 de alimente mai frecvent râvnite în timpul sarcinii. Există câteva teorii conform cărora femeile își doresc sare în timpul sarcinii, deoarece aveți nevoie de corpul dvs. pentru a reține mai multă apă. Sarea vă ajută să păstrați lichide, astfel încât alimentele sărate precum chorizo ar putea ajuta. „Cel mai bine este să mănânci rece dacă ambalajul spune că este gătit”, spune Sharon.,

pofta: Broccoli, piersici și pere

problema: niveluri scăzute de acid folic

în timpul sarcinii, dorința de legume, în special broccoli, și fructe zaharoase este adesea din cauza nivelului scăzut de acid folic. Acidul Folic poate reduce riscul de a avea un copil cu un defect grav la naștere al creierului și măduvei spinării, astfel încât organismul însărcinat trebuie să se mențină foarte bine încărcat – o mulțime de mame însărcinate iau o tabletă de acid folic în fiecare zi. „Broccoli este,de asemenea,bogat în vitamina A,C, K, B6, calciu și fibre”, spune Sharon., „Vitamina C va ajuta la asigurarea unor niveluri bune de fier, în timp ce calciul va promova oasele puternice, iar fibrele vor ajuta la prevenirea constipației în timpul sarcinii.”O combinație a acestor vitamine va ajuta la protejarea pielii și a ochilor.”consumul de piersici și pere va stimula aportul de vitamine A, C, B6, acid folic, potasiu, cupru, magneziu, fibre”, spune Sharon. Vitamina C din piersici este crucială pentru dezvoltarea adecvată a fătului; ajutând la formarea și creșterea corespunzătoare a oaselor, dinților și a altor țesuturi vitale., De cercetare a constatat că niveluri scăzute de potasiu în timpul sarcinii poate duce la slăbiciune, oboseală, crampe musculare, constipatie, paralizie periodică hipokaliemică – acest lucru provoacă accese ocazionale de slăbiciune musculară la nivelul picioarelor, brațelor și ochilor și tulburări cardiace de ritm, un ritm anormal al inimii care pot provoca stop cardiac. Alte alimente bogate în potasiu includ pui, somon, iaurt simplu și spanac.

pofta: pastă de dinți și bureți

motivul? Baby blues

știm cu toții că emoțiile și mâncarea sunt strâns legate și acest lucru nu se schimbă atunci când ești însărcinată!, O viitoare mamă poate să-și dorească un aliment sau un obiect special care să le amintească de copilărie, din motive emoționale.femeile care doresc produse nealimentare precum cărbunele în timpul sarcinii ar putea suferi de o afecțiune numită Pica. Numele Pica vine de la cuvântul Latin Magpie, o pasăre cunoscută să mănânce aproape orice. Acesta este numele folosit pentru a descrie pofta de a mânca obiecte de uz casnic, cum ar fi pasta de dinți, detergentul de rufe și chiar mucurile de țigară.

pofta: ciocolata

motivul?, Unii experți consideră că o dorință pentru ciocolată poate fi din cauza lipsei de vitamine B – acestea vă ajută să vă controlați metabolismul. Ciocolata este plină de vitamine B, iar unele femei pot avea nevoie de mai mulți acizi grași esențiali, cum ar fi ciocolata, în dieta lor.”consumul de ciocolată neagră vă poate ajuta să produceți dopamină și serotonină pentru a da un sentiment de relaxare și pentru a vă ridica starea de spirit, precum și pentru a vă ajuta să gestionați stresul”, spune Sharon. Deoarece conține fier, poate stimula și sistemul imunitar. ciocolata neagră este, de asemenea, plină de antioxidanți., Cercetările arată că o lipsă de antioxidanți în corpul tău în timpul sarcinii poate provoca stres oxidat exagerat în placentă și circulația maternă, ceea ce ar putea duce la preeclampsie și avort spontan.doza zilnică recomandată este de aproximativ 28g – adică aproximativ 2 pătrate de ciocolată neagră! Dacă sunteți îngrijorat de calorii, studiile au arătat că femeile primesc aceeași bunătate pe care o oferă ciocolata cu ulei de semințe de in, chiar dacă nu este la fel de gustoasă!

pofta: bicarbonat de sodiu și săpun de rufe

motivul?, Disconfort digestiv

unele pofte provin din instinctul corporal simplu de a lupta împotriva tuturor simptomelor sarcinii. Boala de dimineață poate fi motivul poftelor Pica, cum ar fi dorința de a mânca bicarbonat de sodiu și detergent de țesături, deoarece sunt bine cunoscute pentru că pot lupta împotriva durerilor și durerilor de burtă.

diferențe tipuri de Pica:

  • Geofagia (noroi și argilă): „acesta ar putea fi răspunsul instinctual la blocarea toxinelor și a agenților patogeni”, spune Sharon. Este, de asemenea, bogat în fier. Cu toate acestea, există puține dovezi în acest sens., „Este ușor de digerat, deși și cele mai multe femei vor mânca va mânca pământ curat, proaspăt de la suprafața solului, agenți patogeni tind să fie găsite mai sus în sol vegetal,” spune Sharon.
  • Amilofagia – acesta este consumul de amidon și pastă.
  • Cautopyreiophagia – aceasta este pofta de chibrituri arse, țigări și cenușă de țigară.

fii avertizat: Pica nu este bun pentru tine. După cum spune Asociația Americană de sarcină, ” consumul de substanțe nealimentare este potențial dăunător atât pentru dvs., cât și pentru copilul dvs…. cel mai important lucru este să vă informați furnizorul de servicii medicale.,deci, practic, nu cedați și discutați cu medicul sau moașa cât mai curând posibil.

cum să se ocupe de pofte de sarcină

corpul tau este inteligent. ‘Se va ține departe de lucrurile care ar putea fi dăunătoare pentru sarcină,
inclusiv excesul de cofeina, și în loc să te implora pentru lucruri care sunt bune pentru tine, sau
deficitare în, spune Lesley Gilchrist, înregistrată moașă și co-fondator al Meu Expert Moașă.

” poftele tind să crească în timpul primului trimestru, ceea ce coincide cu momentul în care s-ar putea să vă simțiți greață sau ați dispărut multe alimente.,”Este important să-ți asculți corpul și să-i urmezi indiciile. Dacă poftele tale nu sunt atât de sănătoase, le poți satisface în continuare. „De exemplu, pofta de mâncare sărată poate fi potolită prin a avea un amestec de legume prăjite cu puțină sare și ierburi, în timp ce pofta dulce poate fi satisfăcută consumând fructe dulci, curmale sau un pic de ciocolată neagră”, spune Lesley. „Este important să consumați o mare varietate de alimente pe tot parcursul sarcinii, astfel încât bebelușul dvs. să aibă acces la vitaminele și mineralele necesare pentru dezvoltarea și creșterea optimă.,încercați pe cât posibil să respectați o dietă sănătoasă și echilibrată și să includeți alimente bogate în fier pentru a ajuta la prevenirea anemiei și a nevoii de suplimente de fier. Alimentele bogate în fier includ carne roșie, pește gras și ouă, precum și pâine integrală, linte și legume cu frunze verzi.

iată câteva alternative sănătoase la poftele de sarcină pe care le-am agitat

  • înghețată

optați pentru iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți obține acest lucru de la toate supermarketurile mari și vine în multe arome grozave, care vă vor satisface nevoile de calciu fără Numărul de calorii adăugate.,

  • ciocolată

schimbați o bucată de lapte de lapte pentru un sirop de ciocolată fără grăsimi, stropit deasupra unor fructe proaspete.alegeți popcorn sărat sau pâine italiană cu houmous cu conținut scăzut de grăsimi.

  • mănâncă micul dejun!asigurați-vă că aveți un mic dejun sănătos, cum ar fi terciul și ceaiul din plante, vă poate reduce pofta cu până la 50%.,

    poftele din timpul Sarcinii și de gen

    în Timp ce există mituri și povești băbești care sugerează că anumite poftele din timpul sarcinii ar putea indica posibile de gen a copilului (de exemplu, potrivit mit Chinezesc daca ai pofta de alimente dulci ai avea un baiat si daca ti-e pofta de alimente acre ai o fata), nu e de fapt nici o dovadă pentru a indica acest lucru.

    deci nu merge pictura că pepinieră doar încă!