De: Caleb Roenigk
Ce este deznădejdea? Este atunci când simțim că nu mai avem opțiuni.dacă am fi un balon, nu numai că tot aerul a dispărut. Suntem siguri că există și o gaură în cauciuc și că nu există o cale fezabilă pe care să o recuperăm vreodată din deflația noastră totală. „De ce mă simt fără speranță? Pentru că sunt fără speranță.,”
dar când înțelegeți ce este cu adevărat lipsa de speranță, veți realiza că majoritatea dintre noi avem mult mai multe opțiuni decât ne dăm seama.
simptomele deznădejdii
nu sunteți sigur dacă ceea ce simțiți este lipsa de speranță sau vă simțiți doar scăzut?
dacă lucrați cu un psiholog de consiliere, acesta ar putea folosi un chestionar special cu dvs., „Beck Hopelessness Scale”, care evaluează de fapt nivelul dvs. de speranță (da, într-adevăr).,dar vă puteți spune singuri căutând principalele simptome ale deznădejdii:
- pierderea interesului pentru lucrurile de care vă păsa
- nici o motivație de a face ceva
- stima de sine scăzută
- gândirea negativă.
aceasta din urmă, gândirea negativă, este importantă și conectată la toate celelalte. Deznădejdea este despre viitor (și ceea ce percepem ca o lipsă a acestora). Și cum nu suntem în viitor, Cum ajungem acolo? Cu gândurile noastre., Și dacă nu trăim printr-un război, un dezastru natural sau o mare pierdere, atunci gândurile pe care le avem atunci când ne simțim fără speranță se bazează rareori de fapt.
deci, de ce te simți fără speranță? În general, sunteți condus de perspective negative, credințe și presupuneri.
te gândești la tine fără speranță? multe dintre aceste tipare de gândire non-bazată pe fapte pe care le practicăm atunci când ne simțim fără speranță sunt ceea ce se numește „distorsiuni cognitive” în psihologie., Acestea pot include:
- gândire totul sau nimic (nu am viitor, Nu voi mai fi niciodată fericit, nimeni nu mă va iubi vreodată).
- catastrofă (totul va merge prost, este sfârșitul drumului).
- fortunetelling (nu va fi niciodată mai bine, dacă am încercat ceva rău s-ar întâmpla).
- etichetare (sunt un ratat, este un eșec).
- reducerea pozitivului (Da, Nu mi-am pierdut slujba, dar cu siguranță voi fi în următoarea rundă de reduceri).
De: aNdrzej cH.,desigur, nu este la fel de simplu ca doar „decizia de a gândi pozitiv”. Astfel de gânduri pot fi greu de controlat, sunt moduri de gândire pe care le-am folosit atât de mult timp încât nici măcar nu știm să gândim diferit și/sau sunt legate de probleme profunde.
de ce mă simt fără speranță tot timpul?
este normal să vă simțiți fără speranță dacă ați experimentat recent o mare schimbare copleșitoare a vieții, cum ar fi un dezastru natural, accident, deces, divorț sau despărțire. În acest caz, trebuie să vă dați câteva luni pentru a lucra prin emoțiile dvs. și, în cele din urmă, un sentiment de speranță se întoarce.,dar dacă te – ai simțit de fapt fără speranță pentru o lungă perioadă de timp – timp de câteva luni, ani sau chiar, în secret, pentru cea mai mare parte a vieții tale-atunci este posibil să fi avut o experiență traumatizantă în trecutul tău care a afectat modul în care te gândești la tine, la ceilalți și la lume.
aceasta ar fi putut fi o traumă din copilărie, cum ar fi abuzul, neglijarea, abandonul sau sărăcia. Sau s-ar putea să nu aveți ocazia să formați o legătură iubitoare și de încredere cu un îngrijitor ca un copil, ceea ce duce la probleme de atașament.,
de Ce ai nevoie să acorde o atenție la disperare
De: eflon
Dacă lipsa de speranta este ceva ce am simțit pentru o lungă perioadă de timp, apoi se poate simți atât de normal ca tu nici nu realizezi cât de mult de o problemă este. Pur și simplu nu vă mai puteți imagina o viață în care simțiți că aveți valoare și că viitorul dvs. are speranță în ea.
dar este foarte important să solicitați ajutor dacă vă recunoașteți în descrierile deznădejdii., Neputința este un simptom al diferitelor probleme de sănătate mintală și, dacă este lăsată netratată, vă poate lăsa mai vulnerabil la senzația de suicid.
lipsa de speranță și probleme de sănătate mintală
nu este surprinzător, sentimentul fără speranță este unul dintre simptomele majore ale depresiei.dar este, de asemenea, o parte din următoarele probleme de sănătate mintală:
- anxietate
- dependențe și abuz de substanțe
- tulburare bipolară
- tulburări de alimentație
- tulburare de stres post-traumatic (PTSD)
- tulburare de personalitate borderline.,
ce fel de terapie de vorbire mă poate ajuta cu sentimente de deznădejde?terapiile Cognitive sunt adesea sugerate pentru sentimente de deznădejde. Ele lucrează pentru a vă ajuta să recunoașteți o schimbare legătura dintre gândurile, sentimentele și comportamentele voastre. (Citiți articolul nostru care explică toate tipurile diferite de terapie cognitivă pentru mai multe).terapia existențială este o altă abordare pe care unii o consideră utilă pentru lipsa de speranță. Folosește filozofia pentru a vă ajuta să determinați ce contează de fapt pentru dvs. și cum puteți face pași spre o viață care se simte semnificativă.,ai vrea să vorbești cu un consilier sau psihoterapeut cu experiență despre sentimentele tale de deznădejde? Harley Therapy vă conectează acum la terapeuți de discuții profesioniști din Marea Britanie, precum și din întreaga lume prin Skype.
0
De: aNdrzej cH.,desigur, nu este la fel de simplu ca doar „decizia de a gândi pozitiv”. Astfel de gânduri pot fi greu de controlat, sunt moduri de gândire pe care le-am folosit atât de mult timp încât nici măcar nu știm să gândim diferit și/sau sunt legate de probleme profunde.
de ce mă simt fără speranță tot timpul?
este normal să vă simțiți fără speranță dacă ați experimentat recent o mare schimbare copleșitoare a vieții, cum ar fi un dezastru natural, accident, deces, divorț sau despărțire. În acest caz, trebuie să vă dați câteva luni pentru a lucra prin emoțiile dvs. și, în cele din urmă, un sentiment de speranță se întoarce.,dar dacă te – ai simțit de fapt fără speranță pentru o lungă perioadă de timp – timp de câteva luni, ani sau chiar, în secret, pentru cea mai mare parte a vieții tale-atunci este posibil să fi avut o experiență traumatizantă în trecutul tău care a afectat modul în care te gândești la tine, la ceilalți și la lume.
aceasta ar fi putut fi o traumă din copilărie, cum ar fi abuzul, neglijarea, abandonul sau sărăcia. Sau s-ar putea să nu aveți ocazia să formați o legătură iubitoare și de încredere cu un îngrijitor ca un copil, ceea ce duce la probleme de atașament.,
de Ce ai nevoie să acorde o atenție la disperare
De: eflon
Dacă lipsa de speranta este ceva ce am simțit pentru o lungă perioadă de timp, apoi se poate simți atât de normal ca tu nici nu realizezi cât de mult de o problemă este. Pur și simplu nu vă mai puteți imagina o viață în care simțiți că aveți valoare și că viitorul dvs. are speranță în ea.
dar este foarte important să solicitați ajutor dacă vă recunoașteți în descrierile deznădejdii., Neputința este un simptom al diferitelor probleme de sănătate mintală și, dacă este lăsată netratată, vă poate lăsa mai vulnerabil la senzația de suicid.
lipsa de speranță și probleme de sănătate mintală
nu este surprinzător, sentimentul fără speranță este unul dintre simptomele majore ale depresiei.dar este, de asemenea, o parte din următoarele probleme de sănătate mintală:
- anxietate
- dependențe și abuz de substanțe
- tulburare bipolară
- tulburări de alimentație
- tulburare de stres post-traumatic (PTSD)
- tulburare de personalitate borderline.,