timp de mărturisire. Sunt complet dependent să mă cântăresc în momente foarte ciudate ale zilei, mai ales din curiozitatea modului în care lucrurile diferite îmi afectează greutatea. Asta include, de obicei, cântărirea mea după ce am mâncat ceva ce știu că nu ar fi trebuit să mănânc (adică mousse de ciocolată noaptea trecută la cină. Yum, dar aș fi putut face fără ea). Deci, ce am învățat din această experiență de cântărire?, Am fost la aceeași greutate de aproximativ trei săptămâni acum, menținându-mă bine, deși vreau să mai scap câteva kilograme. Dar ceea ce am observat mai ales este că greutatea mea crește cu două kilograme noaptea în comparație cu acea dimineață. Și acest lucru se întâmplă în fiecare zi fără greș.fluctuația în greutate este normală, dar acest lucru m-a făcut să mă întreb de ce fluctuația mea a fost exact aceeași în fiecare zi. Ce cauzează creșterea zilnică în greutate și de ce revine la normal până dimineața? Și de ce este atât de normal?
Ce cauzează creșterea zilnică în greutate?,
nu este deloc surprinzător faptul că cântărești mai mult noaptea decât în timpul dimineții. La urma urmei, când te trezești pentru prima dată, stomacul tău este gol în comparație cu după ce consumi alimente și apă. De aici provine cea mai mare parte a diferenței, de fapt. Pe măsură ce consumi energie sub formă de mâncare și băutură, corpul tău preia acea nutriție și devii mai greu (nu mai gras), deoarece se stochează în așteptarea corpului tău să o folosească. Există o mulțime de factori care intră în greutatea pe care o câștigi pe parcursul zilei.,retenția de apă: în funcție de cantitatea de apă pe care o consumi în timpul zilei, de nivelul tău de activitate și de ceea ce mănânci, poți reține apa în mod diferit. Dacă rămâi hidratat, vei avea mai multă apă în sistemul tău, care se va spăla cu ușurință prin corpul tău, dar asta te poate face greu pe măsură ce trece ziua. Dacă mâncați alimente bogate în sodiu, veți reține apa mai ușor și asta vă va face să câștigați mai mult. De asemenea, dacă lucrați, veți pierde apă sub formă de transpirație.
De ce dispare asta până dimineața?,
veți observa că până dimineața veți reveni din nou în greutate, dar de ce este asta? Nu e ca și cum ai lucra în somn? Sau ești?
într-un sens real al termenului „de lucru” nu ești. Nu e ca și cum ai dormi de mers pe jos și de a face jacks sărituri în camera ta fără să observe. Dar peste noapte, în timp ce dormi, corpul tău procesează mâncarea și băutura pe care le-ai consumat cu o zi înainte. Tot ceea ce consumați este descompus și, dacă nu este necesar pentru energie sau depozitare, eliminat ca produs rezidual prin respirație, transpirație sau urinare., Care ar fi motivul pentru care trebuie să mergeți la baie atât de rău primul lucru pe care îl treziți (Banyai 2013).
există câteva fapte foarte interesante despre cum scăderea IMC-ului și exercitarea vă permite de fapt să ardeți mai multe calorii în timp ce dormiți, dar voi salva asta pentru o altă zi.deci, acest lucru este normal?
perfect normal. De fapt, este comun pentru persoana medie pentru a vedea o fluctuație în greutate pe parcursul zilei de aproximativ 5 lire sterline. Greutatea mea merge în mod constant până la aceeași cantitate, deoarece, în general, mănânc același număr de calorii pe zi., (Nu Număr calorii, dar cred că am învățat destul de bine cum să mă reglez și să decid dacă am avut prea mult). Deci, nu vă îngrijorați dacă observați că veți crește în greutate pe măsură ce trece ziua. Nu ești singurul.de fapt, poate că asta înseamnă doar că este timpul să vă lăsați pe cântar peste cântărire. (Știu că trebuie să taie din nou). De fapt, o mulțime de surse sugerează că nici măcar nu ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi. Asta provoacă doar stres suplimentar, fret și, cel mai important, frică. Și se poate conecta chiar și cu riscul crescut de tulburări de alimentație., Amintiți-vă, întregul punct în viață nu este doar să piardă în greutate, este să fie sănătos, și cântărire-te de opt ori pe zi nu este cu siguranță sănătos, mai ales pentru mintea ta și stima de sine.deci, când ar trebui să mă cântăresc și cum ar trebui să o fac?există o mulțime de sfaturi despre cum ar trebui să vă cântăriți în mod corespunzător și când ar trebui să o faceți. Nu sunt de departe expert (nu m-am cântărit niciodată), dar vreau să vă împărtășesc câteva dintre sfaturile pe care le-am luat în ultima vreme.,
- limitați cât de des vă cântăriți o dată sau de două ori pe săptămână
- cântăriți-vă în același moment al zilei, de preferință dimineața
- purtați același lucru de fiecare dată
- utilizați aceeași scală de fiecare dată.
- nu vă speriați de fluctuațiile mici, este normal
vrei mai multe sfaturi despre cântărirea ta? Check out acest articol mare, cu o grămadă de sfaturi!
orice tendințe pe care le-ați observat atunci când vă cântăriți? Ponderea în comentariile de mai jos.
până data viitoare,
Kat
surse:
o notă de la Kat
De ce este aceasta o repost?,
am observat câteva tendințe de vizionare ciudate când mă uit la vizualizările mele zilnice pe site. Practic ceea ce înseamnă acest lucru este că, dacă am observat un anumit post este monopolizarea vizualizarea de zi cu zi contează în fiecare zi timp de mai multe săptămâni, presupun că fie un sistem computerizat undeva este conectat pe acea pagină, sau că altceva amuzant se întâmplă cu acel post. Deci, cu aceste postări, le-am privat și le-am repostat astfel încât conținutul să fie încă disponibil folosind aceleași căutări, dar doar că link-urile s-au schimbat.,
ce s-ar putea schimba acest lucru: orice site-uri care au legat la postările mele (ceea ce este foarte rar) nu vor mai funcționa și oricine ar fi putut favoriza acea pagină nu va putea ajunge la ea. Cu toate acestea, vor avea în continuare acces la aceleași informații printr-un link diferit.
De ce acest monopolizează un întreg post săptămânal? E vina mea. Viața mea a fost un pic agitat în ultima vreme și câteva săptămâni am fost în scădere un pic în urmă pe posturi. Acestea sunt săptămâni în care îmi folosesc analiza blogului pentru a decide ce are nevoie de repostat și să merg mai departe cu acele postări., (În această săptămână Timpul meu a fost tras scurt din cauza unui deces în familie.)
oricum, vom reveni la posturile noastre Kat Classics programate în mod normal la începutul noului an!
Vă mulțumim pentru băieții dvs. de înțelegere!
-Kat