Când auzi cuvântul „hipnoza,” ai putea imagina un hipnotizator manipularea cineva în măcăne ca o rață sau să latre ca un câine pe scenă. Dar hipnoza are beneficii terapeutice și nu trebuie să vezi un hipnotizator (sau să apară pe o scenă) pentru a le experimenta. De fapt, vă puteți hipnotiza, potrivit hipnotizatorului Grace Smith, autorul Close Your Eyes, Get Free: folosiți auto-hipnoza pentru a Reduce stresul, a renunța la obiceiurile proaste și a obține o mai mare relaxare și concentrare., „este posibil să vă hipnotizați antrenându-vă mintea să se relaxeze fără a folosi înregistrări și fără ajutorul unui hipnoterapeut”, spune Smith Bustle. „Acest lucru este benefic, deoarece înseamnă că vă puteți îmbunătăți „starea” (starea dvs. = mentalitate + sentimente + comportamente) oricând, oriunde, gratuit., Desigur, plivitul o problemă pe tot parcursul vieții sau Transformarea complet o credință negativă adânc așezat va beneficia de munca mai profundă a programelor digitale hipnoterapie și sesiuni de hipnoterapie privat, dar atunci când doriți să schimbați starea dumneavoastră atât pe termen scurt și, după condiționare suficient, pe termen lung… auto-hipnoza este destul de probabil cel mai eficient, non-invazive, și cost-eficiente mod de a merge!în Close Your Eyes: Get Free, Smith spune poveștile clienților ei care și-au schimbat viața prin hipnoză., Un bărbat paralizat a putut încet să înceapă să se miște pe parcursul multor ședințe în care Smith l-a pus să vizualizeze diferite părți ale corpului său reanimând. O femeie și-a biruit mușcătura unghiilor retrăind o amintire reprimată de când a dezvoltat pentru prima dată obiceiul. hipnoza permite transformări atât de puternice, deoarece creează schimbări în mintea subconștientă, explică cartea. Când încercăm să rupem obiceiurile doar prin schimbarea minții noastre conștiente, modelele subconștiente care duc la aceste comportamente rămân în continuare, ceea ce face posibilă schimbarea, dar lentă., aceste schimbări subconștiente pot apărea deoarece creierul tău este în starea theta, unde inhibițiile tale sunt în jos și ești mai impresionabil. Multe creiere ale copiilor petrec timp în această stare, spune Smith. Acesta este motivul pentru care experiențele negative din copilărie ne pot modela atât de profund și este, de asemenea, motivul pentru care oamenii pot lucra dincolo de aceste probleme sub hipnoză.există mai multe tehnici diferite de auto-hipnoză pe care Smith le împărtășește în cartea ei, dar ea a împărtășit și un proces suplimentar cu forfotă. Ești gata să te hipnotizezi?, Iată pașii pentru o tehnică care poate fi utilizată pentru a reduce stresul, potrivit lui Smith.

observați nivelul de stres de pornire de la 0-10 (10 este cel mai stresat puteți fi).

Închide ochii.

luați cinci respirații adânci și lente.

Imaginați-vă o culoare iti place, spune culoarea pentru tine, și acum imaginați-vă care curge prin corpul din cap până în picioare.,

Foarte încet repeți de trei ori următoarele hypnoaffirmations: „eu sunt în siguranță, sunt calm, am alege să se relaxeze.”

Imaginați-vă aceeași culoare te iubesc, spun culoare pentru tine, și acum imaginați-vă care curge prin corpul din cap până în picioare.

Imaginați-vă că se confruntă cu statul doriti. De exemplu, dacă v-ați simțit speriat, imaginați-vă că vă simțiți încrezători. Dacă amânați, imaginați-vă că luați măsuri., Pentru următoarele 60 de secunde, imaginați-vă că gândiți, simțiți și vă comportați așa cum doriți să gândiți, să simțiți și să vă comportați.

ultima dată, imaginați-vă că de culoare iti place, spune culoarea pentru tine, și acum imaginați-vă care curge prin corpul din cap până în picioare.

observați noul nivel de stres de la 0-10 (0 este cel mai relaxat puteți fi).,

Smith sugerează să-ți imaginezi o culoare pe care o iubești nu numai pentru că te va face să te simți bine, ci și pentru că probabil o ai în jurul casei tale, așa că vei avea o mulțime de declanșatoare pentru a re-crea acel sentiment de calm. Notați nivelul de stres la început și la sfârșit, astfel încât să puteți urmări progresul. Dacă găsiți că auto-hipnoza este reducerea stresului, că, în sine, poate fi un motiv suficient pentru a face acest lucru. hipnoza are o mulțime de beneficii dovedite, de la a ajuta oamenii să treacă peste despărțiri până la ameliorarea anxietății., Și cea mai bună parte este că nu trebuie să plătiți nimic sau să mergeți nicăieri pentru a o face.