Gantere și kettlebells poate fi încă greu de găsit, dar containere de apă sunt disponibile pe scară largă și aproape gratuit. Trucul este de a găsi ceva care este greutatea dreapta, fără a fi prea ciudat. În tranșa din această săptămână a probei noastre de echipament improvizat, vom lucra cu ulcioare de apă.,dacă ați auzit sugestia de a folosi sticle de apă ca greutăți, probabil că a luat doar câteva minute pentru a realiza sticle de apă sunt ludic de lumină. Dacă ești o persoană mică și faci sute de repetări, atunci poate. Dar cei mai mulți dintre noi, în majoritatea scopurilor, vor trebui să meargă mai greu.,t vă va ajuta să selectați dreptul greutate:
De la aceste numere, puteți obține o idee destul de bună a ceea ce un anumit container va cântări când complet:
Click Aici Pentru a te uimesc
Obține reduceri la vibratoare, inele, și de ultimă oră de sex tech acum până la sfârșitul săptămânii.,
- o sticlă de apă (500 mL sau jumătate de litru) cântărește aproximativ o lire.
- o sticlă de vin (750 mL) poartă 1.6 lire sterline în valoare de apă, plus un pic de greutate din sticla în sine.
- o sticlă de sodă de doi litri cântărește 4,4 kilograme.
- un ulcior galon cantareste 8.3 lire sterline.
- o cană sau o găleată de cinci galoane va conține 41,7 kilograme de apă—să o numim 42.pentru a face greutățile perfecte, totuși, nu aveți nevoie doar de cantitatea potrivită de apă. De asemenea, aveți nevoie de un container care nu este ciudat ca dracu ‘ pentru a ridica., Merită să reconsiderați exerciții specifice pentru a găsi cele care funcționează cu orice containere aveți la îndemână. Un ulcior de cinci galoane nu va fi ușor de ridicat de mânerul său (dacă are chiar unul), dar îl puteți îmbrățișa în piept și puteți face squats sau lunges. un alt mod la îndemână de a folosi apa ca o greutate este de a umple un rucsac sau sac de duffel cu sticle de apă. Punga oferă mânerele, iar apa asigură greutatea.
gata pentru un upgrade?, Umpleți sticlele cu nisip de joacă în schimb. Acea sticlă de apă de jumătate de litru va cântări 3,6 kilograme când este plină de nisip, perfectă pentru un videoclip Jane Fonda. Un ulcior de un galon va fi 14 de lire sterline, și o găleată de 5 galoane un voinic 68.
Publicitate