utilizați aceste exerciții pentru a vă ajuta să vă recuperați dintr-o despărțire

„timpul, de la sine, nu vindecă prea mult”, spune Lesli Doares, LMFT. „A face efortul de a înțelege ce a mers prost în relație este ceea ce vindecă. Aceasta înseamnă să te uiți la tine la fel de mult ca la partenerul tău. Înțelegerea partea ta în modelele este ceea ce se va face mai mult succes data viitoare., Luând acest timp vă va ajuta să obțineți mai clar pe așteptările dumneavoastră (au fost realiste sau nu), ceea ce a lucrat în relația și ceea ce nu, ceea ce ai învățat despre tine, etc.iată câteva exerciții specifice pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă recuperați din împărțire și să vă reorientați ca o singură persoană.E. Jackson recomandă „introvertirea”, pe care o definește ca „folosind timpul singur pentru a fi creativ, a reflecta și a întineri., Când suntem introvertiți, ne folosim timpul în jos pentru pasiunile, divertismentul și pentru a redescoperi lucrurile și hobby-urile pe care le-am trecut cu vederea într-o relație.”

Fă ceea ce vrei să faci fără să te apleci pentru a găzdui pe altcineva

relațiile necesită compromisuri și dacă ai fost într-unul pentru o vreme, este posibil să fi uitat cum este să faci lucrurile în felul tău. Kara Laricks, un antrenor LGBQT + matchmaker și data, încurajează oamenii nou singuri să se reconecteze cu preferințele și obiceiurile lor personale., „Revizuim timp de zi vă place pentru a obține în sus și du-te la culcare, să mănânce când și unde ai chef, uita-te la emisiunile te vreau sa ma uit pe Netflix și ia-ti timp făcând lucrurile pe care le bucura dacă aceasta este de roaming în jurul valorii Țintă sau de a lua-te la o expoziție de deschidere”, spune Laricks.

lăsați tristețea și furia să se ridice și să o împărtășească cu sistemul dvs. de sprijin

„trebuie să permitem tristețea să apară, să lase lacrimile să vină”, spune dr.Wolanin. „Partajați acest lucru cu sistemul dvs. de asistență. Permiteți-vă să plângeți și să-l scoateți., Pot exista momente de furie: faceți timp să strigați, să dansați, să pictați, să jurnalizați, să alergați, să creați o listă de redare înflăcărată faceți tot ce trebuie să faceți pentru a elibera acest lucru. Optați pentru terapie dacă este necesar.”

faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă

o despărțire poate avea un efect asupra stimei noastre de sine, așa că petreceți acest timp singur făcând lucruri care vă fac să vă simțiți bine despre voi înșivă. „Dacă vă iubiți și vă bucurați de propria companie, atunci puteți alege dintr-un grup de potențiali parteneri de calitate superioară”, spune Beth Sonnenberg, LCSW., „În schimb, oamenii care nu au o bună stimă de sine și nu cred că merită mai bine ajung adesea în relații abuzive sau nesănătoase.”cred că uneori cuplurile se încadrează într-o rutină de sleepovers, brunch-uri, filme, mese, sală de gimnastică și , în timp ce toate aceste activități sunt o parte normală a construirii unei vieți cu cineva, te cam pierzi în relație”, spune Kat Haselkorn, un expert în relații și Relații., „Petreceți suficient timp de unul singur pentru a vă da seama ce vă face special, astfel încât altcineva să aibă un motiv să se îndrăgostească de voi din nou.”

observați reactivitatea emoțională atunci când vă gândiți la fostul dvs.

„proces prin etapele durerii și mai multe momente de acceptare decât momente de durere atunci când vă gândiți la relația care sa încheiat”, spune Dea Dean, LPC. „Negarea, negocierea, furia, depresia și acceptarea nu apar în ordine și nu durează o anumită perioadă de timp. Cineva ar putea muta în și din diferite etape într-o chestiune sau minute, zile sau luni., Cea mai bună regulă este să observați „reactivitatea” emoțională atunci când vă gândiți la fostul dvs. și dacă sunteți suficient de clar pentru a recunoaște binele și răul despre relație și pentru a vă recunoaște simultan valoarea unei noi relații, probabil că sunteți gata să mergeți mai departe.”

nu simți greutate asupra fostului tău? S-ar putea să fiți gata să vă întâlniți din nou

această claritate uniformă atunci când vine vorba de a vă gândi la fostul dvs., este, după cum notează Dean, o modalitate bună de a ști că sunteți gata să vă întâlniți din nou.

Dr., Wolanin spune că puteți spune, de asemenea, că sunteți gata pentru o nouă relație atunci când „greutatea” ultimei dvs. nu mai există și „aveți mai mult spațiu mental pentru a vă gândi la alte lucruri în afara acestei persoane. creați amintiri noi, dezvoltați hobby-uri noi și concentrați-vă asupra dvs. Acesta este momentul în care puteți începe să știți că sunteți vindecați și puteți începe să vă întâlniți din nou într-un mod sănătos.,”

mai multe sfaturi relație

  • Cum de a îmbunătăți viața ta sexuală: 4 Sfaturi pentru cupluri
  • cum un cuplu salvat căsătoria lor de a pune această întrebare simplă
  • infidelitatea financiară: de ce mințim despre bani și cum să rezolve problema
  • cum de comunicare grijuliu poate îmbunătăți căsătoria ta, în conformitate cu un avocat de divorț
  • cum ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi., Semn sus pentru newsletter-ul nostru și urmați-ne pe Facebook, Twitter și Instagram