Dacă ești activ fizic, probabil că ai rulat o gleznă din când în când. Entorse glezna vin în două tipuri: o eversiune în care glezna role spre exterior, și o inversiune (de departe cel mai comun tip) în cazul în care dumneavoastră glezna role spre interior. Orice fel de entorsă duce la întinderea dureroasă sau ruperea ligamentelor. Când entorsa glezna, ar trebui să-l gheață imediat, comprima, și ridica-l pentru a reduce umflarea și inflamația.dar când poți începe să mergi sau chiar să alergi din nou după ce ți-ai luxat glezna? Răspunsul variază în funcție de cine întrebi., Mulți terapeuți fizici și medici sportivi vă recomandă să nu reluați activitatea fizică până când glezna nu vă mai doare atunci când faceți un pas. În funcție de gravitatea entorsa, care ar putea dura săptămâni.alți terapeuți fizici și medici sportivi sugerează că mișcarea poate, de fapt, să accelereze procesul de vindecare și că mersul pe jos și chiar alergarea pot relua mai puțin de 24 de ore după o entorsă, atât timp cât glezna este sprijinită prin înregistrarea corectă., Taping limitează gama de mișcare a gleznei, ceea ce reduce șansele de a se răsturna din nou, ceea ce vă permite să continuați să vă angajați în activitate fizică în timp ce se vindecă. Taping comprimă, de asemenea, zona rănită, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor și inflamației.entorsele sunt considerate ușoare, moderate sau severe. Cu o entorsă ușoară, ligamentul tocmai a fost întins. Glezna ta se simte stabilă atunci când pui greutate pe ea și doar se simte puțin dureroasă și rigidă. Cu o entorsă moderată, ligamentul sa rupt puțin., Glezna ta nu se simte în întregime stabilă atunci când pui greutate pe ea, nu o poți mișca foarte mult și este umflată. Cu o entorsă severă, ligamentul a fost complet rupt. Nu se poate pune nici o greutate pe ea, nu se poate mișca, și doare o tonă. Înregistrarea unei glezne pentru a relua activitatea fizică imediat după o entorsă trebuie rezervată doar pentru entorse ușoare până la moderate. Pentru entorse severe, trebuie să rămâneți în afara gleznei timp de câteva săptămâni, astfel încât ligamentul rupt să se poată vindeca. în timp ce puteți cumpăra o brățară de gleznă, utilizarea benzii medicale este cea mai bună opțiune pentru persoanele care se angajează în activitate fizică., Cel mai mare beneficiu bandă oferă este că nu este la fel de voluminoase ca o bretele glezna ceea ce face obtinerea pantofii pe un întreg mult mai ușor. Când este făcută corect — așa cum s — a demonstrat mai sus-banda poate oferi aceeași cantitate de suport ca o bretele.