Cumpărături pentru un haltere centura este ca la cumpărături pentru un pantof de alergare: trebuie să aveți o idee de ceea ce aveți nevoie, și să încerce diferite pentru a se potrivi, confort și funcționalitate. Există o mulțime de variabile la care să vă gândiți în prima centură, așa că haideți să vă ajutăm să rezolvați ce este.,am discutat deja despre beneficiile centurilor de haltere, așa că vom ajunge direct la opțiunile dvs. în această postare. Cele mai multe centuri de haltere vă va stabili înapoi $50 la peste $100, deci nu este o investiție banală. Pe partea luminoasă, dacă alegeți bine și să aibă grijă de ea, va dura vârstele.la început, alegerea unei centuri se va simți copleșitoare, dar luați inima: tipul de exerciții de ridicare pe care le faceți în general (powerlifting, ridicare olimpică sau culturism) vă ajută să vă restrângeți alegerile., Apoi, restul este doar o preferință personală.
Powerlifting Curele vs Curele de Haltere
Veți găsi două tipuri principale de curele: powerlifting curele și curele de haltere. Consultați videoclipul pentru a vă face o idee despre diferențele vizuale.,
Click Aici Pentru a te uimesc
Obține reduceri la vibratoare, inele, și de ultimă oră de sex tech acum până la sfârșitul săptămânii.în general, centurile powerlifting sunt destinate persoanelor care ridică frecvent greutăți în squats și deadlifts, de asemenea mișcări de powerlifting., Centurile de haltere sunt destinate persoanelor care fac ridicarea olimpică (smulgeri și curățenie și smucituri), CrossFit și culturism. Mergând cu o centură care se potrivește cu stilul tău de antrenament este cel mai rapid mod de a-ți reduce alegerile.caracteristica cea mai evidentă care diferențiază cele două tipuri de curele este lățimea lor. O centură de ridicare a puterii rulează aproximativ 4 inci lățime și este consistentă în jur, în timp ce o centură de haltere are de obicei o lățime de 4 inci pentru partea de sprijin din spate, dar se înclină dramatic în față., Unele centuri de haltere pot avea, de asemenea, o umplutură suplimentară în spate, dar, așa cum am subliniat, căptușeala nu va face prea mult pentru protecția spatelui.
Cei diferite lățimi sunt intenționate opțiuni de design. Pentru powerlifting, ați dori o suprafață mai mare în față pentru ca abdomenul să „împingă” atunci când respirați în stomac. Când faceți acest lucru, creați o presiune intra-abdominală mai mare pentru a vă proteja coloana vertebrală sub sarcini atât de grele., Pe de altă parte, dacă centura dvs. este prea largă în față pentru mișcări de haltere, ar putea interfera cu mișcarea.dacă vă place să se ocupe de un pic de orice fel de puterea de formare, există o centură pentru tine prea. Unii producători au curele care vă vor pregăti pentru orice tip de ridicare alegeți să faceți. Cel mai bun centura atlet Powerlifting Belt ($109.99) este un exemplu.,
o centură mai groasă nu este neapărat mai bună
În afară de lățimi diferite, multe curele de ridicare ar trebui să vină în soiuri de 10 milimetri sau 13 milimetri. Grosimea asigură rigiditatea pentru a vă împiedica coloana vertebrală să se îndoaie ca un Slinky. Cu cât centura este mai groasă, cu atât va fi mai rigidă și mai durabilă și cu atât este mai probabil să rămână pusă atunci când ridicați.,pentru cumpărătorii de centuri pentru prima dată, lupta de a alege între 10 și 13 este reală: 13 milimetri oferă un suport mai robust, dar poate fi într-adevăr, într-adevăr incomod și excesiv pentru majoritatea stivuitorilor. Este, de obicei, rezervat pentru cei care intenționează să se mute unele greutate nelumesc. Cele mai multe lifters, chiar și cele foarte puternice, de obicei ridica cu un 10. Daca nu esti convins, da 13 un vârtej., Veți ști când este prea gros, deoarece probabil veți avea dificultăți în a intra în poziții adecvate de ridicare.ca o parte, dacă intenționați să intrați într-o competiție de powerlifting, centura dvs. nu trebuie să fie mai mare de 4 inci oriunde și nu mai groasă de 13 milimetri pentru a respecta regulile de reglementare. Câteva sugestii: Inzer pentru Totdeauna 10mm curea ($89.95), Titan Brahma Centura ($109.99), sau această opțiune mai ieftină de Ader (prețul variază în funcție de dimensiune).,
Alege o Curea Material Bazat pe Ridicarea Stil
Curele sunt realizate din piele, piele de căprioară, sau velcro, și într-adevăr se va reduce la o preferință personală. Pentru powerlifting, majoritatea stivuitorilor cu care am vorbit sugerează piele. Curelele din piele tind să fie mai bine construite, mai durabile și mai rigide. O centură de piele de căprioară precum centura de atlet a Best Belt se va simți mai moale, nu se va deplasa la fel de mult și poate este mai confortabilă., Pe de altă parte, multe curele precum Inzer ‘ s Forever belt combină robustețea pielii și materialul antiderapant din piele de căprioară pentru a vă oferi cele mai bune din ambele lumi.pentru ridicarea olimpică, opțiunile de piele și piele de căprioară funcționează, de asemenea, dar puteți merge pentru o centură în stil velcro, cum ar fi designul neîntrerupt al centurii clasice velcro (85 USD), pe care unii halterofili o preferă pentru mobilitatea suplimentară.,nu știți niciodată dacă cea mai bună Centură din lume va funcționa pentru dvs. fără să o purtați și să o ridicați (sau cel puțin să simulați exercițiile).pentru a afla cât de mare este o centură de care aveți nevoie, va trebui să măsurați circumferința taliei la nivelul buricului. Luați o măsură de bandă și măsurați ferm, asigurându-vă că banda se ridică în jurul trunchiului. Și fii sincer: nu-i spune 32 inci când este de fapt 34.,de asemenea, doriți să încercați pe centuri de diferite lățimi. Există curele late de 4 inci, dar puteți găsi și curele cu lățimea de 3 inci sau 2, 5 inci. Pentru majoritatea oamenilor, 4 inci este acea lățime dulce între cușca toracică și osul șoldului.când încercați o centură, începeți prin a avea centura în jurul buricului, nu a șoldurilor., Cu siguranță doriți să evitați ca marginea centurii să vă ciupească dureros în timp ce încercați să ridicați o cantitate înfricoșătoare de greutate sau orice parte a centurii dvs. să prindă bara în timpul mișcării. Dacă acesta este cazul, s-ar putea să vă placă o centură ușor conică în față.
diferențele dintre centurile cu un singur vârf, cu două vârfuri sau cu pârghie
centurile de haltere sunt fixate fie cu un singur vârf, fie cu două vârfuri, fie cu o pârghie. Videoclipul de mai sus al canalului YouTube A7 Intl vă arată avantajele și dezavantajele fiecăruia.,de la a vorbi cu alte lifters și citind opiniile multe altele, consensul pare a fi de a ucide prongs dublu cu foc. Cei mai mulți oameni preferă single-prong curele ca elitefts’ P2 Power Belt (115 dolari), deoarece acestea sunt mai puțin enervant pentru a deschide sau închide, și la fel de sigur ca dublu-dinte curele. Cu prongs dublu, aveți doar un pas mai mult să tam-tam peste, care poate devia focalizarea departe de lift pentru a strânge lucru care ar trebui să vă ajute să ridicați.,
un stil de pârghie poate fi la îndemână, deoarece reduce numărul de pași. Odată ce ați setat etanșeitatea dorită, trebuie doar să puneți centura și să faceți clic pe centură în poziție. Este minunat dacă utilizați exact aceeași etanșeitate de fiecare dată pentru orice ascensor. Puteți reajusta etanșeitatea, dar va trebui să aveți instrumentele pregătite și să petreceți ceva timp pentru a o face manual.,
veți urî sau veți iubi centurile de pârghie, iar dacă doriți să încercați, mulți au recomandat centura de pârghie pentru totdeauna a lui Inzer aici pentru 90 de dolari.
cum să purtați corect noua centură de haltere
Acest videoclip de Alan Thrall, un antrenor puternic și proprietar al forței neîmblânzite, oferă câteva sfaturi bune despre alegerea și purtarea unei centuri. Fii avertizat: centurile de haltere vor fi incomode pentru o vreme, mai ales că înveți să te obișnuiești cu unul.,după ce te simți confortabil cu centura, poți începe să experimentezi schimbarea poziției centurii pe tors. De exemplu, Omar Isuf, o putere și performanță antrenor, mi-a spus că a cunoscut curea-utilizatorii au tendința de a purta centurile lor mai mare pe trunchi în timpul unei îndreptare decât o fac în timpul ghemuit. Mai precis, într-o lovitură mortală, s-ar putea să-l purtați în jurul stomacului Mijlociu pentru a fi mai confortabil. În timpul unei ghemuite, s-ar putea să vă placă deasupra creastei iliace.,de asemenea, doriți ca centura dvs. să fie suficient de strânsă pentru a rămâne în același loc în timp ce vă ridicați, dar nu atât de strânsă încât să vă tăiați respirația plină, profundă sau circulația. Hainele pe care le purtați și chiar până la câtă apă țineți ar putea influența cât de strâns trebuie să vă trageți centura. Dacă înveți doar, este în regulă să-l porți un pic mai slăbit până când înveți să-i iubești îmbrățișarea nu atât de tandră. În cele din urmă, rețineți că noua dvs. centură trebuie ruptă în același mod în care o face un pantof.,pentru incepatori, o centura care este mai subtire si mai putin lata va fi de obicei mai confortabila si utilizabila pe termen scurt. În același timp, doriți să vă gândiți să obțineți beneficii imediate, sigur, dar doriți, de asemenea, să vă țineți cont de obiectivele pe termen lung (doriți să deveniți mai puternici?). Dacă ați ridicat o perioadă și veți continua să faceți acest lucru, o centură de 10 mm, cu un singur vârf, este sugestia mea., Dacă nu sunteți sigur și nu doriți să investiți, această centură prietenoasă pentru începători și buget primește recenzii bune și recomandarea mea.
Ilustrare de: Sam Woolley