căutarea măsurătorilor perfecte ale corpului se desfășoară din timpuri imemoriale. Statuia lui David a lui Michelangelo a fost considerată cu mult timp în urmă ca fiind punctul culminant al formei masculine. Deși trăim într-o epocă în care oamenii doresc să obțină mușchi mari, totuși mulți dintre noi doresc ceva proporțional: un fizic puternic, slab, cizelat și atletic.deci, cum realizezi asta? Și cum vă puteți da seama dacă ați atins acel fizic?, Ei bine, potrivit așa-numiților experți, măsurătorile perfecte ale corpului masculin sunt…

– talie-45-47% din înălțime

– brațe-aceeași dimensiune ca circumferința gâtului

– umeri-1.618 x talie

dar să aruncăm o privire mai atentă la măsurătorile perfecte ale corpului masculin (bazate pe înălțime)

o notă rapidă despre a fi pozitiv la corp

nu există un astfel de lucru ca un corp asta există. Sper că știi deja asta!să recunoaștem, mulți bărbați mănâncă sănătos și vizitează ocazional sala de sport pentru a obține un corp care arată bine., În timp ce poate suna zadarnic, majoritatea bărbaților merg la sala de sport, astfel încât să poată câștiga un corp muscular mai bun. Asta nu e o surpriză pentru că într-adevăr există o mulțime de forțe acolo în cultura de astăzi subliniind imaginea corpului și femeile nu sunt singurele obtinerea ei.nu este nevoie să vă mințiți că vizitați sala de sport în fiecare zi doar pentru a vă reduce tensiunea arterială sau din orice alt motiv. Dar milioane de bărbați din întreaga lume vizitează zilnic sala de sport în căutarea unui corp perfect. Iubește-ți corpul așa cum a fost creat și muncește din greu pentru a-l îmbunătăți. Bucurați-vă de călătoria de antrenament.,

talie slabă și strânsă (45-47% din înălțimea totală)

dimensiunea taliei determină dacă veți avea un fizic excelent sau nu. Prea multă umplutură în jurul taliei va face ca întreaga ta estetică să sufere. Dacă aveți o circumferință a taliei egală cu 47% din înălțimea totală, aceasta indică un procent scăzut de grăsime corporală și proporții globale echilibrate ale corpului.

cum se obține o talie slabă: nutriție!, Mulți bărbați tind să stocheze cea mai mare parte a grăsimii corporale în părțile superioare ale corpului chiar în jurul taliei și, prin urmare, trebuie să vărsați o mare parte din aceste grăsimi pentru a obține o talie slabă și pentru a vă arăta abdomenul.pentru un plan excelent de antrenament și dietă care vă va ajuta să scăpați în greutate, vă recomand să consultați programul de distrugere a războinicului Kinobody.

știința din spatele măsurării perfecte a corpului masculin

există o știință în spatele proporțiilor perfecte ale corpului masculin despre care discutăm aici. Totul depinde de un raport de aur de 1.618., S-ar putea să fi auzit despre acest raport în geometrie, arhitectură, corpul tău și alte câteva domenii

mulți oameni au folosit raportul în trecut. Michelangelo a folosit acest raport pentru a produce unele dintre lucrările sale de artă și sculpturi care seamănă cu corpul uman, cum ar fi David.așa cum am menționat mai devreme, acest raport de aur poate fi văzut pe tot corpul în locuri precum picioarele, fața și mâinile. De exemplu, raportul dintre mâna dvs. și antebraț ar trebui să fie în jur de 1: 1.,618

dar, în timp ce este posibil să nu fiți atât de preocupat de rația mâinii la antebraț, probabil că sunteți îngrijorat de raportul dintre umăr și talie. Doamnele sunt atrase de bărbații care au un raport umăr-talie de 1.618. Desigur, înălțimea ta va juca un rol crucial prea.umerii largi (1.618 x dimensiunea taliei)

umerii puternici și largi reprezintă un semn distinctiv al fizicii masculine. Ei înfățișează încrederea și puterea, împreună cu masculinitatea puternică. Dacă lățimea umărului este de o dată și jumătate de talie, atunci veți obține forma corpului V de vis., Dar cum te duci despre atingerea umeri largi?spre deosebire de pierderea în greutate și slăbire, vi se va cere să construiți o mulțime de mușchi și forță în părțile superioare ale corpului pentru a vă separa de ambalaj.- Prese aeriene, cu dumbells sau mreana sunt pâinea și untul de umeri mai mari.

-aveți un volum puternic în ziua umărului. Afirmați-vă în acea zi la sala de sport.dacă doriți să obțineți o formă perfectă a corpului în formă de V, atunci acordați atenție spatelui., Laturile largi vă pot face torsul să pară mai îngust. Nici un raport specific nu poate fi aplicat mușchilor spatelui, dar, în mod ideal, acestea ar trebui să contribuie la lărgirea trunchiului superior.

cum să obțineți un spate mai larg-elementele de bază

-îmbunătățiți rezistența la tragerile verticale pentru a vă asigura că lats-urile dvs. sunt lovite din greu.

– – adăugați o grosime pe spate folosind trageri și rânduri orizontale. Pieptul superior gros (10-12 ” mai lat decât talia)

în plus, doriți ca pieptul să fie bine rotunjit pentru a vă completa spatele. Nu vrei ca spatele tău să arate ca și cum ți-ar copleși pieptul., Vrei ca pieptul tău să iasă în evidență.

== >puteți consulta ghidul nostru final pentru îmbunătățirea presei de bancă și a pieptului aici.

cum să obțineți un piept superior bine dezvoltat

elementele de bază

-de obicei, ar trebui să antrenați pieptul de la sine, astfel încât să vă puteți concentra energia pe ruperea acestuia!

-asigurați-vă că vă oferiți un volum bun în ziua pieptului. Nu vă fie frică să vă împingeți

-construiți rezistență pe presa de bancă înclinată pentru a viza umerii și umerii superiori.

-goluri ponderate și banc plat pot fi aplicate, de asemenea.,fiecare om dorește să obțină brațe musculare uriașe, dar ceea ce doriți poate depinde de înălțimea dvs. și de restul proporțiilor corpului. Raportul „perfect” este că brațele tale au aceeași circumferință ca și gâtul tău. Dar, evident, acest lucru nu se aplică tuturor. Va trebui să dau seama ce este sunteți de fotografiere pentru și pune împreună un plan de joc pentru a crește dimensiunea brațului în consecință.

Cum de a realiza arme de mare-elementele de bază

-se concentreze mai mult pe construirea puterea prin suprasarcină progresivă., Sunt de acord cu Arnold, provocarea brațelor tale este, în general, cea mai bună modalitate de a adăuga masă.

– Continuați să adăugați greutate în pași mici pe măsură ce săptămânile continuă. Trebuie să obțineți acei mușchi șocați pentru ca ei să crească

picioare proporționale

corpul unui bărbat ideal nu are picioare de pui sau trunchi de copac și nici nu sunt deloc slabi. Nu există măsurători standard aici, dar obiectivul ar trebui să fie picioarele atletice care au o rezistență explozivă și mușchi solizi., Eu susțin luarea în serios a zilei piciorului, dar îmi dau seama, de asemenea, că unii tipi se nasc cu picioare care sunt în mod natural foarte musculare. Dacă aveți coapse sprinter, s-ar putea să fiți înclinat să săriți ziua piciorului. Te pot auzi pe asta, dar eu încă te-ar împinge în direcția de a obține cel puțin unele de lucru picior de lumină făcut pentru o bună măsură.cum obțineți picioarele proporționale bine dezvoltate-elementele de bază

– Squat Squat Squat. În toate sincer, mulți tipi pot obține de a face doar genuflexiuni. Nu glumesc.

-dar pentru o bună măsură, asigurați-vă că o amestecați cu alte exerciții iso, cum ar fi extensia piciorului.,

-încercați seturi gigant pentru picioare, dacă într-adevăr sunt de până la provocare.așa cum am spus deja, nu există un astfel de lucru ca corpul „perfect”. Toată lumea are propriile obiective de fitness și, prin urmare, nu ar trebui să permiteți acestor măsurători să vă descurajeze să vă urmăriți obiectivele. Țineți întotdeauna în minte obiectivul dvs. și luați-l o zi la un moment dat. Și, bineînțeles, rețineți întotdeauna că întinderea este cheia pentru toate acestea. Nu se poate sublinia că suficient. Dacă doriți să mergeți la acest hardcore, asigurați-vă că vă odihniți corespunzător și faceți încălzirea și întinderea corespunzătoare.