aromele asiatice se combină pentru a face un creveți aromat și broccoli stir fry, care este sănătos și ușor de făcut. Pregătit în mai puțin de 30 de minute!

Inzapezit? Nicio problemă. Un congelator bine aprovizionat este răspunsul dvs. la o cină rapidă și hrănitoare – în orice noapte a săptămânii.,astăzi îmi împărtășesc creveții și Broccoli, dar puteți arunca și creveți cu spaghete întregi de grâu, spanac, usturoi și puțin ulei de măsline pentru o masă rapidă și ușoară. Desigur, îmi place și așa cum este pregătit în fidea mea de creveți Soba în sos de arahide.

crevete Congelate este de numai 60 de calorii per portie si o schimbare de ritm, de obicei piept de pui. Cea mai bună parte?, Sunt ușor de dezghețat – tot ce faceți este să le înmuiați în apă rece timp de 7-10 minute și sunteți bine în drum spre o masă rapidă.

îmi place să fac un stir fry de la sfârșitul de săptămână pentru a curăța frigider., Tăiați orice legume pe care le aveți la îndemână – ardei, ceapă, ciuperci, țelină, fasole verde, sparanghel, conopidă – opțiunile sunt nesfârșite.

se Serveste cu un pic de orez brun și prazul în masă sau să prăjești niște nori foi de alge marine și de a folosi că în loc de o furculiță.

care sunt cele mai bune ingrediente pentru Asia de gătit?, sos de soia sau Tamari ulei de susan prăjit oțet de orez sos Hoisin ghimbir tocată sos Chili sos de pește orez orez pot schimba creveți cu carne de pui sau carne de vită?

absolut! Acest stir-fry este o rețetă foarte versatilă și are un gust excelent cu orice proteină pe care o aveți la îndemână, inclusiv pui, carne de vită, carne de porc sau tofu.

Check out meu ghid privind Stocarea Cămară pentru Asia de Gătit pentru mai multe detalii,

betisoarele Dumneavoastră sunt în așteptare.,

Chineză Creveti si Broccoli, se Amestecă Prăji

Liz Della Croce

Asia de arome se combină pentru a face o aromate creveti si broccoli, se amestecă prăji că e sănătos și ușor de a face. Pregătit în mai puțin de 30 de minute!
4.,

  • ⅓ cupa produse de patiserie bulion scăzut de sodiu
  • 2 linguri sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
  • 2 linguri sos hoisin
  • 2 linguri otet de vin de orez
  • 1 lingurita ulei de susan
  • 1 lingurita chili, pasta de usturoi

    • Instrucțiuni

    • Amestecati albușuri de ou și amidon de porumb, apoi se toarna peste creveți decongelate., Se amestecă bine pentru a acoperi și a pus deoparte.
    • încălzește un wok mare sau profund tigaie gatiti la foc mare timp de câteva minute pentru a se încălzi.
    • Spray cu non-stick spray și se adaugă creveții.
    • Aruncă frecvent pentru 3-4 minute sau pana cand crevetii sunt roz.
    • scoateți din tigaie și puneți deoparte.,
    • între Timp, în aceeași tigaie, se adauga ceapa, sare și piper. Se amestecă prăjitura timp de 3-4 minute.
    • adăugați ghimbir și usturoi și lăsați încă 30 de secunde.
    • aruncă în ciuperci și sote 2 minute.
    • Adăugați broccoli tocat si supa de pui. Se aduce la fierbere apoi se acoperă cu un capac strâns pentru a lăsa aburul timp de 3-4 minute., Într-un castron mic, amestecați sosul de soia, oțetul de vin de orez, sosul hoisin, pasta de usturoi chili și uleiul de susan.
    • adăugați sosul în tigaie împreună cu creveții și amestecați prăjiți 3-4 minute sau până când creveții se încălzesc.
    • serviți cu orez brun și scallions.,h3>

      Serving: 1cupCalories: 115kcalCarbohydrates: 19gProtein: 7gFat: 2gSaturated Fat: 1gCholesterol: 1mgSodium: 921mgPotassium: 564mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 850IUVitamin C: 126mgCalcium: 77mgIron: 1mg

      Keyword chinese restaurant shrimp and broccoli, shrimp and broccoli, stir fry recipes
      Did you make this?,Dacă da, etichetați @thelemonbowl folosind hashtag-ul #thelemonbowl pentru a fi prezentat!

    găsiți mai multe rețete sănătoase și ușoare de cină pe Pinterest!

    0