Cele mai Bune 10 Alimente Care Ajuta Aplatiza Burta

Dacă vă concentrați pe care abdomen plat, te salutăm, cum nu e ușor să rămânem la obiectivele de fitness. Este nevoie de perseverență! Dar indiferent de câte abdomene puteți face, contează și ceea ce puneți în corpul vostru. Și există de fapt o mulțime de alimente pe care s-ar putea să nu le realizezi că te vor ajuta să obții acea burtă plată pe care o urmărești.am rotunjit lista finală de alimente pe care doriți să le adăugați la dieta dvs. cât mai repede posibil, deoarece s-au dovedit că vă ajută să vă aplatizați burta., Și dacă sunteți într-adevăr concentrat să faceți tot ce puteți pentru a rămâne pe drumul cel bun, asigurați-vă că verificați ce se întâmplă cu corpul dvs. atunci când beți un Smoothie în fiecare zi.

Da, avocado au grasimi, dar acestea sunt grasimile care doriți. Sunt pline de grăsimi mononesaturate, care vă mențin pline și împiedică formarea grăsimii din burtă., Un studiu in Nutrition Journal a constatat de fapt că participanții care au mâncat o jumătate de avocado cu masa lor au fost mai puțin probabil să gustare sau să mănânce după aceea. În plus, un alt studiu a arătat că cei care au mâncat avocado în timp au avut o greutate normală și au fost mai puțin susceptibili de a avea exces de greutate. Te ține plin și ajută la menținerea kilogramelor-nu poți bate asta!

Timpul pentru a începe de stocare de până la cireșe., Fructele au fost găsite pentru a ajuta la reducerea grăsimii abdominale, potrivit unui studiu din Journal of Medicinal Foods. Doar asigurați-vă că nu mâncați cireșe Maraschino!

Daca esti un fan de adăugarea de scorțișoară la fulgi de ovăz, atunci veți fi încântați să vadă spice de pe această listă. Principalul ingredient din scorțișoară care îi conferă acea aromă distinctă este cinamaldehida, despre care se spune că are un efect de slăbire., Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat chiar că scorțișoara ajută la reducerea secreției de insulină, ceea ce înseamnă că împiedică depozitarea zahărului sub formă de grăsime.

căutați mai multe sfaturi utile? Asigurați-vă că vă înscrieți la newsletter-ul nostru pentru a obține rețete zilnice și știri alimentare în căsuța de e-mail!,

cartofi Dulci au carotenoide, care sunt antioxidanti care ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și reduce rezistența la insulină. Ce înseamnă asta pentru abdomenul tău? Ei bine, acest proces oprește practic transformarea caloriilor în grăsime din burtă.,

nu este nici un secret că ouăle sunt ambalate cu proteine, dar, de asemenea, veți dori să asigurați-vă că mănâncă pe care gălbenuș. Gălbenușul de ou are colină, un nutrient care ajută la arderea grăsimilor și un studiu a constatat că suplimentarea cu colină a ajutat la reducerea IMC. Este unul dintre motivele pentru care ouăle ar putea fi arma ta secretă de pierdere în greutate!,

Nu toate iaurturile sunt la fel, ca unele sunt de fapt extrem de caloric, zahăr bombe. Dar dacă mergi cu iaurt grecesc simplu, ești pe drumul cel bun. Potrivit unui studiu, cercetătorii au descoperit că atunci când proteina este digerată, fenilalanina, un aminoacid, declanșează de fapt hormoni care îți reduc pofta de mâncare. Și aceasta, la rândul său, poate duce la scăderea în greutate., Iaurtul grecesc are nu numai o multime de constructii musculare, proteine și intestin-friendly probiotice, dar, de asemenea, cercetătorii au constatat că adăugarea de conținut scăzut de zahăr, proteine-iaurt gustări la dieta ta poate stimula metabolismul si reduce foamea.

Dacă antioxidante bogate în afine nu sunt dvs. de zi cu zi de fructe de alegere, ar putea să doriți să începeți să adăugați-le la amestecul., Vezi, un studiu din Jurnalul de alimente medicinale a constatat că afinele pot reduce grăsimea abdominală, împreună cu și greutatea corporală totală. Sunt perfecte pentru a adăuga la unele iaurt grecesc, de asemenea.

Wild-prins somon este încărcat cu omega-3 acizi grași, care ajută cu inflamație și de a ajuta să scapi de burtă grăsime nedorite. Grasimile sanatoase din somon cresc nivelul de adiponectina, un hormon care arde grasimile.,

Dacă veți găsi că ești umflat de multe ori, este evident că previne burta ta de a fi, ei bine, plat. Un aliment pentru a mânca, care ajută bate bloat este banane. Un studiu a descoperit că femeile care au mâncat o banană de două ori pe zi înainte de mese timp de două luni și-au redus balonarea cu 50%. Vezi tu, bananele sunt cunoscute pentru că conțin mult potasiu, ceea ce ajută la balonare.,

Gata pentru a adăuga unele condiment în dieta ta? Ardeii iute conțin capsaicină, principalul compus care face ardeii picant. Capsaicina este ceea ce ajută la accelerarea pierderii de grăsime abdominală, ceea ce face ca ardeii iute să fie ideali pentru a ajuta la scăderea în greutate.