timp de citire: 5 minute

provocarea de primăvară începe în:

înregistrați-vă acum pentru un preț redus

Aflați mai multe

ca o continuare a articolului meu despre cum să corectați o poziție cu picior de rață (una în care mers pe jos sau în picioare), mi sa cerut să abordez problema de a fi porumbel toed. Porumbelul este exact opusul picioarelor de rață. În loc ca picioarele tale să fie întoarse spre exterior, ele sunt întoarse spre interior.,

În această piesă am de gând să se stabilească ceea ce porumbel toeing este și cum se întâmplă. Vom vorbi, de asemenea, despre prevalența sa la copii și despre modul în care adulții care o au o pot aborda în grade diferite.

opțiunile de a trata porumbei Toeing la copii

porumbei toeing este adesea văzut la copii mici. Aceasta este de obicei cauzată de rotația interioară a femurului în șold, tibia în piciorul inferior sau oasele metatarsale ale piciorului. Întâmplător, aceleași cauze ale picioarelor de rață sunt, de asemenea, asociate cu prăjirea porumbeilor., În cazul picioarelor de rață, oasele sunt rotite extern dincolo de o poziție normală, în timp ce în porumbel toeing oasele picioarelor sunt rotite intern dincolo de o poziție normală.

în timp ce toeing porumbei este potențial frecvente la copii mici, este ceva ce cresc în mod normal, pe măsură ce îmbătrânesc. Oasele, mușchii și țesuturile conjunctive își schimbă încet poziția și se realiniază cu timpul., În cazurile severe în care această schimbare nu apare în mod natural, există câteva opțiuni pentru corecție:

  • copiii mici cu rotație interioară originară din picioare sunt adesea prescrise pantofi sau bretele pentru a corecta problema și pentru a încuraja o poziție mai naturală a piciorului.
  • dacă sursa de rotație este șoldurile sau picioarele inferioare, atunci situația este de obicei lăsată singură pentru a se corecta.
  • într-un caz în care lucrurile nu se realiniază în mod natural, singura opțiune tinde să fie intervenția chirurgicală.,indiferent de caz, vă recomand întotdeauna să faceți cercetarea și să consultați profesioniștii medicali adecvați, care în acest caz ar include un podiatrist. Uneori chirurgia este singura opțiune, dar odată ce ceva din corpul tău a fost tăiat, nu va fi niciodată la fel de puternic ca atunci când s-a format în mod natural. Având în vedere că, opțiunea de intervenție chirurgicală trebuie abordată cu diligență și îngrijire.

    ce se întâmplă dacă sunt un Adult care este porumbel Toed?în timp ce majoritatea copiilor cresc dintr-o poziție de porumbel, există unii care nu., Acest lucru este adesea atribuibil unei părți fixe a anatomiei unei persoane, cum ar fi o structură pelviană care predispune o persoană să fie permanent porumbel toed. În astfel de cazuri, singura opțiune este intervenția chirurgicală care se face în mod normal în timp ce persoana este relativ tânără. Cei a căror porumbel toeing nu este adresată la această vârstă va sfârși de mers pe jos cu această poziție la maturitate.

    dacă acesta ești tu, atunci adevărul nefericit este că nu există o cantitate de muncă de mobilitate care să poată concura împotriva structurii osoase., Este cadrul pe care corpul tău este construit și, prin urmare, mușchii și țesutul conjunctiv trebuie să se conformeze acestuia. Acest lucru este în cazul în care o consultare cu un podiatrist și/sau terapeut fizic poate fi de ajutor în a vă conduce la următorul pas.

    dar acest lucru s-ar putea să nu vă includă. Un procent mic de adulți nu poate avea nevoie de o intervenție chirurgicală, iar pentru aceste persoane mobilitatea poate fi o opțiune viabilă. Este posibil ca acești adulți să nu fie porumbei în sensul clasic. Adică, rotația lor interioară poate să nu fie la fel de dramatică ca cineva al cărui porumbel se datorează anatomiei lor., Și se poate prezenta numai atunci când persoana încearcă să se ghemuiască sau să se miște în așa fel încât lipsa rotației externe să înceapă să se afișeze.pentru acești oameni, primul și cel mai probabil loc pentru a începe abordarea porumbeilor este cu șoldurile. Rotația internă excesivă la șolduri poate fi rezolvată cu exerciții de mobilitate care se adresează țesuturilor din jurul capsulei șoldului și a femurului în sine.

    cum să îmbunătățiți rotația externă a șoldului

    În acest videoclip, veți observa că înclin piciorul într-o poziție rotită extern. Acest lucru este pentru a ajuta la stabilirea poziției pe care vreau să o îmbunătățesc., Pot modera intensitatea așa că sunt inconfortabil, ceea ce indică că lucrez în mod corespunzător țesuturile, dar nu în dureri chinuitoare, ceea ce înseamnă că cel mai probabil fac daune semnificative țesuturilor pe care încerc să le îmbunătățesc.mușchii și țesuturile conjunctive din jurul tibiei nu primesc prea multă atenție și, prin urmare, poate fi dificil să se lucreze din nou în mod corespunzător. Asta nu înseamnă că nu este posibil, înseamnă doar că va trebui să exersați răbdarea și să vă concentrați pe termen lung., (Așa cum va trebui să faceți cu orice activitate de mobilitate care vizează corectarea unui dezechilibru.)

    acest videoclip este unul pe care l-am făcut inițial pentru articolul meu de picioare de rață. În ea, vă duc printr-o tehnică pe care o puteți folosi pentru a ajuta la slăbirea țesuturilor din jurul piciorului inferior. Acesta ar putea avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra țesuturilor gleznei și genunchiului. Prin mutarea piciorului și a gleznei prin diferite poziții și intervale de mișcare, puteți restabili treptat rotația în tibie și fibula, oasele piciorului inferior., Pe măsură ce capacitatea lor de a se roti crește și mușchii din jurul lor devin mai mobili, vor fi mai capabili să mențină o poziție normală.

    Cum de a îmbunătăți mobilitatea piciorului

    porumbelul care provine din picioare se datorează uneori musculaturii slabe. Pentru cei cu arcuri slabe, stând cu picioarele rotite spre interior poate ajuta la ușurarea disconfortului de a sta în picioare, de a merge sau de a alerga.pentru cei ale căror porumbei nu sunt rezultatul a ceva cu care s-au născut, țesuturile picioarelor pot fi lucrate pentru a le slăbi., Acest videoclip despre cum să lucrați la îmbunătățirea fasciitei plantare se aplică deoarece porumbelul care provine cu picioarele poate duce la o restricție similară a mușchilor piciorului.de asemenea, recomand foarte mult includerea muncii de echilibru pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității piciorului. Slăbirea țesuturilor nu este suficientă, trebuie, de asemenea, să le faceți puternice și să ajutați nervii să înceapă să tragă în mod corespunzător.,Notă: Dacă porumbelul dvs. este rezultatul unei curburi a picioarelor care provine din structura osoasă, atunci un consult cu un profesionist medical cu experiență este primul pas pe care trebuie să îl faceți, deoarece este puțin probabil ca munca de mobilitate să vă poată corecta poziția piciorului.

    vezi ce poți face cu un efort Consistent

    luate individual sau toate împreună, aceste exerciții sunt un loc minunat pentru a începe îmbunătățirea lipsei de rotație externă în picioare., Dacă după o perioadă semnificativă de efort consistent, veți găsi acolo nu pare a fi îmbunătățire, apoi următorul pas ar trebui să fie să caute sfatul unui medic sau terapeut fizic care vă poate da sfaturi cu privire la următorul curs de acțiune.

    Anatomy graphic de Pearson Scott Foresman, via Wikimedia Commons.
    Jeff Baker iubește ceea ce face el — care e răspunsul simplu la ce-a devenit antrenor., El ajunge să apară în fiecare zi pentru a lucra cu antrenori minunați, urmărind clienții săi să crească și să prospere cu noi puteri și sănătate. Coaching-ul îi permite lui Jeff să-și combine entuziasmul pentru sănătate și fitness cu dragostea sa pentru predarea și deschiderea oamenilor către noi experiențe și posibilități.
    ca parte a echipei de la Whole Life Challenge, obiectivele sale sunt de a înzestra clienții noștri cu o dragoste pentru provocări și realizarea obiectivelor. Jeff vrea ca ei să aprecieze perseverența necesară pentru a obține ceva de sens și sentimentul de împlinire odată ce au făcut acest lucru.,
    atletismul și puterea au fost întotdeauna o parte din viața lui Jeff. A petrecut aproape treizeci de ani jucând fotbal și, în acel moment, a depus mult efort pentru a-și dezvolta viteza și puterea, atât pe teren, cât și în afara acestuia. Când Jeff găsit CrossFit, el a fost de lucru pe stradă de la o sală de gimnastică mică, care a fost doar pe cale de a deschide. Descoperirea CrossFit-ului și începutul carierei sale de antrenor a fost un moment de cotitură în viața lui Jeff pe care nu l-a văzut niciodată, dar a fost unul dintre cele mai bune lucruri care i s-au întâmplat vreodată.,
    Jeff continuă să obțină o mare bucurie în a ajuta oamenii să obțină o calitate mai bună a vieții prin sănătate, wellness și comunitatea în care lucrează. După cum a spus Ghandi, ” cel mai bun mod de a te găsi este să te pierzi în serviciul altora.”Acum opt ani, Jeff a aflat cât de adevărat poate fi.