INTREBARE: am fost cu încărcarea plimbari la Strava pentru un timp acum și dă-mi estimat putere, dar mi-e neclar dacă aceste numere sunt bun sau nu în comparație cu alte piloti. Fac bine cu vremurile mele pe unele segmente locale, dar ceea ce este un bun ciclism putere medie, în general? – Kenneth M
răspuns: este, din păcate, un pic mai complicat decât oferindu-vă un număr de putere simplu, deoarece puterea depinde foarte mult de greutatea călăreț., Un călăreț mai mare poate scoate mai mulți wați decât un călăreț mai mic, dar asta nu ar însemna neapărat că va călări mai repede — pentru că este nevoie de mai mulți wați pentru a-și propulsa greutatea corporală mai grea.o modalitate mai utilă de a compara „mere cu mere” este să te uiți la wați pe kilogram (w/kg). Aceasta este puterea pe care o generați pentru fiecare kilogram din greutatea corporală. Dacă luați în considerare aceste numere, puteți compara cu cineva care este mai greu sau mai ușor decât dvs. și puteți vedea cine generează cea mai mare putere în greutate. raportul putere-greutate este foarte important în ciclism, așa cum este în alergare., Un ciclist mai ușor care poate scoate numere brute de mare putere va merge mult mai repede. Acesta este motivul pentru care bicicliștii devin uneori obsedați să cumpere echipamente de ciclism mai ușoare. dar pierderea în greutate poate face la fel de mare sau o diferență mai mare față de Raportul putere-greutate. Este aproape imposibil să scadă 10 de lire sterline din greutatea bicicleta, dar ar putea fi rezonabil să-și piardă în greutate atât de mult din corpul dumneavoastră în condiții de siguranță.
Acest articol cu bicicleta examinează rezultatele Strava ale unei mulțimi de călăreți profesioniști care și-au încărcat plimbările și le-au făcut publice., Articolul susține că un ciclist tipic de potrivire ar putea fi capabil să scoată 250 la 300 wați ca medie pentru un test FTP de 20 de minute (punct de prag funcțional), în timp ce profesioniștii, de obicei, au o medie de 400 de wați. Dar acest lucru este înșelător, pentru că cât cântăresc acești profesioniști și cât cântărește „ciclistul mediu”?
O mult mai precis mod de a privi lucrurile este acest grafic de Date Cranker, care arată media de wați pe kilogram (W/kg) care bicicliști la diferite abilități de obicei poate menține pentru perioade de timp de 5 secunde, 1 minut, 5 minute și 60 de minute.,
Acest grafic arată că un pilot Cat 5 (categoria Cea mai joasă) ar putea fi capabil să mențină între 2,4 și 2,9 w/kg pe o perioadă de 60 de minute, în timp ce un profesionist internațional ar putea menține un 5,6 W/kg dramatic mai mare sau poate mai mare. Dacă atât ciclistul Cat 5, cât și pro-ul cântăresc 70 de kilograme (154 de kilograme), atunci ciclistul Cat 5 ar scoate în medie 203 wați, iar Pro-ul internațional ar scoate în medie 392 de wați pe o perioadă de o oră. Pro-ul scoate aproape de două ori puterea!
dețineți un antrenor inteligent?, Dacă da, vă puteți face o idee și mai bună despre cum se compară puterea dvs. analizând datele categoriei de curse de la Zwift. Aici sunt categoriile pe care le recomanda cursa pe baza datelor FTP și wați pe kilogram. categoria Zwift C (următoarea din partea de jos) spune că ar trebui să puteți merge la nivelul cuprins între 2, 5 și 3, 1 w/kg. Dacă doriți să reușiți în categoria A, va trebui să puteți atinge 4.0 w/kg sau mai bine. Dacă mergeți mai bine de 6 w/kg pe Zwift pentru orice perioadă îndelungată într-o cursă, ei suspectează în general înșelăciunea și vă filtrează din rezultatele cursei.