sunt merele mai bune decât cafeaua?

De Amanda Reichardt

zicala „un măr pe zi ține doctorul departe” a fost în jur de ceva timp. Dar se pare ca în cazul în care societatea a evoluat în a avea o ceașcă de cafea în fiecare zi în loc, sau mai realist în jurul valorii de trei. Deci, care sunt exact avantajele și dezavantajele de a avea o ceașcă de cafea pe zi, spre deosebire de un măr?,cafeaua de dimineață vă ajută să vă treziți prin readucerea corpului la nivelurile normale de tensiune arterială, nivelurile de oxigen și dioxid de carbon, Temperatura, activitatea creierului și respirația. Când corpul tău este adormit, tensiunea arterială scade, precum și temperatura corpului. Există aproximativ 100 de miligrame de cafeină într-o ceașcă medie de cafea, care accelerează ritmul inimii și respirației. Această vigilență stimulează sistemul nervos central și vă pregătește pentru provocările zilei., Cafeaua în sine nu are calorii, dar trebuie să fii atent la zaharurile și cremele pe care le adaugă. Cafeaua a fost întotdeauna un discontinue de viață peste tot în lume. Triburile est-africane timpurii ar amesteca boabele de cafea (fasolea neîncălzită) cu grăsimi animale pentru a crea bile de energie, similare cu o bară de energie.

mere:
nu numai că un măr pe zi ține medicul departe, dar poate ajuta și la îmbunătățirea respirației. Merele conțin o cantitate mare de vitamine, fitonutrienți, antioxidanți și fibre, care mențin corpul., Un măr mediu este de aproximativ 90 de calorii, ceea ce este o modalitate excelentă de a adăuga substanță la micul dejun sau la masa de antrenament. Merele nu conțin cofeină, dar în schimb au aproximativ 13 grame de zahăr natural. Aceste zaharuri provoacă un răspuns similar la cofeină, deoarece vitaminele din măr sunt eliberate lent în tot corpul, făcându-vă să vă simțiți mai treaz. Spre deosebire de cofeină, nu există șocuri, schimbări de dispoziție, anxietate, nervozitate sau temutul accident. O mare parte din creșterea energiei se datorează glucozei naturale din fructe, care este digerată și hrănește celulele corpului., Sentimentul de a fi treaz durează aproximativ atâta timp cât este nevoie de corp pentru a metaboliza mărul, iar ciclul de energie reflectă cel al unei curbe de clopot în loc de o piramidă precum cofeina.pune totul împreună:
cafeaua și merele adaugă fiecare propriile beneficii organismului. Fiecare are propria experiență atunci când este consumat. Cafeaua are acel sentiment cald pe care îl aduce în mâinile tale când ții cana. Îți dă acea explozie bruscă de energie pe care te poți baza în fiecare dimineață pentru a te duce la bun sfârșit. Pe de altă parte, merele au acea criză atunci când mușcați în ele, care este greu de duplicat., Alegerea este de până la tine atunci când punerea împreună rutina de zi cu zi. Merele oferă o alternativă mai sănătoasă la zaharurile adăugate, siropurile și cremele pe care mulți americani le adaugă la cafeaua lor. Un măr nu poate înlocui ceașcă de cafea în dimineața ați crescut atât de mândru de, dar oferă o alternativă sănătoasă pentru a comuta lucrurile, și poate înlocui că a doua ceașcă de cafea.Amanda Reichardt este o studentă dietetică / voluntară cu extensia cooperativă Cornell a programului de sănătate și Wellness al familiei Suffolk County.,2 iulie 2015 / category:Food, Health, Nutrition