ce vrei să facă mâncarea pentru tine? Privind la motivul pentru care în spatele mâncării este un început minunat pentru a începe să renunți la bingeing. Ce vrei cu adevărat de la mâncare?există un milion de motive pentru care folosim alimente. Dar uita-te la această situație în mod specific. Care este motivul mare pe care îl utilizați alimente?
sugestie: pentru o mulțime de femei, este recompensa., Răsplătindu-te pentru ziua în care ai terminat, muncind din greu, respectând termenele, gătind cina, punând copiii la culcare și, în sfârșit, în sfârșit…mâncarea devine o modalitate de a te răsplăti. Pentru a petrece de fapt ceva timp pe tine în loc de catering pentru oricine altcineva în viața ta fiecare minut al zilei.
ar putea fi, de asemenea, confort. Liniștitor nervii amețit dintr-o zi stresantă. Ar putea fi alinarea singurătății, umplerea unui gol sau nefericire în interior sau dorința de plăcere.
vedeți, nu opriți doar bingeing-ul; faceți altceva în schimb., Descoperiți de ce utilizați alimente și începeți să experimentați să învățați cum să îndepliniți aceste motive cu altceva. Se întâmplă asta peste noapte? Nu. Dar dacă vă angajați să explorați motivele pentru care utilizați alimente și să vă uitați cum să obțineți ceea ce doriți cu adevărat, se poate întâmpla.
părerea mea despre bingeing este că sfârșește prin a cădea, deoarece nu vă mai servește. Nu faceți doar o altă regulă pentru a opri bingeing-ul, învățați cum să vă satisfaceți nevoile la un nivel mai profund, astfel încât să nu mai fie nevoie să mâncați prea mult pentru a umple nevoia. Faceți timp pentru tranziție.,
acesta este un lucru care este adesea trecut cu vederea. Dacă suntem în rafală și haosul zilei, vom continua să se simtă amețit, suprasolicitat, și a subliniat. Dacă nu ne oprim și nu ne oprim niciodată, se pare că ziua este doar o zi lungă și nesfârșită de haos.avem nevoie de timp pentru a ne muta în diferitele componente ale zilelor noastre. Acesta este modul în care începeți să schimbați obiceiurile. Deci, poate că tranziția ta este să vii acasă de la serviciu în fiecare zi și în loc să sari în a face cina și a curăța casa, stai pe canapea cu o ceașcă de ceai timp de 10 minute., Sau te duci la o plimbare, te ghemuiești cu animalul tău de companie, citești câteva pagini dintr-o carte sau asculți o melodie liniștitoare pe care o iubești.orice ar fi pentru tine, te poate ajuta să creezi un fel de ritual pentru a trece în următoarea parte a zilei tale. Crearea de câteva minute pentru tranziție vă permite să treceți de la modul de lucru la modul Acasă. Sau modul mama la modul me. Sau modul ocupat pentru a vă relaxa modul. Acesta vă oferă un spațiu de respirație pentru a întrerupe și de a lua legătura cu ceea ce este într-adevăr nevoie (și doar vă oferă câteva minute pentru a da drumul zilei și pentru a muta în seara).