Hei, Nickelodeon! Ghici ce? De fapt, mi-e frică de întuneric. (Mare spectacol, btw.) Oh, și am 26 de ani.
mergeți mai departe și râdeți pentru că este un fel de hilar, sunt conștient. Chiar mai amuzant?, Vizionarea unui adult femeie fugă părinților ei subsol într-o stare de panică…sau țipăt ca eu sunt vedeta unui film de groază în clipa oricine se stinge luminile, fără un heads-up…sau bag a trecut de BF pentru a se asigura că e primul gratuit în curând-a-fi-apartament întunecat. această dezvăluire a fricii mi se întâmplă aproape de fiecare dată când sunt în întuneric, deși la intensități diferite., În plus față de bugging într-o cameră întunecată la domiciliu, locul de muncă, oriunde, mă simt, de asemenea, extrem de inconfortabil și pe margine chiar mersul pe jos câinele meu de mers pe jos un bloc La bodega (pentru bomboane, duh) pe timp de noapte într-un oraș foarte luminat. La naiba, am ales, de asemenea, universitatea mea de licență, deoarece a fost bine luminat (bine, printre maaaaany alți profesioniști, desigur). Dar punctul fiind: școala părea impresionant iluminate, astfel încât am putut vedea împrejurimile mele în timpul plimbări târzii din bibliotecă, care, la rândul său, păstrat imaginația mea de la escalating…as mult.,
știu că toate răspunsurile mele care stimulează anxietatea, inima-pounding la întuneric sunt iraționale.
nu există monștri în dulapul meu, bărbați boogie sub patul meu sau liane campate în colțuri slab luminate. Cu toate acestea, nu mă pot abține să nu mă sperie. o parte din gândirea mea este foarte logică. Nimic bun nu se poate întâmpla atunci când nu puteți vedea clar sau deloc. Dar, de asemenea, am petrecut mult timp în scaunul unui terapeut și m-am psihanalizat și am ajuns la concluzia că cel puțin un alt motiv valabil pentru frica mea de întuneric are de-a face cu a nu mă simți în control.,
când nu văd în timp ce mă mut dintr-o cameră în cameră pentru că sunt prins în întuneric, simt că am pierdut controlul asupra împrejurimilor mele și situația se simte din mâinile mele. Nu există nicio abilitate pentru mine de a obține claritate (nici măcar ochelarii mei progresivi nu pot ajuta în acest caz) și de a-mi restabili vederea. Cel puțin așa se simte.sigur, aș putea face din punct de vedere tehnic un dans de senzație în jurul marginilor mediului până când ajung la întrerupătorul de lumină sau la ușă—dar întunericul paralizează și atunci când ești speriat.,
m-am întrebat: nu ar trebui să crești dintr-o frică de întuneric până când ești adult? Da…dar, de asemenea, nu.
mulți copii își depășesc pur și simplu frica de întuneric. „Cu imaginații active și nevoi profunde de securitate, copiii pot experimenta întunericul ca o amenințare primitivă pentru siguranța lor”, spune Alicia H. Clark, PsyD, psiholog clinic și autor al Hack your Anxiety. „De obicei, aceste temeri se abate pe măsură ce copiii cresc și recunosc prin experiența lor că sunt în siguranță în întuneric.”Ugh, norocos ei.,dar într-adevăr, o teamă de întuneric nu are vârstă, iar acest lucru este valabil mai ales dacă fobia nu a fost niciodată tratată ca un copil, spune Terri Bacow, PhD, psiholog clinic din New York City. O fobie netratate pot persista prin maturitate datorită un pic ceva numit evitarea. Cu cât stai mai mult departe de un obiect sau situație temută, cum ar fi refuzul de a merge cu orice preț la subsolul negru, cu atât este mai probabil să menții această fobie.,”în esență, nu ai niciodată ocazia să înveți că poți fi în întuneric și vei fi bine”, explică Bacow. De asemenea, potențial de vină pentru o teamă continuă ca aceasta? O experiență traumatizantă ca adult care a dus sau te-a făcut să revizuiești o anumită teamă, cum ar fi să fii prins într-un lift întunecat ore întregi.
dacă sunteți încă speriat de întuneric, de asemenea, se alăture la club…și cumpărați o lumină de noapte (sau trei).,
în acest moment al carierei mele la Sănătatea Femeilor, am împărtășit totul, de la nevrozele mele germaphobe (fără pantofi în interior, plz) până la provocările mele cu depresia cu world wide web, deci este sigur să spun că nu am nici o rușine în a admite că folosesc multe lumini de noapte. În timp ce numărul OG Winnie the Pooh m-am bazat pe copil, din păcate, a dispărut de mult, sunt într-o relație destul de angajată cu opțiunile de bază ale senzorului de mișcare de la Amazon., în timp ce puteți vedea că sunteți în siguranță, puteți face mai ușor să credeți că sunteți IRL, utilizarea unei lumini de noapte este doar un loc de plecare, notează Clark. Adevarata fobie zguduitor rezultatele vin de la luarea provocări mai mari, cum ar fi reducerea treptat ore de somn cu o veioza sau, chiar mai eficiente pentru intense fobii, pe Bacow, face auto-expunere-terapie în care petrec mai mult și mai mult timp în întuneric până când veți deprinde sau pentru a obține utilizate pentru a-l în întregime.
De asemenea, util? Întrebați-vă de ce vă este frică și ce credeți că se va întâmpla în întuneric. Apoi, încercați să identificați orice dovezi reale, cum ar fi statisticile care acceptă sau (chiar mai bine!) contrazice-ți temerile, explică Bacow. dacă frica ta este mai mult despre, să zicem, siguranța ta, atunci Clark recomandă utilizarea acestei anxietate în avantajul tău. „Consolidați-vă încuietorile sau instalați un sistem de securitate pentru a vă asigura că sunteți în siguranță., Știind rațional că ești în siguranță poate contracara temerile iraționale și este modul în care cultivi sentimentele de siguranță.între timp, la Chez Bacharach, am o lumină de noapte în fiecare cameră care să mă ușureze prin orice mișcare de miezul nopții, să-mi încui ușa în fiecare seară și să meditez frecvent înainte de culcare pentru a mă calma. Dar voi fi sincer, eu încă conta pe meu Phoebe Buffay-esque alerga pentru a obține în sus pe scări F. A. S. T. Atunci când întunericul cade.,