- Actiune
- Tweet
- Pin
Tot ce trebuie să știi despre alcool si cresterea in greutate. dacă încercați să pierdeți în greutate, se dovedește că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să nu mai beți alcool. Sigur, știm că majoritatea băutorilor grei vor dezvolta un intestin de bere sau o burtă de vin., Dar chiar dacă nu consumați cantități masive de alcool, ați putea totuși să vă supuneți creșterii grave în greutate.
Iată de ce.
alcoolul are multe calorii.
să începem cu cel evident. Dacă vă place o bere bună sau un pahar de vin, este posibil să consumați mai multe calorii lichide decât vă dați seama.Drinkaware are un instrument minunat, care induce realitatea, care vă permite să calculați exact câte calorii consumați atunci când mergeți la băuturi.să presupunem că te duci la cină și au două pahare de vin cu masa ta., (Acestea sunt ochelari normali, nu Mega toarnă.presupunând că nu ați avut un brand prea dulce de vino, tocmai ați consumat 318 de calorii suplimentare.sau poate ai avut o zi grea și te-ai tratat cu o jumătate de sticlă standard de Rosé.
Felicitări! Tocmai ai turnat 674 de calorii goale din punct de vedere nutrițional în corpul tău. E echivalentul a 2,3 burgeri.
în zilele mele grele de băut, nu a fost nimic pentru mine să beau 5 halbe de cidru tare la happy hour pe parcursul a 2-3 ore. Conținutul de calorii al acelui transport? 1,436.,dar conținutul de calorii este doar începutul călătoriei dvs. de creștere în greutate indusă de alcool. Dacă credeți că puteți eluda această problemă consumând Margarita „slabă” sau lichior limpede cu apă de sodă, gândiți-vă din nou.
Alcoolul interferează cu metabolismul.
acum că alcoolul este în corpul tău, acesta este transformat în acetat pe care corpul tău îl iubește, îl iubește, îl iubește. Alcoolul devine prioritate, metabolic vorbind., Corpul tău își va folosi energia pentru a arde alcoolul înainte de orice altceva, inclusiv grăsimea și zahărul.deci, ce se întâmplă cu grăsimea și zahărul care stau în corpul tău?
nu de mult, atâta timp cât sunteți de băut. Rămâne exact unde este, prietene.sigur, unii vor fi arși … în cele din urmă. Dar nu până când corpul tău nu termină cu alcoolul și dacă ești un băutor greu, corpul tău are doar o lățime de bandă metabolică.de asemenea, alcoolul scade nivelul de testosteron, ceea ce încetinește foarte mult capacitatea organismului de a arde grăsime în repaus, contribuind în continuare la creșterea în greutate.,
și asta nu e tot.
alcoolul te face foame.
Dar știai deja asta.
este motivul pentru care camionul taco parcat în afara barului face o ucidere. Și de aceea fundul tău beat a mâncat două mese de valoare McDonald ‘ s weekend-ul trecut fără să-și bată ochii.,
Acest lucru este pentru că alcoolul activează modul de foame din creier, ceea ce te poate prinde brusc te manca o intreaga punga de Doritos, după o lungă noapte ca și cum viața ta ar depinde de asta.deoarece alcoolul inhibă procesul de luare a deciziilor și corpul tău crede că suferă de foame, vei dori în mod natural să consumi cel mai mare conținut de grăsimi pe care îl poți găsi. Până la urmă, mori de foame!,deci, pentru a recapitula unde suntem în prezent, tocmai ați consumat oriunde de la 1.000-2.000 de calorii la pub și acum inhalați încă 1.500-2.000 de alimente bogate în grăsimi și sodiu.ați dublat aportul caloric recomandat de o zi întreagă în intervalul de câteva ore. Presupunând că ați mâncat și ceva mai devreme în ziua dvs., câte calorii vă bateți în jurul corpului vostru în acest moment?
dar nu am terminat încă!
alcoolul crește nivelul cortizolului în corpul tău.,
Cortizolul este hormonul stresului în organism responsabil pentru „lupta sau de zbor” de răspuns. Este, de asemenea, un mare vinovat în acumularea de grăsime burtă.
De ce?cortizolul joacă un rol important în a ajuta la reglarea glicemiei și la combaterea inflamației în organism., Cu toate acestea, prea mult cortizol încurajează depozitarea grăsimilor în organism (în special în secțiunea mijlocie) și este hormonul responsabil pentru scăderea nivelului de testosteron.după cum am menționat mai sus, nivelurile mai scăzute de testosteron înseamnă o capacitate redusă de a arde grăsime. Aș vrea să mă pot opri acolo, dar, ca de obicei, există mai mult.cortizolul te face foame. Acest lucru are sens din punct de vedere evolutiv. Dacă cortizolul declanșează răspunsul nostru de luptă sau de zbor, este logic ca acesta să indice organismului să se aprovizioneze cu energia pe care o obținem mâncând.de aceea, atunci când suntem stresați, ne este foame., Și vom continua să ne fie foame până când stresul din corpul nostru va dispărea.
Și asta mă duce la următoarea noastră oprire alcool greutate călătorie…
Mahmureala
A doua zi după consumul de alcool favorizeaza cresterea in greutate pentru o varietate de motive. Prima este o neuropeptidă numită galanin.și ce face galanin? Ei bine, te face să vrei să mănânci toate lucrurile grase și grase. Ghici ce face alcoolul.
asta-i drept!, Crește cantitatea de galanină din creierul nostru.
apoi, există problema vârfurilor de cortizol pentru a face față din nou. Să presupunem că te trezești cu un caz teribil de anxietate sau o minte plină de regrete din comportamentul de aseară.
ești stresat, ceea ce înseamnă că este posibil să dorești mâncare nesănătoasă pentru a te simți din nou mai bine.și, desigur, există impactul alcoolului asupra metabolismului. Amintiți-vă că alcoolul este ars mai întâi în organism. Asta necesită energie. După ce corpul tău și-a epuizat toată energia metabolizând alcoolul, vrea să fie completat.,care este cel mai bun mod de a umple rezervele de energie în organism? Carbohidrați și zahăr. De aceea, îți bagi cu entuziasm felii reci de pizza în față a doua zi după ce bei.de asemenea, ești deshidratat, ceea ce înseamnă că corpul tău tânjește după sare. Cue cartofi prajiti!
vedeți unde se întâmplă acest lucru. Și mai sunt!
alcoolul te face mai sedentar.,
Deci, ai avut o noapte grea și singurul remediu este de a sublinia mănânce gogoși, burgeri și cartofi prăjiți toată după-amiaza în timp ce culcat pe canapea sub o pătură de rușine.aceasta este o suplimentare de 2.000-3.000 de calorii de alimente grase, sarate, sarace nutritional ședinței în stomac ,care este încă bobinare de 4.000 de calorii pe timp de noapte te înghesuiți în ea mai puțin de 12 ore în urmă.și mișcarea minimă pentru a arde oricare dintre ele., Câte calorii arde călătoria periodică la toaletă?acesta nu este singurul motiv pentru care alcoolul te face din ce în ce mai imobil. (Bineînțeles că nu este. Prea ușor.)
alcoolul te face mai susceptibil la depresie și anxietate.
alcoolul te poate face mai susceptibil la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, care îți reduc și mai mult motivația de a ieși și de a fi activ.devine un cerc vicios.cu cât bei mai mult, cu atât te trezești mai mult la stări de spirit și stres din ce în ce mai instabile, ceea ce te face să bei (și să mănânci) mai mult. Apoi totul se repetă.,înainte de a ști asta, te trezești în fiecare zi cu anxietate crippling și auto-medicating cu alcool, precum și alimente teribil. Ești 10 kg (22 lbs) mai greu decât ai fost anul precedent, nici unul dintre hainele tale se potrivesc, și vă întrebați cum lucrurile au ajuns atât de rău.
(tocmai m-am descris apropo, deci nu există nici o judecată aici.indiferent dacă sunteți un băutor greu, moderat sau ocazional, consumul de alcool poate avea un impact grav asupra taliei. Asta va crea un efect de unda nesănătoase în alte domenii ale vieții tale.,majoritatea oamenilor știu intuitiv că alcoolul este egal cu calorii inutile. Ceea ce adesea nu reușim să apreciem este cât de mult merge mai adânc.alcoolul nu provoacă creșterea în greutate în același mod în care mănâncă o gogoașă. Are impact asupra procesului nostru de luare a deciziilor, scade metabolismul nostru, produce stres suplimentar și ne prinde într-un ciclu nesănătos de mâncare și relaxare.dacă doriți o viață mai fericită și mai stabilă, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs. este să renunțați la consumul de alcool.
ce ai de pierdut? (Cu excepția câtorva centimetri de pe talie.)