8 semne silențioase stresul te îmbolnăvește

Izbucniți în urticarie

Dacă sunteți brusc acoperit de umflături roșii mâncărime, stresul (nu alergiile) ar putea fi de vină. Atunci când corpul dumneavoastră experiențe stres excesiv (fie pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp) sistemul imunitar devine subred și corpul dumneavoastră începe eliberarea histamina chimice pentru a lupta impotriva bolii dumneavoastră. Dacă stresul nu dispare, în esență, dezvoltați o reacție alergică și, boom, stupi din belșug., Când sistemul imunitar este slăbit de stres, pielea ta poate deveni, de asemenea, iritată de lucruri la care nu a fost niciodată sensibilă, cum ar fi săpun, frig sau căldură, loțiuni sau detergent de rufe.ce trebuie să faceți: puneți un prosop rece și umed pe zona afectată. dacă asta nu funcționează, luați un antihistaminic.

doriți să aveți mai mult timp să vă relaxați și să vă stresați creierul? Încercați aceste activități super-simple, complet sănătoase de stres.,”stresul declanșează eliberarea hormonului cortizol, care afectează capacitatea organismului de a procesa glicemia și schimbă modul în care metabolizați grăsimile, proteinele și carbohidrații, ceea ce poate duce la creșterea sau pierderea în greutate”, spune Shanna Levine, MD, medic primar de îngrijire și instructor clinic de medicină la școala de Medicină Icahn de la Muntele Sinai din New York City. Stresul poate determina, de asemenea, oamenii să se angajeze în comportamente nesănătoase, cum ar fi supraalimentarea sau sub mâncare.

ce trebuie să faceți: gustări pe nuci., Proteina va ajuta dacă sunteți sub-mananca, iar fibra va umple dacă ați fost bingeing. Iată câteva modalități mai sănătoase de a de-stresa cu alimente.

Vă păstrați obtinerea dureri de cap

gpointstudio/

Dacă n-ai suferit de dureri de cap, dar brusc capul tău este în mod constant bate, s-ar putea să fie prea stresat. Stresul eliberează substanțe chimice care pot provoca modificări ale nervilor și vaselor de sânge din creier, ceea ce aduce o durere de cap. Predispus la migrene?, Stresul le poate declanșa sau le poate înrăutăți. De asemenea, este obișnuit ca mușchii să se tensioneze atunci când sunteți stresați, ceea ce poate provoca, de asemenea, o durere de cap. Iată cum puteți decoda semnificațiile a opt tipuri diferite de dureri de cap.ce trebuie să faceți: dacă nu doriți să luați ibuprofen, încercați să aplicați ulei de lavandă sau ulei de mentă pe temple atunci când începe o durere de cap. Sau încercați unul dintre aceste remedii pentru durerile de cap.

burtica ta este doar off

stresul poate perturba funcția tractului GI în mai multe moduri. Poate determina organismul să producă mai mult acid digestiv, ceea ce duce la arsuri la stomac., „De asemenea, poate încetini golirea alimentelor din stomac, ceea ce provoacă gaze și balonare și poate chiar crește numărul de contracte de colon, ceea ce duce la crampe și diaree”, a spus Deborah Rhodes, MD, medic de Medicină Internă Mayo Clinic Parents.com. aici sunt dureri de stomac comune și ceea ce înseamnă cu adevărat.

Ce trebuie să faceți: luați un antiacid fără prescripție medicală. Sau, încercați să beți ceai de ghimbir sau unul dintre aceste alte remedii fără medicamente pentru stomac.,

Veți avea întotdeauna o rece

monkeybusinessimages / iStock

Stres suprima sistemul imunitar, ceea ce face mai ușor pentru tine pentru a obține bolnav și mai greu de a lupta cu bug-uri. „Când oamenii sunt stresați, se îmbolnăvesc. Ar putea fi o răceală sau răni reci, care apar deoarece sistemul imunitar nu poate suprima virusul”, spune Dr.Levine., Cercetatorii de la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh infectat voluntari cu un virus rece; cei care au relatat că au fost de coping cu stresul au fost de două ori mai probabil pentru a obține bolnav și cei cu mai puține probleme, Parents.com raportat. Iată câteva obiceiuri simple care îți stimulează sistemul imunitar.ce trebuie să faceți: un studiu a constatat că suplimentele de zinc sau pastilele pot scurta durata unei răceli cu aproximativ o zi dacă sunt luate în 24 de ore de la senzație de rău. Meditația, exercițiile fizice regulate și o mulțime de somn vă pot ajuta, de asemenea, să vă de-stresați și să vă stimulați sistemul imunitar., De asemenea, încercați unul dintre aceste remedii dureroase la rece sau remedii naturale la rece.

creierul tău se simte neclar

stresul te poate face bolnav mintal, de asemenea. Prea mult din cortizolul hormonului de stres poate face mai greu să se concentreze sau să se concentreze, provocând probleme de memorie, precum și anxietate sau depresie, spune Dr.Levine.

ce trebuie să faceți: relaxați-vă până când vă recâștigați concentrarea. Practicați închiderea ochilor și respirați încet și încet, concentrându-vă doar asupra respirației. O tehnică similară vă poate ajuta să vă liniștiți în cazul unui atac de panică.

aveți acnee … din nou!,

te-Ai gândit acnee a fost o distanță de adolescente coșmar, dar daca fata ta este dintr-o dată o mizerie de cosuri, stresul ar putea fi cauza erupțiilor. (Aici sunt alte motive mascate pentru acnee breakouts). Când ești stresat, corpul tău pompează mai mulți hormoni, cum ar fi cortizolul, ceea ce face ca glandele pielii să producă mai mult ulei. Acest exces de ulei poate fi prins în interiorul foliculilor de păr, împreună cu murdăria și celulele moarte ale pielii, producând cosuri, potrivit Healthline.com.,ce trebuie să faceți: cremele topice care conțin peroxid de benzoil sau acid salicilic pot clarifica acneea dacă sunt aplicate în mod regulat. Pentru o abordare mai naturală, spălați-vă fața cu ceai verde sau dați pe niște aloe pur. Proprietățile lor antibacteriene pot promova vindecarea. Sau da unul dintre aceste acasă căi de atac pentru acnee o încercare; acestea pot ajuta clar până pielea ta.pierderea câtorva fire de păr este normală (foliculii de păr vechi sunt înlocuiți de alții noi în timp), dar stresul poate perturba acel ciclu., Stres semnificativ împinge un număr mare de foliculi de par în ceea ce se numește o fază de odihnă, și apoi câteva luni mai târziu, aceste fire de par cad, potrivit MayoClinic.org. Stresul poate provoca, de asemenea, sistemul imunitar al organismului pentru a ataca foliculii de par, ducand la pierderea parului. Iată ce încearcă părul tău să-ți spună despre sănătatea ta.

Ce trebuie să faceți: aveți răbdare. Odată ce nivelul de stres revine la normal, părul ar trebui să înceapă să crească înapoi. Iată câteva motive mai posibile pentru care părul tău cade.,

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale insiderului direct în căsuța de e-mail.