5 sănătate beneficii de ardei rosu

ardei Roșu sunt belle de minge la orice masă. Crisp și incredibil de dulce, aceste doamne în roșu sunt o vânzare ușor pentru oricine care nu este pasionat de legume. Singurul factor limitativ este că acestea pot fi costisitoare în timpul iernii, putem aștepta cu nerăbdare să mâncăm ardei locali mai ieftini.știați că ardeii verzi sunt doar ardei roșii necoapte?, Deoarece nu sunt pe deplin maturi, au un gust amar după gust și jumătate din vitamina C și 1/10 din vitamina A în comparație cu frații lor roșii sau portocalii. Vitamina A este importantă pentru sănătatea ochilor, iar vitamina C poate preveni răceala obișnuită.ardeiul și ardeiul iute oferă aceleași beneficii, dar cu capsaicină suplimentară, o substanță chimică care poate produce o senzație puternică de arsură în gură. Nu este în ardei roșii, deoarece o genă recesivă o elimină.

Iată cinci motive pentru a crește consumul de ardei roșu:

1., Ardeii roșii conțin mai mult de 200% din aportul zilnic de vitamina C. Pe lângă faptul că este un antioxidant puternic, vitamina C ajutăabsorbția adecvată a fierului. Dacă aveți deficit de fier, încercați să combinați ardeii roșii cu sursa de fier pentru o absorbție maximă.

2. Ardeii roșii sunt o sursă excelentă de vitamina B6 și folat. Ambele vitamine și minerale pot ajuta la prevenirea anemiei.

3. Ardeii roșii ajută la susținerea viziunii nocturne sănătoase. Ardeii roșii sunt bogați în vitamina A, care ajută la susținerea vederii sănătoase, în special a vederii nocturne., Deci, atunci când vine vorba de ardei gras, văzând roșu este un lucru bun!

4. Ardeii roșii sunt împachetați cu antioxidanți. Efectele combinate ale vitaminei A și C creează o mare capacitate antioxidantă,iar cu licopenul în amestec, ardeiul roșu devine un super-aliment de top. Licopenul este ceea ce face roșii și ardei roșii. Ardeii roșii sunt una dintre cele mai mari legume din licopen, care s-a dovedit a ajuta la prevenirea multor tipuri de cancer, inclusiv prostata și plămânul.

5. Ardeți mai multe calorii cu ardei roșii., Cercetări recente au arătat că ardeii dulci roșii pot activa termogeneza și pot crește rata metabolică. Ardeii roșii nu conțin capsaicină, ceea ce face ca ardeii să fie fierbinți și ne determină să transpirăm, dar au o acțiune termogenică ușoară care crește metabolismul nostru fără a crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, cum ar fi ardeii fierbinți.bucurați-vă de ardeiul roșu pe cea mai sănătoasă pizza din lume! Ezekiel wraps conține șase boabe încolțite și leguminoase care sunt combinate pentru a crea o proteină completă.,

Ingrediente:
2 8 inch (20 cm) Ezechiel împachetări
1/4 cana (60 mL) brânză de capră sau lapte gratuit brânză, rasă
1 lingura (15 mL), pesto de busuioc, lactate-gratuit
1 mic dovlecel verde, tocat
1/4 mare ardei roșu, tăiat în fâșii
4 usturoi, măsline, felii de
4 mazarea, felii
1/2 lingurita (2.5 mL) rozmarin proaspăt, tocat
1 lingurita (5 mL) patrunjel uscat fulgi

Indicatii:

1. Se pune împachetări pe foaie cookie și se fierbe scăzut timp de 2 minute pe fiecare parte.
2. Se presară brânza uniform pe întreaga folie și se fierbe încă 1 minut.
3., Întindeți pesto uniform pe brânză, apoi aranjați dovlecelul, ardeii, măslinele și mazărea.
4. Sus cu rozmarin și pătrunjel. Face 2 pizza.nutriționistul Julie Daniluk găzduiește Healthy Gourmet, un spectacol de gătit în realitate care privește lupta continuă dintre gust și nutriție. În curând va fi publicată prima carte, mesele care vindecă inflamația, sfătuiește alimentele fără alergii, care au un gust excelent și ajută organismul în procesul de vindecare.

pentru mai multe rețete uimitoare vizitați Chatelaine.com e Secțiunea rețetă.,încercați acest jeleu ușor de ardei roșu