5 motive pentru a mânca un cartof dulce în fiecare zi

Dacă sunteți fără gluten, intolerant la lactoză, fără nuci, vegan, vegetarian sau paleo, este posibil să aveți oameni care vă predau despre substanțele nutritive pe care le-ați putea pierde. Cu toate acestea, indiferent de ce fel de restricții alimentare aveți, există o mâncare magică, cuprinzătoare, pe care aproape oricine o poate consuma: cartoful dulce.un cartof dulce poate fi consumat de aproape oricine, în ciuda restricțiilor lor dietetice, și este cretă-plină de nutrienți de care toată lumea poate beneficia., Iată cele cinci vitamine și minerale principale dintr-un cartof dulce și cum ar putea să vă beneficieze în moduri despre care nici măcar nu știați.

Vitamina a

Un singur cartof dulce poate conține 769% din cantitatea de Vitamina a trebuie să consume zilnic. Vitamina A este excelentă pentru vederea, oasele și pielea dvs. și vă ajută să vă întăriți sistemul imunitar.

#SpoonTip: încercați să faceți acești cartofi dulci prăjiți cu zahăr brun și obțineți o piele strălucitoare, evitând în același timp să vă îmbolnăviți în timpul finalelor.,

Fibre

cu toții știm ce fibra este pentru, care este de ce ar trebui să fim recunoscători că un cartof dulce conține mai mult de 1/4 de zi cu zi a recomandat aportul de fibre. În cazul în care nu știați, fibra este partea din fructe și legume pe care corpul dvs. nu o digeră.cartofii dulci conțin un tip de fibră insolubilă care vă va menține plin ore întregi după ce ați consumat-o. Nu numai că veți rămâne plini, dar zahărul din sânge nu va crește și veți avea un timp mult mai ușor să faceți știți-ce.,# SpoonTip:dacă doriți un pumn plin de fibre, încercați această rețetă pentru cartofi prăjiți la cuptor.

Mangan

Manganul este un mineral care mulți oameni nici măcar nu știu despre, care este de ce suntem norocoși cartofi dulci conține jumătate din cantitatea zilnică de care ai nevoie. Manganul este crucial pentru creșterea oaselor și poate chiar crește metabolismul.

nu se oprește aici, totuși. Manganul vă ajută, de asemenea, să produceți hormoni sexuali care vă aduc starea de spirit. Cine ar fi crezut că un cartof ar putea fi atât de sexy?,#SpoonTip: digerați-vă mâncarea și puneți-vă mai des bătând această rețetă pentru o salată de cartofi dulci și linte.

potasiu

când oamenii cred potasiu, ei cred de obicei banane. Dar se pare că cartofii dulci conțin și mai mult. Ți s-a spus vreodată că ai nevoie de mai mult potasiu când ai crampe? Asta pentru că potasiul este cheia pentru buna funcționare a mușchilor.de asemenea, este un factor cheie în funcția creierului și reducerea nivelului de anxietate și stres., Așa că pregătește-te pentru finale și încearcă să faci un lot din aceste Oaties de cartofi dulci pentru tine și colegii tăi de cameră.

5. Magneziu

cartofii dulci sunt, de asemenea, cretă plină de magneziu. Magneziul face o listă lungă de lucruri pentru corpul tău, inclusiv creșterea fertilității, vindecarea migrenelor și producerea de colagen, pentru care unii oameni plătesc sute de dolari la spa-uri.magneziul este uimitor deoarece vă ajută să absorbiți alte vitamine și minerale., Deci, nu numai că obțineți beneficiile magneziului în sine, ci și beneficiile tuturor vitaminelor și mineralelor pe care le consumați în alte alimente.#SpoonTip: încercați această rețetă pentru cartofi dulci sănătoși de două ori coapte și tratați-vă corpul cu vitaminele și mineralele pe care le merită.