35 Cele mai bune gustări bogate în proteine cumpărate din Magazin

americanii au o dublă obsesie cu gustarea și consumul de mai multe proteine. De fapt, un raport NPD arată că consumatorii doresc să obțină mai multe proteine în dieta lor, dar un procent de 71% nu știu cât de mult ar trebui să obțină (pentru referință, este de cel puțin 46 de grame pentru femei și 56 de grame pentru bărbați). Adăugarea de gustări cu conținut scăzut de zahăr și proteine la dieta zilnică este o modalitate ușoară de a îndeplini această cotă.,gustările bogate în proteine pot ajuta eforturile de pierdere în greutate prin stimularea metabolismului și reducerea durerilor de foame. „Deși gustările obțin de obicei un” rap rău ” pentru diete, ele pot fi destul de esențiale atunci când sunt selectate cu înțelepciune. Proteinele nu sunt considerate blocurile de corpurile noastre pentru nimic”, spune Bonnie Sustrage, RD, și de Sănătate & Expert Wellness pentru Maple Holistics.”gustările bogate în proteine care sunt consumate între mese pot reduce foamea, pot preveni supraalimentarea la mese și pot ajuta la menținerea pierderii în greutate”, spune Balk.,din fericire ,nu trebuie să păstrați pungi de piept de pui sau curcan în geantă pentru a profita de beneficii. Există o mulțime de moduri portabile, non-perisabile de a se strecura în unele proteine. Data viitoare când te duci la magazin alimentar, nu te copleșit. În schimb, utilizați această listă ca ghid pentru a cumpăra cele mai sănătoase gustări bogate în proteine cumpărate din magazin. Dacă sunteți în căutarea mai multor produse ambalate în proteine, nu ratați aceste cele mai bune bare de proteine cu conținut scăzut de zahăr.

cum am ales cele mai bune gustări bogate în proteine cumpărate din magazin.

nu doar orice gustare a aterizat pe lista noastră., Am consultat dieteticienii înregistrați pentru a veni cu câteva recomandări nutriționale de urmat atunci când facem alegerile noastre.

Pentru ce cantitate de proteine ar trebui să vizați? „Încerc să mă asigur că servirea proteinei este de 8 până la 15 grame. Dacă este peste 20 de grame, nu veți absorbi totul”, spune dieteticianul Jessi Holden, MS, RDN, CSOWM. În timp ce ar trebui să încercați să obțineți cel puțin 8 grame de proteine în gustările dvs. bogate în proteine, am inclus și câteva gustări cu cel puțin 6 grame de proteine în cazul în care doriți să amestecați și să potriviți.în afară de proteine, ce alte substanțe nutritive ar trebui să căutați?, „Încerc să urmăresc o gustare cu mai puțin de 15 grame de zahăr și poate niște fibre și grăsimi sănătoase în funcție de alimente”, spune dieteticianul Kasey Hutchinson, RDN, proprietarul Vibrant Nutrition, RD.

Ce zici de ingrediente? „Este important să citiți eticheta nutrițională. Evitați gustările bogate în grăsimi saturate. Fiți atenți la gustări bogate în sodiu și conservanți”, spune Lee Cotton, RDN, LDN.având în vedere aceste sfaturi, am creat o listă cu cele mai bune 25 de gustări bogate în proteine cumpărate din magazin, care respectă aceste recomandări. Multe dintre ele sunt aprobate chiar de dieteticieni.,

următoarele gustări bogate în proteine cumpărate din magazin au cel puțin 6 grame de proteine pe porție.

Proteine per portie: 15 grame

în Timp ce există zeci, dacă nu sute de batoane de proteine, nici una nu se compara la Barul Perfect (se numește „perfect” pentru un motiv!)., Untul de arahide, mierea, chipsurile de ciocolată și peste 20 de super-alimente se reunesc pentru a construi acest bar de proteine 15, care face o gustare mare de proteine sau o bară de înlocuire a meselor cu proteine ridicate.

RELATED: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține rețete zilnice și știri alimentare în căsuța de e-mail!

Proteine per portie: 16 grame

Stryve nu este punct de vedere tehnic carne de vită sacadat—e mai bine., Această gustare clasică de biltong din Africa de Sud evită zahărul adesea găsit în sacadat și este făcut doar cu carne de vită, oțet și condimente. Este subțire și delicată și ar trebui să cumpărați cu siguranță câteva pungi.

Proteine per portie: 13 grame

Dacă sunteți în căutarea pentru un ridicat de proteine, carbohidrati scăzut gustare, ai venit la locul potrivit. Whisps chipsuri de brânză uscate sunt făcute cu un singur ingredient:parmezan., Mananca singur, pereche cu sacadat, sau să mănânce alături de un măr pentru o gustare de prânz de umplere.

Proteine per portie: 7 grame

este aproape magice, care te-ar putea obține 7 grame de proteine, susținerea sistemului imunitar (fiecare lovitură conține 300% din valoarea zilnică de vitamina C), și de a culege corpului și a pielii beneficii (din combinația de colagen, biotina si acid hialuronic), în doar o secundă., Pentru cea mai eficientă și convenabilă gustare bogată în proteine (sau băutură), aceste fotografii merită mai mult decât investiția.

Proteine per portie: 15 grame

Siggi e Islandeză iaurt trece prin mai multe strecurat etape pentru a crește iaurt natural conținut de proteine. Pe uncie, siggi are unele dintre cele mai mari proteine contează pe piață., Și proteina suplimentară este benefică dacă doriți să împachetați niște mușchi în plus sau să tăiați în jos. Balk spune că este un mare fan al lui siggi. ” cu conținutul său ridicat de proteine și aditivi minimali, este o alegere excelentă ca parte a unei mese de mic dejun sau a unei gustări.”Dacă doriți să evitați zahărul, Balk recomandă selectarea aromei simple și adăugarea de fructe proaspete pentru dulceață.,6

purely Elizabeth Blueberry nuc colagen proteine ovăz

proteine pe portie: 11 grame

fulgi de ovăz cupe face gustări bogate în proteine sănătoase ușor și satisfăcătoare—fără a adăuga Globuri de zahăr ca și alte mărci. Păstrați un recipient sau două în sertarul biroului. Când sunteți eyeing dumneavoastră du-te la automatul de indulgență, nip că nevoia nesănătoase în fașă prin simpla adăugare de apă la una dintre acestea înainte de zapping-l în cuptorul cu microunde break-room. Talia ta îți va mulțumi.

Proteine per portie: 7 grame

in primul rand, alunele sunt una dintre cele mai de proteine-dens nuci. Pe fugă? Deschideți partea superioară a pachetului de stoarcere și mâncați untul fără zahăr chiar din pungă. Pentru mai mult de o gustare sit-down, frotiu o parte din flavonoid-ambalate răspândit pe câteva felii de pere., Pentru o mai cuprinzătoare run-down de una dintre cele mai populare unt de nuci, nu ratați 36 top unt de arahide—clasat!.

Proteine per portie: 6 grame

Bucurați-vă de Viață e Întuneric Zmeura Protein Bites sunt delicioase duo de ciocolata neagra si picant zmeura care servesc până la 6 grame de proteine pe baza de plante.

Proteine per portie: 11 grame

Cea mai bună parte despre acest humus este faptul că este portabil. Gustați hummusul bogat în proteine cu chipsuri pita sau apucați un pachet împreună cu o pungă de legume crude pentru o fibră suplimentară de umplere a burții pe fugă.,

Proteine per portie: 19 grame

Pentru a amesteca lucrurile, de a opta pentru această adesea trecute cu vederea apuca-and-go lactate element în locul tău zilnic de iaurt. Cu un număr scăzut de zahăr, acesta împachetează un impresionant 19 grame de proteine în recipientul său diminutiv de 5,3 uncii., „Faptul că include direct și activ, probiotice, face o bună alternativă pentru oricine care îi place iaurt, dar încă mai vrea să aibă un ridicat de proteine gustare care poate ajuta cu instinctul heath”, spune dieteticianul Emily Case de marcat, MS, RDN, CDN, fondator al Hrănit Cu Emily.

găsiți gustul un pic bland? Se amestecă în câteva bucăți mici de ananas sau pepene galben. Ambele fructe fac o pereche delicioasă.,

Proteine per portie: 6 grame

SE foloseste real, fructe, alune, migdale, nuci, nuci de Brazilia și nu de mult altceva pentru a face lor ridicat de proteine sănătoase gustări. Venind la 200 de calorii, acest bar este excelent pentru a evita scăderea după-amiezii sau pentru a satisface o dorință pentru ceva dulce și crocant.

Proteine per portie: 15 grame

Dacă sunteți în căutarea pentru proteine pure, anti-inflamatori omega-3 acizi grași, și o explozie de aroma (datorită planta de gradina pesto), să investească în acest lucru poate sălbatic, Pacificul de Nord-vest ton.

Proteine per portie: 9 grame

Chiuveta dintii in cele mai de licitație, iarbă-hrănite carne de vită sacadat banii pot cumpăra.

Proteine per portie: 7 grame

Fabricat din boabe prăjite și o lovitură de sriracha, acest portabil, pre-porționate ridicat de proteine gustare este ușor de a arunca într-o geanta, servieta sau geanta. Cu șapte grame de proteine și fibre, este sigur să vă păstrați sătul până la următoarea masă. Pentru mai multe gustări bogate în fibre, consultați: 25 Cele mai bune gustări bogate în fibre pentru a cumpăra care vă mențin pline.,

Proteine per portie: 6 grame

Există foarte puține proteine de înaltă-snacks-uri, care, de asemenea, se întâmplă să fie bogate in proteine—asta o portie de peste 28 la suta din valoarea de zi cu zi, în doar o portie.

Proteine per portie: 7 grame

Bolnav de uscat ridicat de proteine gustări? Deschideți o pungă de BRAMI—o gustare de legume ușor murată, care este incredibil de hrănitoare (7 grame de proteine vegetale) și delicioasă (care poate trece usturoi și rozmarin).

Proteine per portie: 7 grame

Chiar dacă nu sunteți un fan de carne de porc, nu ar trebui să treacă acest lucru pe baza de plante versiune a popularului ridicat de proteine gustare. Făcut cu proteine de mazăre și amestecul perfect de condimente, veți consuma 7 grame de proteine pe porție sau 25 de grame de proteine pe pungă.

Proteine per portie: 13 grame

Orice zi poate fi de vin și brânză de noapte cu aceste crocante, crocante ardei rondele.

Proteine per portie: 6 grame

vă Puteți gândi de mai indulgent ridicat de proteine gustare decât trufe negre migdale?!

Proteine per portie: 6 grame

Daca nu crezi fasole poate fi o gustare, atunci, evident, nu stiu care e 2021 și orice este posibil. Unde altundeva ai putea obține 6 grame de proteine și 10 grame de fibre pentru doar 90 de calorii și o aromă care amintește de gătit peste un foc de tabără? Luați o pungă de orez cu microunde sau biscuiți din fibre pentru a merge alături de fasolea dvs. picantă.

Proteine per portie: 10 grame

săturat de gustări pe migdale și nuci? Amestecați lucrurile (în timp ce încă satisfaceți acea dorință pentru ceva crocant) prin încorporarea pachetelor de edamame prăjite uscate în gama dvs. de gustări bogate în proteine. Există 11 grame de proteine din soia și șase grame de fibre de umplere a burții în fiecare porție de 100 de calorii!, „Seapoint Farms Fried Edamame este o sursă excelentă de fier și calciu și face o gustare excelentă între mese sau aperitiv înainte de cină!”adaugă dieteticianul pe bază de NYC Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN și proprietar al Pointe Nutrition.

Proteine Pumn: 12 grame

„Ca o regulă de degetul mare, dacă se poate pronunța toate ingredientele enumerate în fapte de nutriție, ești într-un loc bun., Cu RXBAR, există 12 grame de proteine pe bar, care provin din albușuri de ou, migdale și caju”, spune Balk.

Proteine per portie: 6 grame

Aceste proteine de înaltă gustări sunt ambalate cu crocanta, năut prăjite, care sunt hot, hot, hot!, Alimentele încărcate cu capsaicină-compusul responsabil pentru a da Chiliei focul lor—s-au dovedit a reduce grăsimea din burtă, a suprima pofta de mâncare și a stimula termogeneza-capacitatea organismului de a arde alimentele ca energie.

Proteine per portie: 19 grame

Acest ton vine pre-asezonate cu lamaie si piper, eliminând nevoia de maioneza sau sosuri pentru a amplifica aroma., În plus, acest kit vine cu un cuțit mic și câteva biscuiți, astfel încât să puteți mânca cu ușurință această mini-masă ambalată în proteine, indiferent când vă aflați atunci când greva foamei.

Proteine per portie: 13 grame

spre Deosebire de Slim Jim, care folosesc înfricoșător ingrediente, cum ar fi nitritul de sodiu și glutamatul monosodic (MSG), Excursie-i ia pe clasic, natural de proteine plină de gustare este liber de conservanți, MSG, nitriți (au chiar feresti de „natural” alternative suc de telina praf), si sirop de porumb., În plus, este mai scăzut în grăsimi și sodiu decât multe soiuri convenționale, ceea ce este doar un alt motiv pentru care câștigă un loc pe lista noastră.

Proteine per portie: 6 grame

Uita plăcintele cu brânză de trecutul tău—aceasta năut-riff bazat pe un vechi-școală clasic servește 7 grame proteine vegetale și 40% mai putini carbohidrati per portie.

Proteine per portie: 7 grame

Acestea sunt portabile, distractiv de a mânca, și ambalate cu proteine si calciu—doar câteva din motivele pentru care suntem atât de mari fani de aceste bastoane brânză. Sunt o completare binevenită atât pentru cutiile de prânz pentru copii, cât și pentru pungile maro pentru adulți.

Proteine per portie: 7 grame

Aceasta gustare pachet este facut cu ingrediente simple: brânză cheddar, migdale și afine uscate, și mai puțin de 200 de calorii per container. Are un raport bun între proteine și carbohidrați, cu 14 grame de carbohidrați și 7 grame de proteine, care vă vor satisface fără a vă spori glicemia.

Proteine per portie: 9 grame

Aceste Paleo, gluten-free barele sunt realizate din hormoni de carne și păsări de curte, ecologice condimente și fructe uscate. Deși nu avem oase pe care să le alegem cu lista de ingrediente sănătoase, sunt puțin bogate în sodiu. Cel mai bun pariu este să se bucure de unul după un antrenament transpirat., Din moment ce tocmai v-ați epuizat nivelul de sodiu, sarea suplimentară poate fi benefică, plus proteina poate ajuta la reconstruirea mușchilor defalcați în timpul sesh-ului de gimnastică.

Proteine per portie: 18 grame (pe 2 muscaturi)

Acestea sunt pășuni-a ridicat ouă, fierte, motivat și gata să mănânce—în care clasic cu șuncă, ou și brânză combo te iubesc., Doar pop în cuptorul cu microunde pentru un pumn imens de proteine!

Proteine per portie: 6 grame

Nucile sunt o mare sursă de proteine și grăsimi sănătoase; ele furnizează energie-stimularea nutrienții de care corpul are nevoie în timp ce păstrarea porțiuni în cec. Veți obține 6 grame de proteine pentru doar 160 de calorii. „Migdalele fac, de asemenea, o gustare excelentă, deoarece sunt bogate în vitamina E, cupru și magneziu”, spune Fine.,

Proteine per portie: 10 grame

Acest gluten-free gustare folosește o combinație de proteine de soia, făină de pachet de 10 grame de proteine în fiecare servire, ceea ce le face destul de substanțială pentru a vă bucura pe cont propriu. Nu pot stomac biscuiti simplu? Împerecheați-le cu o bucată de brânză pre-porționată.

Proteine per portie: 12 grame

proteine de Ou este una dintre cele mai ieftine, mai simple surse de macroelemente. „Incredibil, comestibile ou este final de mare de proteine gustare”, spune Laura Lagano, MD, RDN, CDN, integratoare & funcțional nutritionist cu o persoană & virtuală privată practică., „Ouăle sunt o proteină completă, portabilă în versiunea gătită tare și gustoasă. Numeroase magazine vând ouă fierte tare ca gustări, iar un relativ nou-venit, Peckish, oferă ouă organice cu diverse scufundări crocante. Iubesc acest produs!”

Proteine per portie: 20 de grame

Utilizarea iarbă-hrănite cu proteine din Noua Zeelandă vaci de lapte, ICONIC face o proteină de înaltă calitate bea cu nu o mulțime de zahăr., Este o opțiune excelentă pentru o recuperare sănătoasă a antrenamentului sau când aveți o întâlnire planificată în timpul prânzului.

Proteine per portie: 10 grame

Începe ziua cu delicioasa de cereale integrale si 10g de proteine per portie., Am combinat untul cremos de migdale cu amestecul nostru crocant de super grain și o notă de scorțișoară pentru a crea o gustare perfectă pentru a te bucura de mână sau în combinație cu lapte sau iaurt. Aceasta este o masă mult mai bună A.M. decât una dintre cele mai proaste alimente pentru micul dejun de pe planetă.