Înapoi în ianuarie, mi-am stabilit trei mici și obiective realizabile pentru a realiza întreaga lună, în loc de stabilirea de Noi Rezoluții de Ani (pentru că cine se lipește de cei care oricum?). Nu am intenționat niciodată să-l fac un lucru lunar, dar a evoluat într – un fel de ceva pe care l-am lipit și l-am împărtășit pe blog în fiecare lună-și toată lumea pare să se bucure să citească despre ele!,
trei categorii: obiectivele minții, obiectivele corpului și obiectivele sufletului (uite, am Rimat!).stabilindu-mi mini-obiective timp de 30 de zile, mi-am oferit ocazia de a mă provoca, de a crea noi obiceiuri și de a încerca lucruri pe care mi le-am dorit întotdeauna, dar am simțit că nu am avut timp., Deși nu am menținut toate obiceiurile pe care am încercat să le creez, acest proces m-a ajutat să-mi dau seama ce este de fapt important pentru mine să fac în mod regulat pentru a rămâne sănătos.pentru că știu că oamenii caută mereu Exemple de obiective personale, m-am gândit să rotunjesc obiectivele pe care mi le-am stabilit în ultimul an cu câteva extra-uri care vă pot ajuta să vă hrăniți întreaga ființă.indiferent dacă doriți să începeți să setați obiective lunare sau să vă lipiți de un obiectiv la un moment dat, această listă vă va oferi cu siguranță câteva idei dacă vă întrebați la ce să începeți să lucrați în continuare!
P. S., Chiar dacă nu sunteți în întregul obiectiv, veți găsi multe sfaturi și idei pentru a vă menține sănătoși și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea.
Obiective Pentru a Hrăni Mintea Ta
De multe ori am prins în nostru pentru a-face liste și vă faceți griji cum am de gând pentru a obține tot ce sa făcut, deci, este important pentru a da creierul tau de ceva timp pentru a respira. La urma urmei, dacă creierul tău nu funcționează corect, nimic nu va funcționa corect!, Iată 10 lucruri pe care le puteți face pentru a vă hrăni mintea:
rămâneți offline o zi pe săptămână.
luați o zi a săptămânii (am ales sâmbătă) pentru a rămâne complet offline și departe de computer.
meditați în fiecare dimineață.Meditația poate fi intimidantă și unii oameni cred că va fi un pic prea hippie-ish pentru ei, dar chiar și luând cinci minute din ziua ta să stai și să nu faci nimic poate ajuta cu adevărat să-ți îmbunătățești starea de spirit. Iată 5 lucruri care m-au ajutat să încep să meditez.
citiți 20 de pagini pe zi.
probabil că toți ne dorim să citim ceva mai mult, nu?, Încercați să citiți 10 pagini dimineața și 10 pagini noaptea și veți termina cărți în cel mai scurt timp!
jurnal în fiecare zi.
dacă am una dintre acele zile în care creierul meu nu se va opri, am descoperit că jurnalizarea este super relaxantă. De asemenea, vă ajută să găsiți claritate în situații dificile și vă pune mai mult în ton cu ceea ce se întâmplă cu adevărat. Chiar dacă s-ar putea să nu credeți că aveți ceva de scris, ați fi surprins de ceea ce se întâmplă odată ce deschideți de fapt un notebook.
Ridică-te când alarma se stinge.,
am avut obiceiul de a amâna practic de fiecare dată când alarma mea s-a stins dimineața, așa că m-am provocat să mă ridic imediat. Chiar dacă s-ar putea să doriți acel timp suplimentar în pat, vă veți simți mult mai puțin amețit dacă vă ridicați.
limitați timpul ecranului după lucru.
cei mai mulți dintre noi se holbeze la ecrane toată ziua, și apoi ne întoarcem acasă și se holbeze la ecrane ceva mai mult. Încercați să o schimbați și să profitați la maxim de timpul liber cu aceste idei de relaxare după muncă (și nu, nu includ Netflix).
începeți un jurnal de recunoștință.,
fie dimineața, fie înainte de culcare, scrieți 3-5 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Vei începe să găsești bucurie în lucrurile mărunte și să fii mai apreciativ în ciuda oricăror provocări cu care te-ai putea confrunta. Iată un jurnal de recunoștință pentru a începe.
încercați provocarea cu o singură filă.
da, vorbesc despre păstrarea unei singure file deschise în browserul dvs. pentru o lună întreagă. Vezi cum am supraviețuit acestei provocări aici.
faceți o detoxifiere media.,
dacă vă simțiți puțin copleșit de toate informațiile care vă sunt aruncate online și în știri, am creat o provocare de detoxifiere media de 7 zile pentru a vă ajuta să reduceți încet timpul pe care îl petreceți consumând informații.
ia-o zi „me”.unii oameni s-ar putea să nu creadă că acesta este un scop, dar sunt atât de mulți dintre noi care uită cu adevărat să aibă grijă de noi înșine. Așadar, programați o zi de spa (sau răsfățați-vă acasă), Rezervați-vă într-o cameră de hotel sau pur și simplu petreceți o zi întreagă făcând ceva ce vă place. Tratează-te singur!,
Obiective Pentru a Hrăni Corpul Tau
cu toții știm cât de important exercițiu este, dar găsirea motivației și timp pentru a face de fapt este întotdeauna o luptă. Dacă rupeți acest obiectiv mai mare în bucăți mai mici, veți găsi mult mai ușor să găsiți ceva care funcționează pentru dvs. și să vă lipiți de el. Iată 10 moduri de a vă hrăni corpul:
mergeți după prânz sau cină.
mersul la plimbare după cină a fost probabil unul dintre obiectivele mele preferate pe care mi le-am stabilit., Vă ajută într-adevăr să vă resetați creierul, să vă digerați mâncarea și să obțineți o doză sănătoasă de aer proaspăt înainte de a vă întoarce la birou sau canapea.
bea ceai în loc de cafea/sifon.
am încercat să taie cafea pentru atât de mult timp acum pentru că eu chiar nu cred că este de acord cu corpul meu (dar îmi place gustul și mirosul, știi?). Dacă simțiți că vă deshidratează și vă rupe contul bancar, încercați să schimbați cafeaua sau sifonul obișnuit pentru o ceașcă de ceai.
strângeți în 10 minute de exercițiu pe zi.,
dacă vă străduiți să stoarceți în timpul sălii de gimnastică (sau pur și simplu nu aveți motivația), spuneți-vă că trebuie să lucrați doar 10 minute. În acest fel, este mai probabil să începeți doar pentru că nu pare un angajament imens. Probabil că veți continua chiar mai mult de 10 minute odată ce ați depășit obstacolul inițial de a începe.
mănâncă mai multe legume.
invidiez cu adevărat pe oricine reușește să obțină cota zilnică de legume. Fructele sunt destul de ușoare pentru mine, dar chiar mă lupt când vine vorba de legume!, Decideți câte porții doriți să mâncați pe zi și faceți puțin din Pinterest căutând rețete care încorporează legume (sau mai bine zis, cele în care nici măcar nu puteți spune că există legume în ele).
30 de zile de yoga.
Yoga cu Adriene a pus împreună un plan epic de yoga de 30 de zile, care este perfect pentru orice nivel de yoghin. Dacă ați vrut să încercați yoga sau doriți să începeți să o faceți mai regulat, vă recomand să luați provocarea.
încercați pregătirea mesei.,
dacă te-ai săturat să nu ai nimic de mâncare sau să-ți cheltuiești toți banii pe fast-food, încearcă să-ți stabilești un obiectiv pentru pregătirea mesei în fiecare săptămână timp de o lună (iată ghidul meu Cum să faci). Vă va economisi o grămadă de timp și veți avea mult mai multe șanse să faceți alegeri sănătoase.
dezvoltați o rutină de antrenament.
consistența este foarte importantă atunci când vine vorba de sănătatea ta, iar un plan de antrenament te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun și să te apropii de îndeplinirea obiectivelor generale de wellness. Încercați să urmați acest plan am folosit în timpul verii (include un calendar de antrenament gratuit)!,
bea mai multă apă.există atât de multe beneficii pentru apa potabilă, în afară de faptul că corpul tău are nevoie de ea pentru a supraviețui. Staying hidratat păstrează alertă creier și face strălucirea pielii, yo! Jurați să păstrați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment timp de o lună și să vedeți cât de bine vă simțiți din toată această bunătate.
provocare ghemuit de 30 de zile.
doriți să lucrați la chifle și să obțineți o pradă Beyoncé? Încercați această provocare ghemuit de 30 de zile de la PopSugar!
încercați o nouă formă de exercițiu.,
dacă sunteți într-adevăr luptă să-și exercite în mod regulat, poate că aveți nevoie pentru a încerca un nou tip de exercițiu. E o lume întreagă dincolo de sala de sport! Provocați-vă să încercați o nouă formă de exercițiu în timpul lunii. Ai putea încerca pilates, kickboxing, crossfit, karate, zumba, hip hop, barre … posibilitățile sunt nelimitate!
Obiective Pentru a Hrăni Sufletul Tău
Ah, sufletul (de asemenea, menționată ca spirit)., Sunt sigur că înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, dar îmi place să mă gândesc la asta ca la tot ceea ce reprezintă cine ești în afară de mintea și corpul tău. Ar putea implica relațiile, religia, slujba, hobby-urile, interesele etc. Cu toate acestea definiți sufletul, este vital să aveți grijă de el și să găsiți ceea ce vă face mai fericiți. Iată 10 idei pentru a vă ajuta să vă hrăniți sufletul:
du-te la culcare la un moment rezonabil.
faceți din somn o prioritate creând propria rutină de noapte folosind acest post și lipindu-l pentru o lună întreagă. Să te culci devreme nu înseamnă că ești bunică, bine?, Dă-ți permisiunea să te odihnești.
explorați două locuri noi.vedeți ce are de oferit orașul dvs. natal și zona înconjurătoare vizitând două locuri în care nu ați mai fost niciodată. Cine spune că trebuie să iei un avion ca să călătorești?
aflați ceva nou.
indiferent dacă doriți să începeți să învățați o limbă nouă sau ceva creativ precum caligrafia, faceți ceva timp pentru a vă provoca creierul într-un mod nou. Brit + Co are o selecție largă de ateliere de creație pe care le puteți lua online (gândiți-vă la Litere, fotografie și țesut).
Declutter casa ta.,
dacă ați fost sensul de a declutter casa ta de luni de zile, să ia un pas hotărâtor și să-l face cu acest plan am pus împreună! Prin decluttering, vă puteți face spațiul mai relaxant și mai primitor, astfel încât să aveți un lucru mai puțin care vă subliniază!
încercați sistemul de plicuri.pentru a economisi bani și a obține un pic mai înțelept cu cheltuielile dvs., încercați să vă bugetați banii pentru lună și să vă păstrați banii în plicuri. Veți începe să fiți mai conștienți de modul în care vă cheltuiți salariile, iar contul dvs. bancar vă va mulțumi! Consultați Ghidul lui Dave Ramsey pentru a începe.,
începeți un lucru pe care l-ați amânat.
fie că este vorba de o sarcină care tocmai a fost sâcâitoare la forever, sau ceva mai mare pe care le-ați fost doresc să înceapă, doar începe! Împărțiți-l în 30 de bucăți mici și faceți o sarcină în fiecare zi pe parcursul lunii.
du-te au naturale.
și prin asta mă refer la părul tău! Încercați să oferiți încuietorilor o pauză de o lună fără stil de căldură. Veți economisi timp dimineața și vă veți întoarce părul într-o stare mai sănătoasă.
voluntar.
dă înapoi comunității tale prin voluntariat-chiar și pentru doar o zi!, Te va face să te simți bine, și vei face o mulțime de bine pentru alții. Double whammy!
ajunge la cineva.
sunt sigur că toți avem pe cineva cu care am vrut să luăm legătura de ceva vreme, fie că este vorba de bunica ta sau de un vechi prieten de la școală (sau poate chiar de un blogger cu care vrei să colaborezi). Stabiliți-vă un obiectiv pentru a vă conecta în cele din urmă cu ei și a le pune câteva întrebări cu adevărat grijuliu.
porniți un dulap cu capsule.,
dacă te-ai săturat să simți că nu ai nimic de purtat sau doar te simți copleșit de dulapul tău, de ce să nu începi un dulap cu capsule? Este practic o modalitate de a vă asigura că fiecare articol din dulapul dvs. merge cu restul hainelor, astfel încât să aveți întotdeauna ceva de purtat (și vă va lua mai puțin timp pentru a vă pregăti dimineața).
