30 gustări sănătoase, de 100 de calorii

putem admite cu toții că a face prin după-amiaza, fără a ajunge la o mână de ceva. În loc să mergeți în oraș pe borcanul de bomboane de birou sau pe gogoși, aduceți o gustare care vă va umple fără să vă completați. Dacă aveți nevoie de unele recomandări pentru hrănitoare mușcă, care va ține până când cina, check out lista noastră de 30 de delicios 100 de calorii gustări astfel încât să puteți evita cu ușurință la cele mai nesănătoase gustări-o dată cumplit de foame grevă.,

Siggi e Islandeză skyr este mai cremoasă decât iaurt grecesc și pachete în mai multe proteine si mai putin zahar la o cana. În plus, obțineți probiotice puternice, pe bază de lactate, care vă pot ajuta să vă curățați pielea, să vă mențineți regulat și să stimulați imunitatea. Unde e lingura noastră?,

Pentru satisfacerea criza fără grămezi de grăsime din chips-uri de cartofi, apuca un sfert de ceasca de fasole. Ei se mândresc cu nouă grame de proteine de soia și patru grame de fibre de umplere a burții.,

Aceste batoane de mozzarella sunt ambalate într-un ușor de a apuca-and-go carcase, astfel încât să puteți pop-le în geantă înainte de a merge afară. Fiecare șir este fabricat din lapte produs fără hormoni, antibiotice sau OMG-uri.,

Aceasta se furișează în surprinzător ingrediente, cum ar fi fasole neagra, sherry, vin, oțet, si piper fulgi în carne stick la pompa aroma fără de încărcare de până la calorii.,

Migdalele contin L-arginina, un aminoacid care se transformă în oxid nitric, care ajuta la relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației. Cu toate acestea, piulița subtil dulce este ușor de mâncat și acest pachet de 100 de calorii este modalitatea perfectă de a practica controlul porțiunilor.,

Încărcat cu ingrediente sănătoase, cum ar fi migdale, alune, ciocolata neindulcita, și unt de cacao, aceste 100 de calorii gustări va deveni noua ta du-te-la. Stash – le în sertarul de birou sau pop unul în poșetă pentru a alimenta pe zbor.,

Get crackin’ on these small but mighty nuts, which pack in brain-boosting omega-3s, heart-healthy potassium, and plant protein. Plus, these green pods are the lowest calorie nut, providing just under 100 calories for 25!,

„Având unt de arahide, fie pe paine prajita pentru micul dejun, un sandwich pentru masa de prânz, sau pe un măr pentru o gustare poate preveni supraalimentarea,” spune Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Țelina servește ca barcă practic fără calorii pentru răspândirea cremoasă.,

Păstrați număr de carbohidrati scăzut și conținut de proteine ridicat în următoarea nosh. Pâinea ucigașă a lui Dave face baza perfectă pentru curcanul plin de triptofan. Aceasta este una dintre gustările noastre de top cu conținut scăzut de calorii pentru a mânca înainte de culcare, deoarece triptofanul, un aminoacid, ajută la reglarea somnului.,

brânza de Vaci conține proteine cazeină, o proteină digestia lenta, care te ține completă de ore după ronțăind. Îndulci lucrurile cu o jumatate de cana de felii de pepene galben pentru fibre adăugate și antioxidanți.,11

Hope Hummus Reteta originala + morcovi

pentru puțin sub 100 de calorii, veți obține o gustare crocantă și cremoasă, echilibrată cu o amenințare triplă împotriva poftelor și a creșterii în greutate. Fibre, grăsimi sănătoase și proteine sunt toate prezente.

semințele de Chia sunt cunoscute pentru puterile lor de slăbire datorită omega-3-urilor pe care le împachetează. Aceste bare delicioase sunt coapte cu unt de caju cremos, mere uscate și scorțișoară de nivelare a zahărului din sânge pentru mușcătura perfectă de după-amiază.,

Daca esti un fan de ciocolata chip cookie aluat inghetata (cine nu e?) dar nu sunt prea înclinați să coboare o porție de 280 de calorii de Ben și Jerry, apuca o Halo Halo Top. Desertul luminat este scăzut-cal—cu o treime mai puține calorii decât B& J—și oferă un gram suplimentar de proteine.,

Pop un pumn de fructe de padure de zi cu zi, și puteți observa talia ta tăiați în jos. Un studiu al Universității din Michigan a arătat că fructele de pădure protejate împotriva grăsimilor abdominale, precum și scăderea trigliceridelor, scăderea colesterolului și îmbunătățirea sensibilității la glucoză și insulină.,1 uncie: 110 calorii, 3 g grăsimi (0 g grăsimi saturate), 120 mg sodiu, 16 g carbohidrați (4 g fibre, 4 g zahăr), 5 g proteine pe lângă faptul că formează baza scufundării noastre mediteraneene preferate, năutul face o gustare delicioasă atunci când este coaptă. Aceste poppers conțin doar calorii 110 pe o porție de o uncie și servesc patru grame de fibre și cinci grame de proteine pentru un pumn de unu-doi împotriva munchies.,

Plecat keto și obosit de spooning în avocado? Aceste chipsuri crocante de parm vă vor zdrobi pofta de cartofi, oferind în același timp nouă grame de proteine și șapte grame de grăsimi sănătoase. Brânza conține butirat, un acid gras puternic care sa dovedit a stimula metabolismul.,

Dacă te uiți la aportul de carbohidrati, topping tort de orez cu o sărate ou fiert tare este calea de a merge să păstrați foamea la bay., Un pachet de ouă întregi în aproximativ 7 grame de proteine, precum și colină, un nutrient de sablare a grăsimilor care sa dovedit a viza grăsimea din burtă.

Cu o mulțime de elemente nutritive care vin de la organic rosii cubulete, morcovi, fasole verde, porumb, mazare, spanac, ceapa, si telina, aceasta supa vegetariana este ca o petrecere în grădină, într-un pot., Încălziți-l deasupra sobei pentru un pick-me-up reconfortant.

Un mediu de banane pachete de peste 100 de calorii și te umple cu satiating fibre., Indiferent dacă vă întoarceți pentru o sesiune rapidă de gimnastică sau loviți traseele pentru o excursie pe jos, carbohidrații simpli ai unei banane vă vor ajuta să vă alimentați în zbor.

În căutarea pentru un mic pierdere în greutate gustare?, Creveți pachete în proteine slabe pentru a menține metabolismul turatii și asocierea crustaceu cu doar o lingura de sos cocktail va adăuga o mulțime de aroma, fără scandalos cantitatea de zahăr adăugat eviți.

Sănătate Publică Anglia Național Dieta și Nutriționale Studiul a constatat ca copii de varsta de 4 până la 10 a mancat 51.,2% din aportul zilnic de zahăr din gustări nesănătoase (gândiți-vă la produse de patiserie, suc și băuturi acidulate) și, prin urmare, încurajați părinții să caute gustări mai sănătoase care nu conțin mai mult de 100 de calorii. Aceste bare chewy și chocolatey se potrivesc facturii: ambalează cu 25% mai puțin zahăr decât majoritatea barurilor de granola pentru copii!,

Brânză și biscuiți sunt ideale gustări, și Babybel îndeplinește toate cimbru pofta cu această linie de gustări calorii scăzut. Veți obține patru grame de grăsimi sănătoase și șapte grame de proteine provenite din brânză cremoasă și un gram de fibre datorită biscuiților de unt.,

a Făcut Bine trăiește până la numele său de către începând cu ingrediente sănătoase, cum ar fi gluten-free ovăz și ciocolată chips—și chiar reușește să se strecoare în extracte vegetale (cum ar fi spanacul, broccoli, și shiitake) precum și mere pentru un plus de nutriție.,

Pentru cei care nu mananca lactate, Mea/Mo vegan mochi este trata perfect. Crema de caju echilibrează aluatul de orez pillowy, făcând un tratament dulce care nu are vinovăție.,25

absolut fără Gluten Tahini Bar, fistic

În starea de spirit pentru ceva dulce care nu este ciocolată? Aceste gustări de 100 de calorii sunt pline de aromă pentru o simplă cantitate de cal. Dacă vă este greu să puneți lingura în jos atunci când gustați pe halva, o să vă placă aceste bețișoare cu fistic, controlate în porții.,26

Hail Merry Dark Chocolate Cups

luați în serios pauzele de gustare și răsfățați-vă cu această mușcătură de ciocolată decadentă. Crusta pe bază de făină de migdale este perfect mestecată și cuibărește o bucată de ganache de ciocolată neagră catifelată în centru. În plus, veți obține o lovitură de MCT-uri care stimulează metabolismul din uleiul de nucă de cocos învârtit în rețetă.,

Ritm vitrine unul dintre noastre preferate super, sfecla, ca vedeta de show. Aceste cipuri crocante conțin 15% din valoarea dvs. zilnică de potasiu care bate bloat și cinci grame de fibre prebiotice pentru a vă menține pline ore întregi.,

Banane și ciocolată pereche la fel de perfect ca PB&J, deci, de ce nu pop-una din aceste satiating gustări runde în prăjitorul de pâine? Odată ce sunt calde și crocante, dollop două linguri de brânză cremă skyr cremoasă și plină de proteine de la Arla, pentru o mușcătură care vă va ajuta să vă îndepărtați de criza de la 2 pm.,

O gustare crocantă cu zero sodiu și o tonă de grăsime-arzător polifenoli vine de scortisoara? Contează pe noi. Bare începe cu mere proaspete, non-OMG și le coace până când ating criza de cartofi-cip înainte de praf cu condiment cald. Veți găsi absolut nici un adaos de zaharuri, ulei sau conservanți în această pungă craveable.,

La numai 100 de calorii per pachet, aceste migdale-ghimpat cookie subtiaza sunt modul perfect de a lovi cu piciorul dinte dulce la bordură pe drum. Aceste dulciuri nu conțin lapte și se împachetează în bucăți de migdale incineratoare de grăsimi și chipsuri de ciocolată semi-dulci în fiecare mușcătură. Încercați în continuare aromele duble de ciocolată și nucă de cocos prăjită.,