Dacă doriți cu adevărat pentru a pompa pecs și de a construi cel mai bun piept în sala de gimnastică, aveți nevoie vizate piept exerciții de evacuare mușchii tăi în cel mai bun mod posibil.deoarece mușchii principali ai pieptului (în special pectoral major, aka pecs) sunt atât de uriași și contribuie la atâtea mișcări, veți avea nevoie de mai mult decât o mână de mișcări pentru a vă construi corpul superior din orice unghi.,aceste 30 de exerciții în piept vă vor dezvolta pectoralii (și musculatura înconjurătoare), vor declanșa niveluri mai mari de forță și vă vor oferi un fizic mai impunător. Dacă nu sunteți sigur cu privire la schema de rep-set adecvată, consultați ghidul nostru definitiv pentru rezistența clădirii față de dimensiunea clădirii. Asigurați—vă că consultați 3 Sfaturi pentru a obține cel mai bun piept-și ce să evitați. Acestea sunt cele mai bune practici pentru a perfecționa:

  1. prioritizați mișcările compuse ((pe care le-am evidențiat mai jos).
  2. utilizați rezistență progresivă (măriți greutatea sau numărul de repetări pe care le efectuați fiecare antrenament).,
  3. îmbunătățiți stabilitatea umărului pentru a vă proteja împotriva rănirii (utilizați exerciții de „tragere” care retrag lamele umărului.și cele mai frecvente greșeli de antrenament de evitat:

    1. făcând prea multe exerciții într-un singur antrenament.
    2. merge prea greu prea repede.
    3. folosind forma și tehnica necorespunzătoare.pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!