pentru un antrenament de mare viteză care distruge absolut grăsimea, apucați doar frânghiile de luptă. (La urma urmei, sunt unul dintre cele 10 exerciții care ard mai multe calorii decât alergarea.a face o varietate de” valuri ” cu aceste frânghii grele și lungi oferă un antrenament cardio cu impact redus. Și din moment ce umărul, brațele și miezul tău vor petrece un timp prelungit sub tensiune, vei construi mușchi, putere, rezistență și duritate mentală.
RELATED: cel mai nebunesc antrenament Cardio vreodată.,Urmăriți videoclipul de mai sus pentru 23 de mișcări de frânghie de luptă care ard grăsimea din burtă de la directorul de fitness pentru bărbați, BJ Gaddour. Când efectuați variații în picioare, îndoiți-vă la glezne, genunchi și șolduri. Păstrați spatele plat în fiecare rep.
Gaddour recomandă merge all-out pentru 20 de secunde, ceea ce face ca de multe valuri ca posibil, și apoi de odihnă timp de 40 de secunde. Faceți acest lucru timp de 10 până la 20 de minute direct pentru a menține intensitatea ridicată și pentru a obține un antrenament aerobic și anaerob uimitor.,acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io