În unele cazuri de sforăit, este important să solicitați asistență medicală pentru a obține tratamentul medical de care aveți nevoie pentru a aborda starea de bază.cazurile de sforăit cauzate de factori Benigni — cum ar fi poziția somnului — pot fi adesea tratate cu remedii simple la domiciliu.iată 15 remedii utilizate în mod obișnuit pentru a trata sforăitul și diferitele sale cauze:
pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal.acest lucru va ajuta la reducerea cantității de țesut din gât care ar putea cauza sforăitul., Puteți pierde în greutate prin reducerea aportului caloric total, consumând porții mai mici și alimente mai sănătoase. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice regulate zilnic. De asemenea, puteți lua în considerare să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist pentru ajutor.
dormi pe partea ta.
dormitul pe spate face uneori ca limba să se deplaseze în partea din spate a gâtului, ceea ce blochează parțial fluxul de aer prin gât. Dormitul pe partea ta poate fi tot ce trebuie să faci pentru a permite aerului să curgă ușor și pentru a reduce sau opri sforăitul.
ridicați capul patului.,
ridicarea capului patului cu patru centimetri poate ajuta la reducerea sforăitului prin menținerea căilor respiratorii deschise.
utilizați benzi nazale sau un dilatator nazal extern.
Stick-on benzi nazale pot fi plasate pe podul nasului pentru a ajuta la creșterea spațiului în pasajul nazal. Acest lucru vă poate face respirația mai eficientă și vă poate reduce sau elimina sforăitul.puteți încerca, de asemenea, un dilatator nazal, care este o bandă adezivă rigidizată care se aplică pe partea superioară a nasului peste nări. Acest lucru poate reduce rezistența la fluxul de aer, făcând mai ușor respirația.,încercați benzi nazale pentru a ajuta la reducerea sforăitului.
tratarea alergiilor cronice.alergiile pot reduce fluxul de aer prin nas, ceea ce te obligă să respiri prin gură. Acest lucru crește probabilitatea ca vei sforăi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de medicamente pentru alergii fără prescripție medicală vă pot îmbunătăți starea.cumpara over-the-counter alergie medicamente acum.
corectați problemele structurale din nas.unii oameni se nasc cu sau se confruntă cu o leziune care le dă un sept deviat., Aceasta este alinierea greșită a peretelui care separă ambele părți ale nasului, ceea ce restricționează fluxul de aer. Poate provoca respirația gurii în timpul somnului, provocând sforăit. Poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a corecta această afecțiune. Discutați cu medicul dumneavoastră.
limitați sau evitați alcoolul înainte de culcare.
limitați sau evitați alcoolul înainte de culcare.
încercați să nu consumați alcool timp de cel puțin două ore înainte de culcare. Alcoolul poate relaxa mușchii gâtului, provocând sforăit.
evitați să luați sedative înainte de culcare.
dacă sforăiți și luați sedative, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea care sunt opțiunile dumneavoastră., Oprirea utilizării sedative înainte de culcare vă poate ușura sforăitul.
nu mai fumați.
fumatul este un obicei nesănătos care vă poate agrava sforăitul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapii — cum ar fi guma sau plasturii — care vă pot ajuta să renunțați.
dormi suficient.
asigurați-vă că obțineți cele șapte până la opt ore de somn recomandate de care aveți nevoie în fiecare noapte.
utilizați un aparat pentru administrare orală.
piesele dentare numite „aparate orale” vă pot ajuta să vă mențineți pasajele de aer deschise, făcându-vă mai ușor să respirați. Acest lucru previne sforăitul. Trebuie să vă vedeți medicul dentist pentru a obține unul dintre aceste dispozitive.,
utilizați o mașină CPAP (presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii).
dacă este adecvat din punct de vedere medical, purtarea unei măști de aer sub presiune peste nas atunci când dormiți vă poate ajuta să vă mențineți căile respiratorii deschise. Acest tratament este adesea recomandat pentru a trata apneea obstructivă de somn.
purtați implanturi palatine.
numit și „procedura pilonului”, acest tratament implică injectarea de fire împletite de filament de poliester în palatul moale al gurii. Acest lucru îl întărește pentru a reduce sforăitul.