nu transpir, strălucesc. Nu transpir, strălucesc. Nu transpir, strălucesc.mantrele pun cupe, jurnale, Tricouri, tot felul de obiecte neînsuflețite. Dar transpirația nu e scârboasă. Sau rușinos. Nici nu ar trebui să fie destul de eufemizat. Trebuie sărbătorit-chitanța pe care o primiți pentru mutarea corpului. De aceea propunem o nouă mantră pentru ființele umane reale: transpir, de aceea sunt., Credem că Descartes, cel mai rațional dintre filozofii noștri fondatori, ar aproba.încet, sigur, și destul de public, femeile îmbrățișează mizeria frumoasă care este transpirația lor. Gândiți-vă la o alunecoasă Teyana Taylor dansând fundul ei de mamă-flippin într-o sală de gimnastică în videoclipul „Fade” al lui Kanye. Olympian track star Novlene Williams-Mills gata într-fandare unui alergător, fața ei cu înverșunare determinată, purtând nimic altceva decât un costum de ziua de naștere picură-umed pentru problema corpului ESPN. Karlie Kloss s-a udat și a râs într-o recentă campanie publicitară Adidas. Nu-i lăsa să te vadă transpirând? Ha. Sweat vinde.,să nu mai vorbim de faptul că beneficiați de beneficii minunate în această tranzacție: înțelegerea acestor margele vă ajută să construiți un corp mai fierbinte, dar, de asemenea, vă poate stimula sănătatea mintală. Așa că mișcă-te. La urma urmei, acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele.

transpirația ne ține în viață

transpirația există dintr-un singur motiv: pentru a menține o temperatură a corpului cât mai aproape de 98, 6 grade optime. Dar în timpul exercițiului, fluxul de sânge se ridică pentru a furniza mai mult oxigen mușchilor de lucru, ridicând temperatura și declanșând glandele sudoripare ecrine. Totuși, nu picăturile de umiditate te răcesc., Atunci când transpirația se evaporă, eliminați căldura și reduceți temperatura de bază. Pune-l în acest fel: „Dacă nu transpira in timpul chiar moderate de activitate, te-ar supraîncălzi în 10 până la 12 minute”, spune Christopher Orientarea, Ph. d., co-regizorul de Exercițiu și de Mediu, Laboratoare de Fiziologie la Universitatea din Oregon în Eugene. Rezultatul? Leșin potențial, accident vascular cerebral de căldură, probleme renale, și, eep, chiar moarte.

se luptă cu răi pentru a vă potrivi, rapid

inflamația este una dintre cele mai mari Killingtons Buzz pentru metabolismul și fitness-ul cardiovascular., Dar când transpirați, luminați verde o serie de reacții pozitive: ritmul cardiac accelerează pentru a menține pomparea sângelui către mușchii în mișcare, crescând fluxul de sânge și puterea fiecărei contracții în timp. De asemenea, formați proteine de șoc termic (un set special de respondenți care protejează alte proteine de deteriorare); reparați cele deteriorate; și semnalează producerea de proteine noi, sănătoase. Studiile arată că acești tipi chiar blochează celulele care activează inflamația în organism.

Related :” mi—am transformat complet corpul fără a pierde o singură lire-Iată cum ”

…,Și vă oferă mai multă energie pentru antrenamente

cu cât sunteți mai bine, cu atât veți transpira mai repede. Se pare ca l-ar fi opus, dar: „Când transpiri mai devreme în antrenament, înseamnă că ești capabil de a reglementa temperatura înainte de a ajunge prea mare, care necesită mai puțină energie,” spune Lawrence Armstrong, Ph. d., director al Performanțelor Umane de Laborator de la Universitatea din Connecticut, în Storrs. Dacă vă imaginați alimentarea cu energie ca un rezervor de gaz, economisirea energiei pe termoreglare înseamnă că veți avea mai mult vroom-vroom pentru a vă alimenta antrenamentul real.,această răsucire pe burpees vă va face să transpirați:

veți crește rezistența și crampele nix

transpirația este 99% apă și 1% sare, potasiu și carbohidrați. Dar acea mică bucată de sare pierdută este importantă: sodiul ajută la echilibrarea cantității de apă din interiorul și din exteriorul celulelor, precum și din sânge, pentru a vă menține corpul hidratat. Pierdeți prea mult din ea și riscați oboseală, crampe musculare, scăderea puterii—toate lucrurile care vă fac performanța să scadă., Vestea bună este că, cu cât transpirați mai des, cu atât corpul dvs. devine mai bine la conservarea sării, în loc să-l lase să se scurgă din pori, spune Armstrong. (Studiile arată că opt până la 14 zile consecutive de exercitare în căldură pot face o diferență semnificativă.) Cel mai bun mod de a spune dacă te afli într-o formă mai bună? Vedeți mai puține dungi albe de sare pe față sau pe haine sau observați o piele mai puțin pietroasă după antrenament.

Related: cele 3 mișcări pe care ar trebui să le faceți înainte de fiecare antrenament de forță pentru a construi mai mult mușchi

…,ȘI, PROBABIL, CHIAR și RECUPERA mai REPEDE

„Când lucrezi destul de greu de a transpira, a crescut fluxul de sange va transporta mai mulți metaboliți—sau sub-produse de la exercitarea induse leziuni musculare—departe de muschi, care poate ajuta sa te simti mai putin inflamat următoarele antrenament”, spune Patricia Christie, Doctor habilitat, șef de biologie și chimie la Massachusetts Institute of Technology Experimental Grup de Studiu. Locul dulce este să fie mai mult decât confortabil cald, dar nu atât de fierbinte încât trebuie să vă tăiați antrenamentul scurt și să vă împiedicați rezultatele.,

(pentru zeci de rutine de grăsime—sablare puteți face la domiciliu, a verifica afară Salty Cat antrenamente-site-ul cu totul nou, care oferă cele mai bune antrenamente video din lume pentru drum liber!Lore spune că o sesiune de transpirație după o noapte de băut sau de mâncare nesănătoasă vă va detoxifica. Știința spune altceva. „Orice deșeuri pe care le secreți prin glandele sudoripare sunt prea minime pentru a face o diferență reală”, spune Minson., Pe de altă parte, un exercițiu cardio consistent, care de obicei ne face destul de lipicios, vă poate proteja ficatul, ajutându—l să—și facă treaba-eliminând corpul de substanțe care nu ar trebui să fie acolo-în special în fața daunelor legate de alcool.

…Și gărzile împotriva infecțiilor

cercetările arată că mai mult de 70 la sută din bacteriile găsite în sala de gimnastică te pot îmbolnăvi. Din fericire pentru noi, transpirația noastră conține un antibiotic natural numit dermcidin, care vă poate proteja de agenții patogeni dăunători (cum ar fi E. coli și unele tulpini de infecții stafilococice) prin uciderea invadatorilor la contact.,

Legate de: ‘am Făcut-o „Moarte De Burpee” Provocare în Fiecare Zi timp De 2 Săptămâni—Aici e ceea Ce s-a Întâmplat

o SĂ TE SIMȚI CONECTAT LA ANTRENAMENT

„Nu este ceva emotional de transformare despre obtinerea într-adevăr, transpirat abundent”, spune Janet Buckworth, Doctor habilitat, șef de kinetoterapie de la Universitatea din Georgia din Atena. „Întotdeauna ne facem griji pentru a arăta prezentabil, dar a fi ud în transpirație te obligă să-ți schimbi concentrarea de la aspectul tău la experiența ta.,”Ca rezultat, vă puteți cufunda pe deplin în sesh – ul dvs. și puteți pierde inhibițiile mentale care v-ar putea împiedica să vă dați totul.

…Și mai mulțumiți după aceea

asta este probabil pentru că transpirația oferă ceva pe care un singur antrenament nu îl poate: dovezi imediate de realizare. „Corpurile noastre nu se vor schimba niciodată vizibil până la sfârșitul unei sesiuni de alergare sau de antrenament de forță”, spune Buckworth. „Știm acest lucru, dar cu toții dorim o dovadă instantanee a muncii noastre grele.”Sweat—fie că este o frunte umedă sau un sutien sport ud—este doar asta.,

Related: toată lumea este complet obsedată de aceste jambiere de 20 de dolari

se poate ridica imaginea de sine

tot ce este nevoie este de 20 de minute de activitate transpirată pentru a vă simți mai puternic și chiar mai subțire, pe un nou studiu publicat în psihologia sportului și a exercițiilor fizice. Nu este vorba doar de ridicarea stării de spirit care vine odată cu eliberarea endorfinelor: Exercitarea la o intensitate moderată până la viguroasă vă încurajează de fapt să vă vedeți într-o lumină nouă imediat după eveniment, un avantaj despre care cercetătorii spun că vă poate îmbunătăți dialogul intern în timp.

…Și hidratează pielea

cum, vă întreb?, Suprafața de ulei care produce sudoare protejează pielea de efectele de uscare ale elementelor, chiar și după ce ai clătit, spune dermatolog Neil Sadick, M. D., fondator al Sadick Dermatologie din new york. (Și piele mai hidratată = piele cu aspect mai tânăr.) Pentru a maximiza beneficiile de umiditate, spălați—vă fața numai atunci când se simte uleioasă-acest lucru vă va împiedica să vă încurcați cu echilibrul natural al pielii. Alt bonus pentru ten al transpirației? „Acționează ca o barieră, care poate ajuta la prevenirea apariției bacteriilor din exterior”, adaugă Sadick., Doar asigurați-vă că evitați să provocați acnee, ceea ce se întâmplă atunci când transpirația stă suficient de mult pe piele pentru a reproduce drojdia, spălându-vă fața cât mai repede după antrenament.

transpirația te poate face chiar mai confortabilă în pielea ta

„există câteva momente când o femeie este mai crudă și mai reală decât atunci când picură transpirație, părul ei este distrus, iar machiajul ei este pătat sau lipsește”, spune Buckworth. „Dacă poți fi bine, chiar și mulțumit, cu acea versiune puternică a ta, îți poți crește încrederea pe termen lung.”Nu doar la sala de sport—peste tot dincolo de ea prea.,acest articol a apărut inițial în numărul din decembrie 2017 al Sănătății Femeilor. Pentru mai multe sfaturi grozave, ridicați acum o copie a problemei pe standurile de știri!acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io