10 moduri naturale de a debloca rapid

adăugați la articolele mele

„Nu, nu sunt însărcinată. Sunt doar umflat.”Ți s-a întâmplat vreodată asta ?
dacă aveți IBS sau experiență balonare, vă pot referi la stangacie de a avea un stomac distins, inconfortabil pe spectacol pentru lume pentru a vedea.
mai rău încă, balonarea lovește de obicei atunci când nu ne dorim cu adevărat. Adesea este în timpul ocaziilor sociale în care nu putem controla aportul alimentar normal și burta noastră flutură cu emoție nervoasă.,
din fericire, nu este nevoie să tranzacționați în LBD-ul dvs. preferat pentru un muumuu data viitoare când vă îndreptați! Verificați aceste 10 trucuri la îndemână pentru a menține balonarea sub control. această plantă minunată este în mod natural anti-spasmodică și poate rezolva cramperea stomacului care precede de obicei balonarea. Luați-l ca un ceai sau sub formă de capsule de calitate alimentară; chiar și un pic de ulei esențial pur amestecat într-o loțiune de transport poate scădea în mod eficient umflarea burții.

capsule de cărbune

purtați discret o cadă mică în geantă pentru un remediu natural, de urgență, odată ce simțiți balonarea., Cărbunele captează în mod eficient gazul și poate ajuta, de asemenea, cu flatulența jenantă. Doar aveți grijă să nu utilizați cu anumite medicamente (poate bloca absorbția) sau să vă bazați pe cărbune pentru utilizare pe termen lung. Se va face, de asemenea, caca rândul său, temporar negru!conform acupuncturii antice chineze, avem linii puternice de meridiane energetice care se desfășoară de-a lungul gambelor noastre și susțin digestia. Dacă genunchii și șoldurile sunt în regulă, încercați să îngenuncheați cu gambele pliate sub tine pentru o vreme. Solul va aplica în mod natural presiune asupra acestor puncte de acupunctură digestivă., frecați burta în sensul acelor de ceasornic toată ziua, tractul nostru digestiv face mișcări musculare netede, numite „peristaltism”. Acest lucru propulsează mâncarea de-a lungul intestinului nostru pentru digestie și, în cele din urmă, expulzare! Prin urmare, puteți accelera mișcarea gazului prin intestin, masându-vă burta în aceeași direcție cu peristaltismul. Pur și simplu uita-te în jos la burtă și de a folosi plat de mână pentru masaj burta în cercuri mari, netede, sensul acelor de ceasornic.

dacă puteți, exercitați ușor

la fel cum trucul de mai sus poate susține peristaltismul, la fel și exercițiile blânde., Mișcarea abdomenului și creșterea ratei respirației vă masează ușor organele interne și mișcă gazul de-a lungul. Un fel de cuvânt de avertizare – nu se angajeze în nimic prea extreme, ca exercițiu de intensitate mai mare va devia temporar de energie departe de digestie. Scopul pentru ceva mai blând ca mersul pe jos sau yoga. Sucați-l, mestecați-l sau beți-l într-un ceai! Ghimbirul este un ajutor digestiv puternic și poate oferi ajutor dintr-o gamă largă de probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață, vărsături și balonare., Puteți transporta capsule de ghimbir pudră sau ghimbir cristalizat în geantă ca soluție în mișcare. acest remediu pe bază de plante este acum chiar recunoscut de știința mainstream pentru eficacitatea sa în tratarea IBS! Compus din nouă extracte din plante medicinale, Iberogast poate oferi ajutor rapid de la balonare și alte plângeri digestive incomode. dacă sunteți predispus la balonare, poate fi util să vă reduceți temporar aportul de alimente care sunt în mod natural bogate în zaharuri fermentabile., În timp ce acest proces de fermentare este bun pentru intestin în condiții normale, poate produce balonare excesivă dacă suntem nervoși, excitați, în afara rutinei noastre dietetice normale sau lăsând perioade mai lungi de timp între mâncare. Puteți experimenta limitarea fructelor uscate, fructelor de piatră, merelor, usturoiului, cepei, leguminoaselor și grâului înainte de un eveniment mare și vedeți dacă acest lucru face diferența!v-ați întrebat vreodată de ce mesele grase ne fac să ne simțim atât de plini? Unul dintre motive este că grăsimea trimite mesaje delicioase, „se simt bine” și satioase creierului nostru după ce îl mâncăm., Un alt motiv este că grăsimea întârzie golirea gastrică sau, cu alte cuvinte, încetinește viteza cu care alimentele pot părăsi stomacul și pot intra în intestinul subțire. De fapt, stomacul poate dura până la șase ore pentru a se goli după o masă grasă! Acest lucru joacă ravagii cu digestia, deci cel mai bine să săriți ofertele prăjite sau grase dacă doriți să bateți bloatul!

probiotice

În cele din urmă, puteți mulțumi bug-urilor prietenoase din intestinul nostru pentru gaz. Tipii ăștia sunt mici fabrici de pompare a gazelor, producătoare de bășini!, Toate zaharurile fermentabile și fibrele dietetice pe care corpul nostru nu le poate digera formează un bufet pentru flora din intestin și, pe măsură ce aceste bacterii se îndepărtează, produc gaz ca produs secundar. Acest lucru în sine este un proces normal, sănătos, care susține sănătatea intestinului. Este doar jenant sau de-a dreptul inconfortabil atunci când excesiv!
mulți oameni găsesc scutire de balonare prin restabilirea mai multor bacterii „bune” în intestin cu un probiotic de bună calitate. Cu toate acestea, o mică minoritate constată că probioticele își înrăutățesc de fapt gazul – totul depinde de flora intestinală unică pentru a începe., Prin urmare, acest sfat este, probabil, cel mai bine trialed înainte de a vă capul afară pentru o dată fierbinte!