Elaborarea este mult mai ușoară atunci când nu se simte ca, bine, munca.din fericire, cât de greu faci exerciții fizice și cât de greu crezi că faci exerciții fizice sunt două lucruri diferite. Iar acesta din urmă—numit rata efortului perceput (RTE) – ar putea fi mai mult în cap decât în mușchi.la urma urmei, există un motiv pentru care banda de alergare este poreclită „dreadmill” și că oamenii renunță la antrenamente atunci când playlisturile lor se usucă., De fapt, o revizuire din 2012 publicată în Revista Internațională de Psihologie a sportului și exercițiilor a concluzionat că ascultarea muzicii optimiste nu numai că reduce ratingurile efortului perceput, dar îmbunătățește eficiența energetică a organismului și stimulează performanțe mai bune.

aceasta este adevărata frumusețe a jocului cu RPE. Folosiți câteva trucuri pentru a-l reduce și, de fapt, puteți lucra mai mult, mai mult și fără a rupe o transpirație (sau cel puțin să vă simțiți ca și cum ați fi.) În Plus, sunt șanse veți avea o mult mai distractiv în timp ce sunteți la el, explică fiziolog Mike T. Nelson, Ph. d., C. S. C. S., Și asta este cheia pentru a rămâne cu orice antrenament pe termen lung.deci ,ce taie RPE dvs., în afară de evident tintite de asteptare si absenta de frecare mingea? Iată o idee: la următoarea alergare, încercați pur și simplu să priviți înainte, mai degrabă decât în jur. Într-un studiu din 2014 al Universității din New York, când concurenții și-au ținut ochii fixați pe o țintă direct în fața lor, au perceput linia de sosire ca fiind mai aproape și trek-ul să fie mai ușor. De asemenea, au terminat cursul cu 23% mai repede decât cei care au luat Site-urile.între timp, un studiu hilar de la Universitatea Northumbria din Marea Britanie, s-a constatat că atunci când băieții lucrează în prezența unui spectator de sex feminin, RPE-ul lor scade. Cu toate acestea, atunci când spectatorul este un coleg de sex masculin, RPE exercisers merge în sus. Deci, da, s-ar putea dori să sub în prietena ta ca noul tău amic antrenament.totuși, una dintre cele mai simple modalități de a reduce RPE și de a vă îmbunătăți rezultatele de fitness este doar să obțineți activități care vă plac de fapt. Iată 10 care vor arde 1.000 de calorii* înainte de a-ți da seama.

* bazat pe omul mediu cu o greutate de 195.5 de lire sterline

pentru acces la clipuri video exclusive gear, interviuri celebritate, și mai mult, Aboneaza-te pe YouTube!,