Acest mic dejun sănătos, delicios și atât de ușor de bici! Ouă, spanac, condimente și sriracha (opțional). În plus, puteți încorpora alte legume sau o proteină, dacă doriți. Este Whole30, Paleo, fără gluten și Keto!
mănânc atât de multe amestecă ou este ridicol. Dar într-un mod bun. Pentru că într-adevăr există atât de multe lucruri mai ridicole în această lume.,astăzi 10 minute spanac ou încăierare este un favorit curent de-al meu. E rapid. E gustoasă. Este încărcat cu spanac, ouă și condimente. E destul de perfect.
îmi place cât de versatil, un bun scramble este! Doriți să adăugați cartofi? Du-te pentru ea. Legume? S-o facem. Un galon de sriracha sau sos picant? MMM da, evident. Puteți face serios O N Y T H I N G și va fi delicios. Deci, hai să vorbim despre cum să-l personalizăm puțin.
aveți câteva legume rămase pe care doriți să le încorporați?, Aceasta este o modalitate atât de bună de a folosi resturile! Doar adăugați-le în tigaie cu ouăle. Deoarece au fost deja gătite înainte, nu necesită mult timp de gătit.
doriți să aruncați o altă legume proaspete pe care le aveți la îndemână, cum ar fi broccoli sau fasole verde? Tăiați-le mici și lăsați-le într-un pic de ulei timp de câteva minute înainte de a adăuga ghee și ouă. Acest lucru le va oferi un pic de timp suplimentar pentru a se rumeni și a se înmuia.
Ooo ce zici de o proteină? Dacă utilizați carne de pui sau un cârnați complet gătite ca Applegate pui mere cârnați (nu un anunț. Doar schimbul de ceea ce am recomanda.,) tăiați-l și lăsați-l mai întâi într-un pic de ulei. Când puiul sau cârnații sunt gătite și au o rumenire bună (nu va dura mult timp de când l-am tăiat) adăugați ghee și ouă.
îmi place să adaug sriracha la amestecul meu de ouă pentru căldură! Eu folosesc Sriracha Organic Yellowbird (Nope, încă nu un anunț.) pentru că are o listă de ingrediente minunat. I a mea la Whole Foods sau Walmart, dar puteți achiziționa on-line prin intermediul site-ul lor prea dacă nu te superi de cumpărare în vrac. Yellowbird are de fapt o linie mare de sosuri cu ingrediente curate, care sunt toate delicioase pe ouă!,prefer să rămânem cu un sos fierbinte? Tabasco, Cholula și Frank ‘ s Red Hot au și liste de ingrediente solide!
Mai multe retete de genul asta:
în Weekend, micul Dejun Scramble
Egg Scramble cu Aer Friteuza Cartofi
Cârnați de Pui mic Dejun Hash
Foaie de Tigaie de Cartofi Dulci Hash & Oua
Spanac, Rucola mic Dejun Hash
Spanac cu Omletă de Ouă
Ingrediente
- 1/2 linguri ghee, Poate sub o altă grăsime de gătit de alegere.,
- 1 cup spinach, fresh, packed
- 3 eggs
- 1/4 tsp salt
- 1/4 tsp black pepper
- 1/4 tsp garlic powder
Optional: Top with your favorite sriracha or hot sauce!
Instructions
-
In a bowl, whisk together your eggs with salt, pepper, garlic powder, and a splash of water. This helps make them fluffy!,
-
Adauga ghee-o tigaie și se încălzește la foc mic sau foc mic.
-
turnați amestecul de ouă în tigaia fierbinte. Amestecați spanacul proaspăt. Gătiti, amestecând ocazional, timp de 3 până la 5 minute sau până când ouăle sunt așa cum vă plac și până când spanacul este ofilit.
-
Top cu sriracha sau sos iute (opțional) și bucurați-vă!,
Note
această rețetă produce o singură porție de dimensiuni foarte bune. Puteți dubla, tripla sau cvadrupla această rețetă pentru a hrăni mai multe persoane.,
Nutrition
Share the Love: