Un obicei ca fumatul poate afecta aproape fiecare parte a fumător corpul lui. Dar medicii — și publicul fumător-nu au știut întotdeauna asta.înainte ca cercetătorii să dezvăluie legăturile dintre fumat și numeroasele boli pe care le poate provoca, companiile de tutun au publicat anunțuri care promovau beneficiile pentru sănătate ale țigărilor lor.

” aveți oricare dintre acele mici obiceiuri nervoase, cum ar fi răsucirea Batistei … (sau) să te joci cu inelul tău?”a întrebat un anunț de Apel din 1934. „Toate acestea pot fi semne de nervi deranjați. …, Amintiți-vă, dacă fumați cămile, puteți fuma cât de multe doriți, pentru că tutunul mai scump al cămilelor nu vă deranjează niciodată nervii.”

acest anunț, desigur, devine foarte greșit. Nu numai că fumatul este unul dintre cele mai nesănătoase obiceiuri posibile; fidgeting — acele „mici obiceiuri nervoase” — poate fi de fapt bun pentru tine.istoria sugerează, așadar, că nu este întotdeauna ușor să ne dăm seama care „vicii” merită să fie aruncate. Deci, care obiceiuri „rele” nu sunt de fapt rele pentru tine?

obiceiurile „rele” pe care le puteți păstra

Fidgeting., Studiile sugerează că persoanele care fac mișcări mai” incidentale ” — cum ar fi atingerea repetată a picioarelor sau ridicarea pentru a merge la toaletă — au un timp mai ușor să-și mențină greutatea și sănătatea inimii și a plămânilor. Fidgeting poate fi, de asemenea, un mod relativ sănătos de a elibera energie nervoasă sau creativitate.deci, dacă vă frământa, nu este nevoie să se oprească. Asta a spus, beneficiile fidgeting nu sunt suficient de mari, iar rezultatele nu sunt suficient de concludente pentru a justifica predarea exercițiu de rutină în favoarea atingând degetele pe masă.

verificare dublă., Uneori te întorci acasă la câteva minute după plecare, doar pentru a te asigura că ai încuiat ușa? În timp ce ei s-ar putea face să întârzii sau enerva partenerul tau, aceste tipuri de obiceiuri au un efect de auto-conservare. Că o dată ușa de garaj într-adevăr este deschis, sau într-adevăr aveți salata verde în dinți, veți fi, probabil, bucuros ai verificat.acestea fiind spuse, discutați cu medicul dumneavoastră dacă verificați compulsiv lucrurile într-o măsură care interferează semnificativ cu viața de zi cu zi, ceea ce poate fi un semn al unei tulburări psihologice.

băut (cu moderatie)., Consumul prea mult de alcool vă poate crește riscul de alcoolism; cancer de cap, gât, stomac și sân; și comportament riscant (care, la rândul său, poate duce la accidente de mașină sau infecții cu transmitere sexuală).dar cantități mici de alcool pot avea beneficii pentru sănătate, în special pentru inima ta. Un studiu amplu a constatat că băutorii moderați au fost cu aproximativ o treime mai puțin probabil decât cei care nu beau să aibă un atac de cord.

cheia este moderarea. Asta înseamnă nu mai mult de o băutură pe zi pentru o femeie și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru un bărbat. (O băutură este egală cu 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1.,5 uncii de lichior.)

de multe ori nu ne gândim la obiceiurile proaste ca la a nu face lucruri. Dar nu exercitarea este de fapt unul dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste.

obiceiuri pe care ar trebui să le rupeți

fumatul. Chiar și în cele mai mici cantități, fumatul este rău pentru tine. Încearcă să renunți cât de repede poți. Un truc este de a stabili obiective mici și de a reduce treptat înainte de a renunța complet.

gândiți-vă că va dura ani de zile pentru corpul tau pentru a culege beneficiile lovind obiceiul?, Ghici din nou: beneficiile renunțării încep la doar 20 de minute după ultima țigară.

nu exercită. Nu toate obiceiurile proaste sunt la fel de evidente ca fumatul. De multe ori nu ne gândim la obiceiurile proaste ca la a nu face lucruri. Dar nu exercitarea este de fapt unul dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste.dacă sunteți prea ocupat pentru a merge la sala de sport, puteți obține în continuare beneficiile exercițiului fizic făcând-o în bucăți mici. Exercitarea a 15 minute dimineața, 15 minute la prânz și 15 minute după muncă sunt la fel de bune ca un antrenament continuu de 45 de minute.

nu dormi suficient., Un alt obicei prost prin omisiune, somnul prea mic poate avea efecte grave asupra sănătății. Cercetările au arătat că privarea cronică de somn crește riscul de hipertensiune arterială, diabet, obezitate, depresie, atac de cord și accident vascular cerebral.majoritatea adulților au nevoie de șapte până la opt ore de somn pe noapte — așa că ar trebui să te culci suficient de devreme pentru a obține atât de mult. Dacă aveți în mod regulat probleme cu adormirea, discutați-l cu medicul dumneavoastră.

Privind la un ecran chiar înainte de culcare. O modalitate de a dormi mai mult? Rupeți obiceiul rău din ce în ce mai obișnuit de a privi un ecran chiar înainte de a merge la culcare.,se crede că lumina, în special de la lucruri precum televizoare, tablete și smartphone-uri, poate afecta hormonii care ne ajută să dormim. Deci, nu folosiți aceste lucruri într-o oră sau două de a merge la culcare, mai ales dacă aveți probleme cu somnul.

Slouching. Ecranele, de asemenea, ne determină uneori să le bănuim. Și în mod obișnuit, hunching sau slouching, indiferent de motiv, poate provoca dureri de spate scăzute. Dacă petreci toată ziua stând în fața unui computer, ridică-te din când în când (poate chiar acum) și plimbă-te.