Forskning fra Brigham and Women ‘ s Hospital tyder på at bruk av light-emitting elektroniske enheter – tabletter, noen lesebrett, smarttelefoner og bærbare pc – er, i timene før sengetid kan ha negativ innvirkning på den generelle helsen, årvåkenhet, og den biologiske klokke, som synkroniserer den daglige rytmen i søvn til eksterne miljø-signaler.,
«Vi fant kroppens naturlige døgnrytme ble avbrutt av den korte bølgelengden beriket lys, ellers kjent som blått lys fra disse elektroniske enheter,» sier Anne-Marie Chang, PhD, tilsvarende forfatter og førsteamanuensis hjerneforsker i Brigham Inndeling av Søvn og Døgnrytmen Lidelser. «Deltakerne leser en light-emitting e-bok tok lengre tid å sovne, og hadde redusert kveld søvnighet, redusert melatonin sekresjon, senere timing av sine biologiske klokke, og redusert neste morgen årvåkenhet.,»
Kan e-bøker ved sengetid påvirke kvaliteten på søvnen?
i Løpet av de to-ukers innleggelse i studien, 12 deltakere lese e-bøker på en light-emitting iPad i fire timer før leggetid hver kveld for fem netter på rad og fulgte de samme regime med trykte bøker., Forskerne fant at deltakere å lese på en iPad tok lengre tid å sovne, og brukte mindre tid i REM-søvn, hadde redusert utskillelsen av melatonin, et hormon som normalt stiger i kveld og spiller en rolle i å fremkalle søvnighet; hadde en forsinket døgnrytme av mer enn en time, var mindre trøtt før sengetid, og var sleepier og mindre bevisste følgende morgen.
Dette foreløpig forskning støtter tidligere studier som viser blått lys er ugunstig virkninger på søvn-relaterte prosesser., Dårlig kvalitet på søvnen, i sin tur, kan ha en betydelig innvirkning på fysisk helse, inkludert en økt risiko for hjerte-og karsykdommer, diabetes, overvekt og visse kreftformer.
«de siste 50 årene har det vært en nedgang i gjennomsnittlig søvn varighet og kvalitet,» sier Dr., Charles Czeisler, Chief of Brigham Inndeling av Søvn og Døgnrytmen Lidelser. «Siden flere mennesker velger elektroniske enheter for lesing, kommunikasjon og underholdning, spesielt barn og ungdom som allerede opplever betydelig sove tap, forskning å vurdere de langsiktige konsekvensene av disse enhetene på helse og sikkerhet er stort behov for.,»
*Selv om iPads var den eneste light-emitting elektroniske enheter som brukes av deltakerne i denne studien, Brigham forskere også målt andre light-emitting lesebrett, bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, LED-skjermer, og andre elektroniske enheter. Alle disse enhetene ble funnet å avgi blått lys, mens Kindle og lignende e-bok-lesere ikke avgir lys og er mer som en trykt bok.