I dagens verden, er mange mennesker tar stress som noe som er gitt. Arbeid alltid synes å være stressende, men så er det andre ting som hoper seg på toppen av det. Stress fra skilsmisse, er en utfordrende times mekling, gjeld, som arbeider med en barnefordelingssaker kamp, å være syk…det er så mange ting som kan stress oss ut. Heldigvis finnes det en rekke måter å håndtere stress på., Noen mennesker umiddelbart gå for medisiner, men det er ikke nødvendig hvis du lære å meditere eller praksis en av disse andre former for å stresse ned.
- Måter å De-stress – forskjellige metoder for avslappende
- De-Stress Din Morgen – tips for å gjøre morgen rutine mindre stressende
- Avslapping Teknikker – noen enkle avspenningsøvelser
Trening
Trening utgivelser visse endorfiner som vil gjøre at du føler deg gladere og mer avslappet., Enhver type trening gjør dette, slik at du ikke behøver å bekymre deg for å kjøpe dyre hjemme treningsutstyr eller betale for et medlemskap på treningsstudio. Hvis du går en tur hver andre dag i ca 30 minutter på en gang, vil du begynne å merke effekten. Du vil også få mer i form og dra nytte av de mange ulike helsemessige effekter av trening. Hvis du er stresset om din helse, har dette en ekstra bonus for å hjelpe deg direkte avtale med kilden til stress.,
- Mosjon og Stress – tips fra Mayo-Klinikken på å bruke trening for å slappe av
- Angst og Depresjon Association of America – tips om å bruke fysisk aktivitet til å redusere stress
- Endorfiner, det Glade Hormon – hvordan disse hormonene hjelpe deg med til de-stress
- Hvordan Trening Reduserer Stress – en artikkel fra Huffington Post
- Fordelene ved Trening – velvære, lavere blodtrykk, og mer
Meditasjon
Meditasjon er en av de beste måter å håndtere stress fordi det krever absolutt ingenting., Du kan meditere hvor som helst—hjemme, på kontoret, ute i din bil mens du sitter på parkeringsplassen… hvor du kan ta et par dype åndedrag og tømme hodet. Hvis du aldri har meditert før, det er en rekke forskjellige bøker, nettsteder og video-serien som kan hjelpe deg. Du kan også registrere deg for en meditasjon klasse. Noen treningssentre tilbyr disse klassene, men du kan også finne øktene gjennom et lokale Buddhistiske tempelet og fra yoga studios.
Det aller første du bør gjøre når du kommer til å meditere er å finne et rolig sted., Dette er ikke alltid enkelt, spesielt hvis du er i midten av dagen med mennesker rundt deg. Men mesteparten av tiden, kan du finne et par minutter der du kan lukke office dør eller går ut av rommet. Om ikke annet, kan du gå ut til bilen eller selv gå til toalettet for et par minutter. Hvis du ikke kan komme vekk fra støy, kan du være i stand til å ta på hodetelefoner for å blokkere det ut.
Neste, bli kvitt distraksjoner. I dagens verden av smarttelefoner, det er ikke den enkleste tingen å gjøre, men skjønner at verden kan gjøre det uten dere for ti minutter., Ikke bare sette telefonen på lydløs—vibrasjonsfunksjonen gjør støy og kan forstyrre deg. Du kan også se den blinkende lys som forteller deg en ny tekst har kommet. I stedet, må du slå det av. Dette har frigjøre følelsen av å vite at du nå helt av rutenettet, også. Som i seg selv kan være avslappende hvis du gir deg selv tillatelse til å gjøre det. Hvis du kommer til å meditere på skrivebordet, kan du slå av pc-skjermen.
Bli komfortabel. Meditasjon handler om å sentrere deg selv mentalt og følelsesmessig, og du kan egentlig ikke gjøre det hvis du ikke er fysisk komfortabel., Mens mange mennesker anta at du har til å meditere ved å sitte i den tradisjonelle bena i kors posisjon på gulvet, det er ikke sant. Du kan meditere i hvilken som helst posisjon, selv sittende i en stol eller ligge ned. Uansett hva som er behagelig for deg. Du må være i stand til å ta dype åndedrag, skjønt, så hold det i tankene.
så langt Som meditasjoner gå, det finnes en rekke ulike former du kan gå med. Noen involverer chanting, mens andre har du holder hendene dine og plassere fingrene på bestemte måter. Noen involverer belysning ett stearinlys til å bruke som et samlingspunkt., Du kan bruke en av disse metodene du finne nyttig. Noen ganger er det ikke mulig å ha et stearinlys eller messe, som er hvorfor så mange mennesker bruker enkel meditasjon teknikk for å fokusere på pusten.
for Å gjøre dette, du sakte puster inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, og å ta lange åndedrag hver gang. Når du puster inn og ut, kan det hende du ønsker å mentalt chant et mantra for å hjelpe deg å fokusere og tømme hodet. Andre bilde for en bestemt scene for eksempel en fredelig glade eller en innsjø. Igjen, det handler om hva som fungerer for deg., Målet er rett og slett å tømme hodet og finne et sted for ro ro. Ønsker du å bli rolig øyet av stormen, selv om det bare er for et par minutter.,>
Aromaterapi
Noen mennesker bruker aromaterapi som et supplement til sin meditasjon eller som en måte å slappe av og stresse ned av seg selv., Visse lukter fra eteriske oljer, potpourri, og lys kan brukes til å utløse forskjellige minner, følelser, og følelser. Aromaterapi kan hjelpe deg å slappe av, som er hvorfor det er ofte brukt i meditasjon ved å legge til en duftende stearinlys eller brenne røkelse. Du kan også bruke den på steder som bad eller seng.,
- Aromaterapi – wiki oppføring på denne form for avslapning
- Essensielle Oljer – grunnleggende bruk av disse oljene i aromaterapi
- Aromaterapi for stress – ulike teknikker du kan bruke for å legge til lukten til avslapping metoder
- Aromaterapi Stress – hvordan aromaterapi virker
- Fem Oljer for Stress – viser en liste over de beste eteriske oljer til aromaterapi
Konklusjon
Meditasjon, trening, og aromaterapi er bare tre måter du kan de-stress og gi deg selv en sjanse til å lade batteriene., Disse teknikkene er alle gode måter å sette til side stress av penger, arbeid, skilsmisse, eller hva annet du har å gå på. Du vil finne at hvis du tar omtrent 10 minutter eller så en dag å de-stress, du vil føle deg mye bedre. Du kan senke blodtrykket, redusere sjansene for å ha en hjerte-episoden, og mye mer. Så gjør hva du trenger å meditere, kjøre rundt kvartalet, tenne et lys—for å holde stressnivå under kontroll.