Tips for å Bygge et Sunt Forhold

kjærlighet & vennskap

Vil føle seg elsket og koblet til din partner? Disse tipsene kan hjelpe deg å bygge og holde et romantisk forhold som er sunt, lykkelig og tilfredsstillende.

Bygge et sunt forhold

Alle romantiske relasjoner gå gjennom oppturer og nedturer, og de alle ta arbeid, engasjement og en vilje til å tilpasse og endre med din partner., Men om forholdet er bare starter ut, eller at du har vært sammen i mange år, det er skritt du kan ta for å bygge et sunt forhold. Selv om du har opplevd en rekke mislykkede forhold i fortiden, eller har kjempet før å tenne bål av romantikk i ditt nåværende forhold, du kan finne måter å holde kontakten, kan du finne oppfyllelse, og nyte varig lykke.

Hva er det som gjør et sunt forhold?

Hver relasjon er unik, og folk kommer sammen for mange forskjellige grunner., En del av det som definerer et sunt forhold er å dele et felles mål for hva du ønsker at forholdet skal være og hvor du vil den skal gå. Og det er noe du vil bare vite ved å snakke dypt og ærlig med partneren din.

Men det er også noen egenskaper som de fleste sunne relasjoner har til felles. Å vite at disse grunnleggende prinsippene kan bidra til å holde ditt forhold meningsfulle, givende og spennende uansett hvilke mål du jobber mot eller utfordringer du står overfor sammen.

Du opprettholde en meningsfull følelsesmessige tilknytning til hver andre., Du hvert gjøre den andre til å føle seg elsket og følelsesmessig oppfylt. Det er en forskjell mellom å være elsket og føle seg elsket. Når du føler deg elsket, det gjør at man føler seg akseptert og verdsatt av din partner, som om noen virkelig får deg. Enkelte forhold blir sittende fast i fredelig sameksistens, men uten partnere virkelig er knyttet til hverandre følelsesmessig. Mens eu kan virke stabilt på overflaten, en mangel av et pågående engasjement og emosjonell forbindelse serverer bare å legge avstand mellom to mennesker.

Du er ikke redd for (respekt) uenighet., Noen par snakke ut ting i det stille, mens andre kan heve sine stemmer og inderlig uenig. Nøkkelen i et sterkt forhold, skjønt, er ikke å være redd for konflikt. Du trenger å føle seg trygge til å uttrykke ting som plager deg uten frykt for represalier, og være i stand til å løse konflikten uten ydmykelse, nedverdigelse, eller insistere på å ha rett.

Du holde utenfor relasjoner og interesser i live.Til tross for påstander romantisk fiksjon eller filmer, ingen person kan møte alle dine behov. Faktisk forventer for mye fra din partner kan sette usunt press på et forhold., For å stimulere og berike din romantisk forhold, er det viktig å opprettholde din egen identitet utenfor forholdet, opprettholde kontakt med familie og venner, og vedlikeholde dine hobbyer og interesser.

Du kommuniserer åpent og ærlig. God kommunikasjon er en viktig del av et forhold. Når både folk som vet hva de vil ha ut av forholdet, og føle seg komfortable med å uttrykke sine behov, frykt og begjær, det kan øke tilliten og styrke båndet mellom dere.

Falle i kjærlighet vs., bor i kjærlighet

For folk flest, falle i kjærlighet virker som regel å bare skje. Det er å bo i kjærlighet—eller bevare som «falling in love» – opplevelse—som krever engasjement og arbeid. Gitt sine fordeler, men det er vel verdt innsatsen. En sunn, sikker romantisk forhold kan tjene som en kontinuerlig kilde til støtte og glede i ditt liv, gjennom gode tider og dårlige tider, styrke alle aspekter av din velvære. Ved å ta skritt nå er å bevare eller tenne din falle i kjærlighet erfaring, kan du bygge et meningsfylt forhold som varer—selv for en levetid.,

Mange par fokus på forholdet deres, når det bare er bestemt, uunngåelig problemer å overvinne. Når problemene har blitt løst de ofte bytte sin oppmerksomhet tilbake til sine karrierer, barn, eller andre interesser. Imidlertid, romantiske relasjoner krever kontinuerlig oppmerksomhet og engasjement for kjærligheten til å blomstre. Så lenge helsen til et romantisk forhold er fortsatt viktig for deg, det kommer til å kreve din oppmerksomhet og innsats. Og å identifisere og løse et lite problem i forholdet nå kan ofte bidra til å hindre den fra å vokse inn i en mye større en ned veien.,

følgende tips kan hjelpe deg å bevare det å falle i kjærlighet erfaring og holde romantisk forhold sunt.

Tips 1: kvalitetstid ansikt til ansikt

Du falle i kjærlighet å se på og lytte til hverandre. Hvis du fortsetter å se og lytte på samme oppmerksomme måter, kan du tåle å falle i kjærlighet erfaring over lang sikt. Du har sannsynligvis har gode minner fra da du var først dating din kjære. Alt virket nytt og spennende, og du sannsynligvis tilbragt timer bare for å chatte sammen, eller komme opp med nye, spennende ting å prøve., Men som tiden går, krav til arbeid, familie, andre forpliktelser, og behovet vi alle har for tid til oss selv kan gjøre det vanskeligere å finne tid sammen.

Mange par opplever at ansikt-til-ansikt kontakt av sine tidlige dating dager er gradvis erstattet av skyndte seg tekster, e-post og chat. Mens digital kommunikasjon er stor for enkelte formal, er det ikke positivt påvirker hjernen og nervesystemet på samme måte som ansikt-til-ansikt kommunikasjon., Sende en tekst-eller talemelding til partneren din sier «jeg elsker deg» er flott, men hvis du sjelden ser på dem eller har tid til å sitte ned sammen, vil de fortsatt føler at du ikke forstår eller setter pris på dem. Og du vil bli mer distansert eller frakoblet som et par. Den emosjonelle signaler du både trenger å føle seg elsket, bare kan formidles i person, så uansett hvor travel hverdag blir det viktig å skjære ut tid å tilbringe sammen.

Forplikte seg til å tilbringe litt kvalitetstid sammen på en jevnlig basis., Uavhengig av hvor opptatt du er, ta noen minutter hver dag til å sette til side dine elektroniske enheter, slutte å tenke på andre ting, og virkelig fokusere på og koble med din partner.

Finne noe som du liker å gjøre sammen, enten det er en felles hobby, dans klasse, daglig gange, eller sitter over en kopp kaffe om morgenen.

Prøv noe nytt sammen. Å gjøre nye ting sammen kan være en morsom måte for å koble til og holde ting interessante. Det kan være så enkelt som å prøve en ny restaurant eller dra på en dagstur til et sted du aldri har vært før.

Fokusere på å ha det gøy sammen., Par er ofte mer morsom og leken i de tidlige stadiene av et forhold. Imidlertid, dette lekende holdning kan noen ganger bli glemt som livets utfordringer begynne å komme i veien eller gamle resentments begynne å bygge opp. Å holde en følelse av humor kan faktisk hjelpe deg med å komme gjennom tøffe tider, redusere stress og arbeid gjennom problemer lettere. Tenk om lekne måter å overraske din partner, som bringer blomster hjem eller uventet bestilling av bord på deres favoritt restaurant. Å spille med kjæledyr eller små barn kan også hjelpe deg med å koble med din lekne side.,

Tips 2: hold deg gjennom kommunikasjon

God kommunikasjon er en grunnleggende del av et sunt forhold. Når du opplever en positiv emosjonell forbindelse med partneren din, du føler deg trygg og glad., Når folk slutter å kommunisere godt, stopper de er knyttet godt, og tid for endring eller stress kan virkelig få ut koble fra. Det kan høres enkelt, men så lenge du kommuniserer, kan du vanligvis arbeid gjennom uansett hvilke problemer du står overfor.

Fortell din partner hva du trenger, ikke gjør dem gjette.

Det er ikke alltid lett å snakke om hva du trenger. For en, det mange av oss ikke bruker nok tid på å tenke på hva som er virkelig viktig for oss i et forhold. Og selv om du vet hva du trenger, snakker om det kan gjøre du føler deg sårbar, flau, eller til og med skam., Men se på det fra din partner ‘ s point of view. Det gir komfort og forståelse til noen du elsker er en glede, ikke en byrde.

Hvis du har kjent hverandre en stund, du kan anta at partneren din har en ganske god idé om hva du tenker og hva du trenger. Imidlertid, din partner er ikke et sinn-leser. Mens din partner kan ha noen idé, det er mye sunnere å uttrykke dine behov direkte for å unngå forvirring.

Din partner kan sanse noe, men det er kanskje ikke hva du trenger., Hva er mer, folk forandrer seg, og hva du trenger og ønsket fem år siden, for eksempel, kan være svært annerledes nå. Så i stedet for å la harme, misforståelser, eller sinne vokse når din partner i kontinuerlig blir det galt, få i vane med å fortelle dem nøyaktig hva du trenger.

Ta til etterretning din partner ikke-verbale signaler

Så mye av vår kommunikasjon er overført av hva vi ikke sier. Ikke-verbale signaler, som inkluderer kontakt med øynene, stemmen, kroppsholdning og bevegelser som lener seg fremover, og krysset armene, eller berører noens hånd, kommunisere mye mer enn ord.,

Når du kan plukke opp på din partner ikke-verbale signaler eller «body language,» vil du være i stand til å fortelle hvordan de egentlig føler og være i stand til å reagere i henhold til dette. For et forhold til å fungere godt, hver person har til å forstå sin egen og partnerens ikke-verbale signaler. Din partner tiltak kan være forskjellig fra din. For eksempel, en person kan finne en klem etter en stressende dag en kjærlig modus for kommunikasjon—, mens en annen kan bare ønsker å ta en tur sammen eller sitte og prate.

Det er også viktig å sørge for at det du sier stemmer med ditt kroppsspråk., Hvis du sier «jeg har det bra», men du biter tennene og se bort, så kroppen er tydelig signaliserer at du er noe, men «fine.»

Når du opplever positive emosjonelle signaler fra partneren din, du føler deg glad og lykkelig, og når du sender positive emosjonelle signaler, din partner føler det samme. Når du slutter å ta en interesse i dine egne eller partnerens følelser, vil du skade tilkoblingen mellom deg og din evne til å kommunisere vil lide, spesielt i stressende tider.,

Være en god lytter

Mens en stor del av fokuset i vårt samfunn er lagt på å snakke, hvis du kan lære å lytte på en måte som gjør at en annen person til å føle seg verdsatt og forstått, kan du bygge en dypere og sterkere forbindelse mellom dere.

Det er en stor forskjell mellom å lytte på denne måten og bare høre. Når du virkelig vil lytte—når du er engasjert med hva som blir sagt—du vil få høre den subtile intonations i partneren din stemme som forteller deg hvordan de er virkelig følelsen og følelsene de prøver å kommunisere., Å være en god lytter betyr ikke at du må være enig med din partner eller ombestemmer deg. Men det vil hjelpe deg med å finne felles standpunkter som kan hjelpe deg til å løse konflikten.

Tips 3: Holde fysisk intimitet i live

Touch er en grunnleggende del av menneskets eksistens. Studier på spedbarn har vist viktigheten av regelmessige, hengiven kontakt for hjernens utvikling. Og fordelene ikke ender i barndommen. Hengiven kontakt øker kroppens nivåer av oxytocin, et hormon som påvirker binding og vedlegg.,

Mens sex er ofte en hjørnestein i et forpliktende forhold, det bør ikke være den eneste metoden for fysisk intimitet. Hyppige, hengiven touch—holder hender, klemmer, kysser—er like viktige.

selvfølgelig, det er viktig å være sensitiv for hva partneren din liker. Uønsket berøring eller upassende utspill kan gjøre den andre personen spent opp og trekke seg tilbake—akkurat hva du ikke vil. Som med så mange andre aspekter av et sunt forhold, kan dette komme ned til hvordan godt du kommunisere behovene dine og intensjoner med din partner.,

Selv om du har å trykke på arbeidsbelastninger eller små barn å bekymre deg, kan du bidra til å holde fysisk intimitet i live ved å skjære ut noen vanlige par tiden, enten det er i form av en dato natt eller bare en time på slutten av dagen når du kan sitte og prate eller hold hendene.

Tips 4: Lære å gi og ta i forholdet

Hvis du forventer å få det du ønsker 100% av tiden i et forhold, du setter deg opp for skuffelse. Sunne relasjoner er bygget på kompromiss., Men det tar arbeid på hver enkelt persons del å sørge for at det er en rimelig exchange.

Gjenkjenne hva som er viktig for partneren din

å Vite hva som er virkelig viktig for partneren din kan gå en lang vei mot å bygge goodwill og en atmosfære av kompromisser. På den annen side, det er også viktig for partneren din til å gjenkjenne dine ønsker og for deg å oppgi dem klart og tydelig. Stadig å gi til andre på bekostning av egne behov vil bare bygge bitterhet og sinne.,

ikke gjøre å «vinne» målet ditt

Hvis du nærmer deg din partner med den holdningen at ting må være veien eller annet, vil det være vanskelig å komme frem til et kompromiss. Noen ganger er denne holdningen kommer fra ikke å ha behov oppfylt, mens yngre, eller det kan være mange års akkumulerte bitterhet i forhold nådd et kokepunkt. Det er ok å ha sterk overbevisning om noe, men partneren din fortjener å bli hørt, så vel. Ha respekt for den andre personen og deres synspunkt.,

Lær hvordan du respekt løse konflikter

Konflikt er uunngåelig i noen sammenheng, men for å holde et forhold sterk, både folk trenger å føle at de har blitt hørt. Målet er ikke å vinne, men for å opprettholde og styrke forholdet.

sørg for at du kjemper rettferdig. Holde fokus på sak og respekt for den andre personen. Ikke start argumenter over ting som ikke kan endres.

ikke angripe noen direkte, men bruk «jeg» – uttrykk for å kommunisere hvordan du føler deg. For eksempel, i stedet for å si, «Du får meg til å føle deg dårlig» prøve «jeg føler meg dårlig når du gjør det».,

Trenger ikke dra gamle argumenter inn i blandingen. Snarere enn å se til tidligere konflikter eller nag og tildeling av skylden, fokusere på hva du kan gjøre i her-og-nå for å løse problemet.

Være villige til å tilgi. Løse konflikter er umulig hvis du er uvillige eller ute av stand til å tilgi andre.

Hvis sinne fakkel, ta en pause. Ta noen minutter til å lindre stress og roe ned før du sier eller gjør noe du vil angre på. Alltid huske at du er i konflikt med den personen du elsker.

Vet du når du skal la noe gå. Hvis du ikke kan komme til en enighet, enige om å være uenige., Det tar to personer til å holde en diskusjon gående. Hvis en konflikt som er på stedet hvil, kan du velge å løsne og flytte på.

Tips 5: Vær forberedt på oppturer og nedturer

Det er viktig å erkjenne at det er oppturer og nedturer i ethvert forhold. Du vil ikke alltid være på samme side. Noen ganger en partner kan være sliter med et problem som understreker dem, slik som død av et nært familiemedlem. Andre hendelser, som job tap eller alvorlige helsemessige problemer, kan påvirke både partnere og gjøre det vanskelig å forholde seg til hverandre., Du kan ha forskjellige ideer om styring av økonomien eller å oppdra barn.

Forskjellige mennesker takle stress på en annen måte, og misforståelser kan raskt slå til frustrasjon og sinne.

ikke ta ut dine problemer på din partner. Livet påkjenninger kan gjøre oss kort herdet. Hvis du er coping med mye stress, kan det virke lettere å lufte med din partner, og selv føler seg tryggere å bite i dem. Kampene som dette kan i utgangspunktet føler meg som en utgivelse, men det sakte forgifter forholdet ditt. Finn andre sunnere måter å håndtere stress, sinne, og frustrasjon.,

du Prøver å tvinge en løsning kan føre til enda mer problemer. Hver person arbeider gjennom problemer og problemer på sin egen måte. Husk at du er et team. Fortsetter å bevege seg fremover sammen kan få deg gjennom tøffe flekker.

Se tilbake til de tidlige stadier av deres forhold. Dele øyeblikkene som brakte de to sammen, undersøke det punktet hvor du begynte å drive fra hverandre, og løse hvordan du kan arbeide sammen for å tenne det å falle i kjærlighet erfaring.

Være åpen for å endre. Endringen er uunngåelig i livet, og det vil skje om du går med den eller bekjempe det., Fleksibilitet er også viktig å tilpasse seg den endringen som alltid finner sted i enhver sammenheng, og det tillater deg å vokse sammen gjennom både gode tider og dårlige.

Hvis du trenger hjelp utenfra for forholdet ditt, gå ut sammen. Noen ganger kan problemer i et forhold kan virke altfor komplisert eller overveldende for deg å håndtere som et par. Parterapi, eller å snakke sammen med en venn eller religiøs figur, kan hjelpe.