når vi hører ordet diett og tenker på figuren av Kostholdsekspert – Ernæringsfysiolog, tanken på å miste vekt, kommer vanligvis til hodet vårt. Det er sant at de fleste mennesker som kommer til våre nutrition center, kan du gjøre det du leter etter et slankende kosthold. Men det er også mange som kommer for å løse et helseproblem eller for å få vekt.,
det kan virke som å gå opp i vekt er en enkel sak, tenker vanligvis slik at de mennesker som har en tendens til å få vekt når de ikke følger en balansert diett eller begå noen overflødig. Vel, ingenting lengre fra virkeligheten. Faktisk, det er vanskelig i en diett for å få vekt, er større enn en til å miste vekt.
Hvordan vet jeg om jeg er undervektig?
for å vurdere personens vekt, det er gjort på samme måte som når det er overvekt., Første, BMI eller body mass index, som gir oss en første henvisning. Det er ansett som undervektige, når det er under 18.5.
BMI=vekt / høyde squared.
andre, vurderer vi persons kropp fett % og deres muskelmasse nivå, for å se om det er innenfor en sunn parametere.
for det tredje, og ikke minst, vi er også styrt av den oppfatning av hver person har om seg selv., Vi må huske på at i en sunn vekt, det er en margin som vi kan flytte slik at personen føler seg vel med kroppen sin.
hvordan skal en diett være å få vekt?
en diett beregnet å øke i vekt, må være hypercaloric, som er en høyere kalori inntaket bør være basert på caloric utgifter til personen.,
en av de viktigste problemer av folk som ønsker å få pounds på deres egne, er at de gjør det ved å spise på feil måte, for eksempel ved å velge svært høy-kalori mat som stekt mat eller sukkerholdige produkter. På våre nutrition center, er vi alltid snakke om disse kosttilskudd retningslinjer fra en sunn synspunkt og gjennom balansert kosthold.