Biotin for Hår: Biotin-rik diett kan hjelpe håret vokse og stoppe håret falle.
Det er mange faktorer som avgjør hår vår helse, vårt kosthold factoring som i en stor bidragsyter. Akkurat som kroppen vår, vår hår også behov for sin fyll av næringsstoffer for å vokse og holde seg frisk. Du vet kanskje allerede at proteiner og kalsium er en av de mest viktige næringsstoffer for hår vekst. Hvis du noen gang konsultere en hudlege, de ville foreslå upping inntak av biotin også., Biotin er et B-vitamin, som er kjent for å konvertere inntatt mat til energi. Men, siden det er et vannløselig vitamin, det er vanskelig å beholde i kroppen, og vi trenger å fylle den med jevne mellomrom.
Det finnes en rekke biotin kosttilskudd flyr av hyllene av medisinsk butikker, men det er ingenting som å komme med kostholdet å gjøre jobben på en naturlig måte. Så, hvis du er seriøs om å sette en stopper for det forferdelige hårtap og hjelpe manke vokse opp til å bli friske og nydelige lokker, inkluderer disse biotin-rik mat til din daglige diett.,
5 Biotin-Rik Mat For Hår –
Meieriprodukter
Melk, ost, cottage cheese – alle meieriprodukter inneholder en god mengde av biotin. Disse matvarene bør brukes på en daglig basis for god helse og flott hår.
(Les Også: Monsoon Håret Falle: 5 Matvarer Må Du Inkluderer I Kostholdet Ditt)
Alle meieriprodukter er bra for hår helse.
2., Spinat
Vi vet alle at spinat er en kraftpakke av protein og jern, og du kan ikke vite at dette grønne bladrike grønnsaker er en god kilde til biotin også. Så, hold etter å ha palak paneer, dal palak og andre Indiske retter, eller ta med spinat i din frokost oppskrifter som omeletter og stekte egg.
3. Eggeplommer
Hvis du har en tendens til å forkaste eggeplommer å spise eggehviter bare, stopp nå! Eggeplommer inneholder mange viktige næringsstoffer, blant annet proteiner og biotin. Bare sørg for ikke å over-ende på dem., Ett helt egg inkludert eggeplomme gir 10 mcg Biotin, i henhold til de data som er gitt av International Food Information Council Foundation.
4. Nøtter Og Frø
Vi kan ikke understreke nok viktigheten av å ha nøtter og frø daglig. Sammen med så mange helsemessige fordeler, disse matvarene også hjelpe med å opprettholde håret helse. Tilsett mandler, valnøtter, peanøtter og solsikkefrø til salater, smoothies og desserter eller spise dem rå som snacks.,
(Les Også: 7 Matvarer for hårvekst Du Bør Spise Daglig)
Nøtter og frø er rik kilde til B-vitaminer.
5. Laks
Den rosa farget fisk er rik på omega-3 fettsyrer samt biotin. Laks har mange egenskaper for generell velvære og vakker, langt hår., I henhold til International Food Information Council Foundation, 3 gram av laks inneholder 5 mcg biotin per porsjon.