Stefi Cohen Svar: Er i sult-modus ekte?

Er «SULT-MODUS» Egentlig noe?

«Hei Stef, jeg er virkelig prøver å miste vekt, men jeg har ikke sett knapt noen fremgang… Min trener fortalte meg at jeg sannsynligvis i sult-modus, og at kroppen min er bare å holde på fett.»

jeg er ikke her for å fornærme noen, men det korte svaret er NEI, du er IKKE i sult-modus.

i Sult-modus er en teori som har fått mer populære enn det fortjener., Det står at å sette deg selv i en ekstrem kalori underskudd kan slå tilbake og faktisk oppmuntre kroppen til å holde på eller få mer vekt.

ikke ta dette personlig, men som er umulig. Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen: vekttap kommer ned for å oppnå en kalori underskudd, hvis du er virkelig inntar færre kalorier enn du er brennende, vil det være vekttap. For å være sløv, som hevder at du er i sult-modus er å være ganske uvitende om folk rundt om i verden og over hele historie som faktisk sulter., Hvis sult-modus, var virkelig, hvorfor ikke det fungerer for dem? (f.eks. Minnesota sult studie)

konseptet av «sult-modus» sannsynligvis stammet fra noe som faktisk er et reelt fenomen kjent som «adaptive thermogenesis.»Dette er når kroppen vil med vilje forsinke sin metabolske prosesser i møte med betydelig vekttap. Når vi mister masse, vår hviler metabolic rate naturlig reduserer siden en mindre kropp forbrenner færre kalorier når du er i ro enn en større kropp., Dette er bokstavelig talt kroppen vår ser ut for oss ved å redusere oddsen for å visne bort når det ikke er mat lett tilgjengelig.

Trenger ikke bli altfor begeistret– denne reduksjonen er ikke betydelig nok til å bremse eller stanse vekttap helt-og det DEFINITIVT ikke er kraftig nok til å føre deg til raskt å få vekt. På det meste, det kan kreve at du mildt justere dine spisevaner for å fortsette å gå ned i vekt på samme pris.

«Så hvorfor er jeg ikke går ned i vekt, Stef?! Jeg gjør alt!»

Ta et dypt pust., Det kan bli frustrerende når tallene du taste inn din mat og mosjon logger ut til å være noe som gir en kalori underskudd, men du er ikke ser de målbare endringer du setter ut for. Men det er viktig at vi erkjenner det faktum at mennesker har en tendens til å drastisk overvurderer vår fysiske aktivitet og undervurderer vår daglige kaloriinntak– med så mye som 50%., Dette gir mening– tilsynelatende irrelevante eller «glemt» litt «snacks» og «biter» i hele dag kan legge opp, og aktivitet sakstyper kan være svært unøyaktig rapportering hvor mange kalorier vi forbrenner under en treningsøkt, eller fra dag til dag.

jeg hører din frustrasjon. Jeg foreslår at du drar tilbake til tegnebordet, og nøye vurdere dine kalori inntak og forbruk. Prøv å være så objektiv som mulig med deg selv, og ikke falle tilbake på meningsløse påstander om «sult-modus.»Hvis du trenger hjelp, vår Hybrid Ernæring trenere kan hjelpe deg å sortere gjennom B. S., og finne en bærekraftig måte for å oppnå en kalori underskudd og nå dine personlige mål.

jeg håper denne videoen hjalp. Legg igjen en kommentar nedenfor og fortell meg dine tanker om «sult-modus.»