å Se glasset som halvfullt, ikke bare gjør deg lykkeligere, det gjør deg sunnere og rikere. (Bilde… credit: Wikipedia)

Tidene er tøffe og mange mennesker sliter med å holde optimistisk gitt tilstanden i økonomien, usikkerhet i jobbene sine (hvis de har noen), størrelsen på sine boliglån, og den belastning som setter på relasjoner hjemme., Kanskje du er en av dem, eller kanskje du vet om noen andre som har det tøft.

Men bare fordi du kan finne massevis av grunner for å føle seg ned og bli en bona fide pessimist betyr ikke at du bør. Faktum er, optimisme skaper mulighet og pessimisme dreper det.

Forskning har funnet at å se glasset som halvfullt, ikke bare gjør deg lykkeligere, det gjør deg sunnere og rikere. En studie av Psykolog Susan Segerstrom fant at ti år etter eksamen, juss-studenter som var optimistiske tjent et gjennomsnitt på $32,667 mer enn sine glass-halv-tomt jevnaldrende.,

Forventer gode ting til å skje, vil føre til å utføre handlinger som gir positive resultater. Venter bare på dårlige ting å komme din vei vil holde deg fra å gjøre de tingene som kan ha minimert eller unngås bare det!

ordet «optimisme» faktisk stammer fra det latinske ordet «optima», hvilket betyr at det beste resultatet, eller tro på det største gode., Som jeg sa i mitt intervju på the TODAY SHOW, mens noen mennesker er naturlig nok mer optimistisk enn andre, til syvende og sist er vi alle komme til å våkne opp hver dag og velge om vi kommer til å bli et glass halv-full, eller et glass halv tomme person.

Nedenfor er 7 strategier for å fylle opp din kopp av optimisme. Min utfordring til deg er å prøve minst en av disse, og legg merke til forskjellen det gjør outlook og ditt liv.

1., SETT DIN HENSIKT

Før du går ut av sengen (og hvis du glemmer, før du forlater ditt hjem) tar ett minutt å angi din intensjon for dagen ved å komme opp med ett ord som resonerer med deg om holdning eller ånd som du ønsker å bringe til dag. Å være tilsiktet fungerer som et kompass, og hjelper deg å fokusere bedre tid og energi. For eksempel, hvis du har vært på jakt etter arbeid, men har funnet deg selv sittende fast i et hjulspor og utsette, du kan velge å være føre var og sette deg et mål om å gjøre minst 5 samtaler/e-post i dag for å følge opp på jobb fører og muligheter., Intensjonen du velger vil variere i henhold til de utfordringer du står overfor.

2. GJØRE NOE UTENFOR DIN komfortsone

Ofte svært ting vi må forbedre våre omstendigheter krever mot. Det er, for å lukke gapet mellom der du er nå, og hvor du ønsker å være i livet vil kreve tråkke utenfor komfortsonen og å gjøre noe som skremmer deg på noen måte. Det kan være å plukke opp telefonen for å invitere noen til middag, å delta på en øvelse klasse, eller å ha en samtale med sjefen om en sak som er blitt irriterer deg., Det er ingen bedre måte å bygge selvtillit enn ved å gjøre noe som strekker deg som den lærer deg om at du er i stand til mer enn du trodde du var.

3. REFRAME ET PROBLEM TIL EN MULIGHET

Du kan ikke løse dine problemer ved klage på dem. Men du kan løse dem (eller i det minste lære å akseptere dem) ved reframing dem, slik at du kan nærme seg dem fra en ny vinkel. For å sitere Einstein: «Problemer kan ikke løses på den samme måten å tenke på som de ble opprettet.»

Hvor pessimistene ser problemene, optimister finne muligheter., Hvis du vil endre måten du ser på deres problemer, deres problemer endre og forvandle seg til et rikt utvalg av muligheter for å vokse, lære og oppdage indre ressurser som du aldri visste du hadde!

4. UNNGÅ ENERGI DRAINERS

Optimisme er smittsom. Det er også pessimisme. Hvis du sliter med å føle seg mer positivt, ikke bruk tiden på å henge ut med «emosjonell vampyrer» – de menneskene som suger livet ut av deg med sine klager og kommentarer om alt som er galt med både verden og menneskene i den., Velg din bedrift klokt og begrense tiden du tilbringer med personer som ikke fyller koppen av optimisme og «kan ikke» selvtillit.

5. BÆRE deg SELV SOM EN OPTIMIST

Forskere har allerede vist at hvordan du presenterer og bære deg selv på utsiden har en stor innvirkning på hvordan du føler på innsiden., Harvard-forskeren Amy Cuddy har gått et skritt videre, å oppdage at spesifikke justeringer i kroppsspråk gjør at du føler deg sterkere og mer selvsikker – som i sin tur kan positivt påvirke kvaliteten og resultatet av de viktigste interaksjoner (tror møter, intervjuer og andre potensielt stressende samtaler). For å se mer på dette studiet, klikk her.

Hvis du vil endre hvordan du holder deg selv fysisk, det vil forandre hvordan du føler deg følelsesmessig. Nedgangen skuldrene, pout din nederste kanten og ser ned i bakken og optimisme og muligheter vil unnvike deg., Men står høyt, haken opp, smil og engasjere seg med folk som om du var den utgående, selvsikre, optimistiske og vellykket person du ønsker å være, og du vil tiltrekke alle slags positive mennesker og muligheter i ditt liv.

Som folk forholder seg til deg på en annen måte, vil du gradvis begynne å føle seg annerledes og mer positivt – selv. Ikke føler for det? Gjør det likevel! Det gamle ordtaket «Fake it ’til you make it» er bokstavelig talt sant.

6. LYSERE OPP

Hvorfor er det slik at komikere har en tendens til å leve veldig lenge liv?, Det er fordi de har blitt så mesterlig på å finne humor i selv de mest unfunny situasjoner. Mens det er ikke alltid lett å se den lyse siden av ting, det er alltid nyttig. Humor er en svært effektiv motgift til nesten hver sykdom, angst eller motgang. Se en morsom film eller bruke tid med en venn som virkelig får deg til å le er bokstavelig talt legemidler.

En 2009 studie av forskere ved University of Maryland har vist at latter har flere helsefordeler enn vi kan forestille oss. Latter kan flush blodpropp, kolesterol og betennelse fra kroppen., Det øker hjerterytmen, og blodsirkulasjonen, og har lignende helsemessige fordeler til trening. Endorfiner blir utgitt i løpet av latter, som bidrar til å lindre smerte, redusere krav og stress, og forsinke aldringsprosessen. Latter kan også lavere blod sukker nivåer, forbedre immunsystemet, og øke vår sykdom kjemper antistoffer. Hvis ikke det er nok, er latter er en naturlig søvn hjelpemiddel. Så hva venter du på? Vi vet alle at det tar mer muskler til å rynke enn å smile – begynner å le og øke din skjønnhetssøvn!

7., ØVELSE

Hvis du er en av dem som aldri øvelser, så jeg er lei meg, jeg vet du hater å høre det igjen, men TRENING ER

BRA FOR DEG. Ikke bare er det bra for deg fysisk, det er et svært potent stoff for å gjøre du føler deg bedre psykisk. Som hjertet begynner å pumpe, kroppen frigjør endorfiner i ditt system som ikke bare brenne av stress, men lar deg vise ditt liv og utfordringer gjennom en mer myndiggjøring og optimistisk objektiv. Seriøst, hva er ikke å like om trening? (I tillegg til å gjøre det?,)

prøv ett av disse strategiene er i dag, og la meg vite hvordan det hjelper. Fordi som en optimist, jeg VET det vil!