Protein Pulver For Barn: Sikkerhet, Typer Og Mulige Bivirkninger

Bilde:

Protein pulver er kosttilskudd som er produsert fra vegetabilsk og animalsk protein. Disse kosttilskudd kan også inneholde andre tilsetningsstoffer, som for eksempel sukker, kunstige smaker, thickeners, multi-vitaminer, og multi-mineraler (1)., Voksne bruker dem for vektøkning og muskelutvikling. Imidlertid, er bruken blant barn er vanligvis anbefalt å fylle ernæringsmessige hull.

Friske barn på en godt balansert kosthold med ulike høy-protein matvarer sjelden trenger protein pulver med mindre foreskrevet av en lege. I dette innlegget, vi vil fortelle deg om den bruker protein pulver for barn, deres ulike typer, og hvis de er trygge.

Er Protein Pulver Trygt For Barn?,

Protein pulver er kosttilskudd som ikke gjennomgå den AMERIKANSKE Food and Drug Administration s (US FDA) testing, regulering og godkjenning prosess, i motsetning til reseptbelagte legemidler (2). Kvalitet og sikkerhet av disse kosttilskudd er igjen opp til produsentene å vurdere.

Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP), kosttilskudd kan være utsatt for forurensning, sikkerhet problemer og kvalitet problemer, selv når den kjøpes fra en pålitelig kilde (1)., Også, sikkerhet og langsiktige virkninger av protein kosttilskudd er fortsatt under forskning og ikke helt kjent. Derfor, hvis du ønsker at barnet skal ha protein pulver, og deretter søke en barnelege råd. I mellomtiden kan du prøve disse høye protein snacks.

Hvor Mye Protein Gjør Barn Trenger?

Ifølge for å Dietary Guidelines For Americans (2015-2020), children ‘ s protein kravet er avhengig av deres alder, kjønn og aktivitet. Følgende er de optimale anbefalte kosten godtgjørelse verdier for barn og tenåringer i ulike aldersgrupper (3).,

Kilde: Dietary Guidelines For Americans 2015-2020

Legge til et utvalg av protein-rik mat i barnets daglige kosthold kan bidra til å opprettholde optimale inntaket., De fleste dyr-basert mat er en rik kilde til fullverdig protein, med alle essensielle aminosyrer (1). Noen av de gode animalske kilder til protein er kalkun, kylling, fisk, egg, melk, ost, magert kjøtt (2).

Det er flere viktige plantebasert protein kilder for barn på en vegetarisk eller vegansk kosthold. Nedenfor er en liste over anlegg matvarer med omtrentlige mengder protein per servering (4).,ts

Source: Academy of Nutrition And Dietetics

When Is Extra Protein Needed For Children?,

de Fleste barn og unge i den AMERIKANSKE forbruker 1,5 til tre ganger daglig anbefalt inntak (DRIs) for protein (5), noe som tyder på tilstrekkelig protein inntak til å møte de næringsstoffer den trenger. Imidlertid, protein kravet vil kunne øke i visse situasjoner.

1. Økt fysisk aktivitet: AAP anbefaler tidkrevende to gram av protein matvarer for hver 1000 kalorier brent (6). En økning i kaloribehov på grunn av økt fysisk aktivitet, for eksempel i tilfelle av en atletisk barn, krever det en økning i inntak av protein.,

1. Dårlig vektøkning: Ca fire prosent av barn og tenåringer i USA er undervektig (7). Barneleger anbefaler økt inntak av protein gjennom maten for å få vekt. Supplerende inntak av protein kan bli vurdert når kosttilskudd protein inntak ikke nok til vektøkning.

– >

1. Metabolske problemer: Visse metabolske tilstander som forårsaker protein metabolisme eller protein svinn kan kreve økt protein inntak., En barnelege kan anbefale protein pulver etter å vurdere barnets tilstand og kostvaner.

Barneleger anbefaler generelt en godt balansert, høy-protein diett for å møte den økte protein behov. Bruk av protein pulver er anbefalt etter en grundig vurdering av behov og overveielse av alternativer.

Hva Er bivirkningene Av Protein Pulver For Barn?

inntak av protein pulver av et barn/ungdoms uten pediatric veiledning kan føre til følgende bivirkninger (1) (8) (9).,

1. Gastrointestinale forstyrrelser: Protein pulver kan føre til fordøyelse-relaterte problemer, som oppblåsthet, gass, oppblåsthet, diaré og magesmerter, i følsomme individer. Barn som er laktose intolerant, kan oppleve disse symptomene på forbruket av whey eller kasein protein-basert protein pulver.

1. Tap av ernæring: Skifte protein-rik mat med protein pulver kan føre til at barnet skal miste ut på andre næringsstoffer som finnes i protein-rik mat. På lang sikt, kan det øke risikoen for ernæringsmessige mangler.,

1. Uønsket vektøkning: Protein pulver kan ha et høyt sukker innhold som gir overskudd av kalorier. Hvis barnet ikke har nødvendige kalori utbrenthet å balansere inntaket, så er det en risiko for vektøkning. Noen protein pulver inneholder sammensatte kreatin, noe som kan føre til vektøkning som bivirkning.

1. nyrestein: Vedvarende overflødig inntak av protein pulver kan overbelaste nyrene på grunn av akkumulering av biprodukter i blodet (10). I det lange løp, kan det øke risikoen for nyrestein (11).,

Protein pulver kan også inneholde tilsetningsstoffer og andre stoffer som negativt påvirker barnets helse.

Hva Er De Forskjellige Typer Protein Pulver?

Det finnes flere typer av vegetabilsk og animalsk protein-basert pulver tilgjengelig over disk. Noen av de vanligste er diskutert her.

1. Whey protein: Whey er et høykvalitets melkeprotein, som inneholder viktig branched-chain amino syrer (BCAAs). Den har en høy biologisk verdi (BV) 104, noe som gjør den lett fordøyelig protein og optimalt biotilgjengelig for kroppen., Det kan støtte muskel protein syntese og fremme vekst (12) (13).
   Overconsumption av whey protein pulver kan føre til bivirkninger, for eksempel diaré, oppblåsthet, kvalme, redusert appetitt, tretthet og hodepine (14).

1. Soya protein: soya produktet er produsert ved å isolere soya protein fra soyabønner. Kvaliteten av soya protein og sin evne til å støtte muskel protein syntese er relativt lavere enn animalsk protein (15) (16). Men soya protein kan være trygt fortært av de fleste individer, inkludert de med melke-allergi og laktose intoleranse.,

Barn og tenåringer er anbefalt å spise soya-produkter, for eksempel tofu, tempeh, og miso, i kostholdet i moderate mengder. Overconsumption av soya protein kan føre til gastrointestinale forstyrrelser. Overflødig soya protein kan øke risikoen for Kawasaki sykdom hos små barn med en genetisk predisposisjon for sykdommen (17).

1. Kasein: Det er en langsom-fordøye, høykvalitets melkeprotein med en lignende effekt på muskel protein syntese som stivelse. Slow-fordøye arten av kasein fører til betydelig protein belegg i det lange løp.,

Barn og tenåringer med melke-allergi eller laktoseintoleranse bør spise whey eller kasein etter lege konsultasjon. Det er godt å konsultere en lege før servering soya protein, spesielt hvis barnet har en familie historie av Kawasaki sykdom.

Hvordan Å Velge Protein Pulver For Barn?

Konsultere med en barnelege før du plukker et protein pulver for barnet/tenåringen. Du kan bruke følgende trinn til å velge det produktet som passer best.

1. Kjøpe økologisk, GMP-sertifisert protein pulver for å sikre god produksjon kvalitet.,

1. Velg et produkt som passer for dine barn/ungdoms alder. Flere protein pulver tilgjengelig over disk er bare for voksne eller spesielt for idrettsutøvere.

1. Les produktet etiketten nøye og se etter protein nivå informasjon i ernæring fakta ark for å vite mengden av protein per scoop.

1. Kontroller ingrediens-listen, og velg et produkt med en eller færre ingredienser. Også sjekk om produktet er en type protein eller en blanding, som myse og kasein protein.,

1. Unngå produkter med tilsetningsstoffer, som sukker eller kunstige søtningsstoffer, for eksempel sucralose og maltodextrin.

Protein pulver er vanligvis unødvendig i friske barn/ungdom, siden de kan få tilstrekkelig protein fra mat i et godt balansert kosthold. Barn som er i intens friidrett eller styrketrening kan kreve ekstra protein tilskudd. Snakk til barnet er barnelege eller pediatric ernæringsfysiolog for å sikre at du får en trygg protein pulver for barnet.

Anbefalte Artikler

• Grunnene til at Kaffe Er skadelig For Barn, Og Hvordan Det Påvirker Dem
• Hva Fører til Hvite Flekker På barns Ansikt Og Hvordan Å Behandle Dem?
• Ayurvedisk Medisin For Barn: Sikkerhet, Fordeler Og Bivirkninger
• Sunne Juicer For Barn: 12 Enkel Hjemmelaget Juice Oppskrifter