Hva Er Candida Og Candida Rens Diett

Når du hører ordet «candida» som henviser til soppen Candida albicans, som er den vanligste gjær i menneskets mage-tarm-systemet. Ideell det forekommer i små mengder og er en del av en sunn microbiome.,

noen ganger er det Imidlertid forholdene er moden for Candida albicans å vokse ut av kontroll – ofte når det er en nedgang i gunstige bakterier, for eksempel med en kurs av antibiotika eller på grunn av et dårlig kosthold. Dette gjør overgrowths av opportunistiske bakterier, parasitter, og gjærsopp som candida, forårsaker dysbiosis, eller en usunn microbiome. I tillegg til kosthold og antibiotika, kan dette være forårsaket av stress, kronisk sykdom, andre medisiner, eller en kombinasjon av noen av disse. Vær oppmerksom på at candida-overvekst kan være bare en del av en større gut problem.,

Som Er Utsatt For Candida-Overvekst?,

Forskning har funnet at personer med følgende problemer er mer sannsynlig å få candida-infeksjoner og/eller forverres av intestinal candidiasis eller gjær overvekst:

  • Autoimmune tilstander (1)
  • Kronisk bruk av antibiotika (2)
  • Diabetes eller metabolske syndrom (3)
  • Svekket immunforsvar (4)
  • Høye nivåer av østrogen (p-piller eller østrogen erstatninger) (5)

Symptomene På Candida-Overvekst

Hvordan vet du at du har candida-overvekst spesielt, eller dysbiosis generelt?, Akutt infestations av candida, som for eksempel regelmessige gjær infeksjoner, er godt dokumentert, men kronisk, lav-grade candida overgrowths er ikke så lett oppdaget. Men de eksisterer, og har vist seg å være relatert til økt permeabilitet i tarmen fôr eller leaky gut syndrom.

Fordi microbiome spiller en rolle i nesten alle aspekter av din helse, det er mange vidtrekkende, tilsynelatende ikke-relaterte symptomer som kan skyldes minst i en del til en kronisk overvekst av candida., Disse kan inkludere:

  • Akne
  • Acid reflux
  • Angst
  • Autoimmune tilstander
  • Oppblåsthet
  • hjernetåke
  • Forstoppelse
  • Depresjon
  • Diaré
  • Eksem
  • Fungal Infeksjoner i hud og negler
  • Irritabel tarm syndrom (IBS)
  • Lav immunsystem
  • Panikk angrep
  • Skjoldbrusk symptomer
  • Vekt tap motstand

Hvordan Gjøre Test For Candida Overgrowths?

Lav-grade overgrowths kan være ganske subtile, men kan være registrert med riktig diagnostisk testing., Jeg kjører enten en to – eller tre-dagers krakk samling som analyserer DNA av spesifikke patogener som er i din microbiome og ofte gå ubemerket på standard labs. Interessant, i stedet for å finne Candida albicans, jeg synes ofte unormale mengder av andre typer candida eller annen sopp arter på lab resultater.

Hva Gjør du Hvis Du Tror Du Har Candida-Overvekst

1., Spør legen din om en omfattende krakk test

En flere-dagers samling gir en mer fullstendig titt på microbiome og kan avdekke sopp, bakteriell, eller parasittiske gjengroing, samt gunstige bakterier nivåer. Retesting et par måneder inn i care gir mulighet for endringer som kan være nødvendig.

2. Be om en test for leaky gut syndrom

En blodprøve for å vurdere om noe fra tarmen går inn i blodet kan bli gjort for å finne ut om du har leaky gut syndrom.

3., Regel ut SIBO

Små intestinal bakteriell overvekst, eller SIBO, er felles med candida-overvekst, noe som ytterligere kompliserer behandlingen. Det kan være nyttig å se for SIBO.

4. Unngå sukker

Candida spiser hva du spiser, og det elsker spesielt sukker! Unngå junk mat, og store mengder frukt, juice, og stivelsesrik mat som poteter er avgjørende for å få Candida under kontroll.

5. Hold av på fermentert mat

Fermentert mat som surkål og kimchi er fantastiske kilder til probiotika, men kan også mate candida., Visse probiotiske kosttilskudd som inneholder prebiotika kan også mate overgrowths. Disse er alle sunn mat, men jeg generelt foreslår vente til etter die-off fasen av Candida fjerning før du legger til disse tilbake til recolonize den microbiome. Dette kan ta alt fra uker til måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av saken.

6. Ta målrettet naturlige legemidler

Caprylic syre, (6) oregano olje, (7) hvitløk, (8) og sort te (9) ble alle vist i litteraturen for å være effektive behandlinger for candida overgrowths. Den reelle gjær S., boulardii ble også vist (10) for å være effektiv mot candida-overvekst, å redusere mengden av både betennelse fra gjengroing og spredning av candida i tarmen.

7. Prøv personlig funksjonell medisin omsorg

Selv med naturlig valg, hva som fungerer for én person kan ikke fungere for deg! I dag, lab-testing kan bedre informere oss som naturlige legemidler ville være bedre for din individuelle gjengroing eller gut infeksjon. Dette sikrer målrettet og mer effektiv behandling., Dra nytte av vår gratis evaluering via webkamera eller telefon for å få dine spørsmål besvart, og for å se om funksjonell medisin er riktig for deg.

8 Mat Å Spise På Candida Diett

1. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker

Sopp spiser hva du spiser, men å gjøre de rette valgene og fungal bestander vil ikke overgrow. Choice #1 er planteføde som grønnkål, spinat, Swiss chard, og bok choy, som tilbyr en rekke næringsstoffer uten overfôring overvekst.,

Grønne bladgrønnsaker er også rikt på folat, som jeg nevnte i en tidligere artikkel, er det behov for folk med MTHFR genet mutasjoner som er ekstra følsomme for candida-overvekst.

Noen mennesker gjør det bedre med dampende eller sautéing ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som er mer skånsom på gut enn å spise dem rå.

2., Rent kjøtt

Gress-matet biff, vilt fanget fisk, og organisk orgel kjøtt (som lever) er rik på biotilgjengelige fettløselige næringsstoffer som vitamin A, D, og K2, som alle er nødvendige (11) for immunforsvaret og microbiome helse, uten giftstoffer som kan komme fra industrielt oppdrett versjoner.

3. Sunt fett

Kokos -, oliven og avokado olje er alle helbredelse til tarmen. Et utvalg av mettet og enumettet fett har en anti-inflammatorisk effekt på tarmslimhinnen, som gir en mindre gjestfrie omgivelser for sopp., Kokos olje i særdeleshet er rik på caprylic syre, som har blitt vist (12) for å hemme candida-overvekst.

4. Dyrket mat

Fermentert mat som kimchi, surkål, og kokos eller gress-matet kefir vil hjelpe reinoculate en stresset microbiome med gunstige bakterier, som kan arbeide for å holde Candida i sjakk. Jeg anbefaler å spise dem i moderasjon i begynnelsen av din healing slik at fordøyelsen kan justere, og langsomt øke inntaket, som for mye dyrket mat kan føre til en oppblussing av symptomer fra en altfor rask die-off av gjær overvekst.

5., Helbredende urter og krydder

Urter som oregano, (13) ingefær, (14) og pau d ‘ arco, har alle vist seg å ha antimikrobielle effekter. Du kan velge å bruke dem i oppskrifter, te, eller i supplement form.

6. Sunn søtningsmidler

Candida trives på sukker – det er veldig favoritt mat – så velg ikke-sukkerholdige søtningsmidler som rå grønn stevia og xylitol hvis du trenger å blidgjøre din mat. Men selv disse bør brukes sparsomt.

7. Kaffe

Tanniner finnes i sort te har vist seg (15) til å drepe av candida. Beroligende te, som ingefær, kan bidra til å berolige den delikate tarmslimhinnen.,

8. Bein buljong

Denne gamle helbredende mat er å lage en moderne comeback, og med god grunn – det bare kan være den sterkeste lett tilgjengelig gut medisin. Kollagen i suppen bidrar til å bygge en sunn tarmslimhinnen og fordi det inneholder ikke sukker, det kan også bidra til å sulte seg ned fungal overgrowths og slå ned betennelser.

8 Matvarer for Å Unngå På Candida Diett

1. Sukker

Sukker – i alle sine former – feeds candida, ingen tvil om det., Hvis du ønsker å få kontroll over en fungal gjengroing, kuttet ut sukker 100%, og sørg for å lese etikettene nøye, siden sukker har mange forskjellige psevdonym. Vet at mens noen søtningsmidler kan ha mer næringsstoffer enn andre, de alle mate candida til en viss grad. Og bare i tilfelle du tror kunstige søtningsmidler er svaret, tro om igjen. Forskning viser at de kan katastrofalt endre balansen i tarmfloraen.

2. Frukt

Det kalles «naturens godteri» for en grunn – det er laget av naturen, men det er ikke i motsetning til godteri., Jeg anbefaler sterkt å begrense eller unngå frukt mens helbredelse din gut. I det minste holde seg til lavere fruktose frukter som bær og sitrus frukter som sitron, lime og grapefrukt. I tillegg til å være lavere i sukker, disse sitrusfruktene også har antimikrobielle (16) egenskaper.

3. Korn

Korn er egentlig bare en annen form for sukker, og bør også unngås når healing en fungal gjengroing. Det er særlig for de som inneholder gluten, som kan være svært skadelig for hjertet, gi sopp den øvre hånden., Korn-gratis mel som mandel, hasselnøtt, og kokos kan brukes i moderate mengder, som en erstatning. Senere på, som du helbrede, kan du sakte gjeninnføre glutenfritt korn (som ris og organisk, ikke-GMO mais) i små mengder for å se om de er enige med deg.

4. Alkohol

Alkohol er tøff (17) på din intestinal lining, og er også knyttet til leaky gut syndrom. Alkohol kan også påvirke avgiftning trasé, som trenger å optimaliseres når healing microbiome.

5. Meieri

jeg anser de fleste meieriprodukter i USA for å være junk food., Det er fordi kyrne er gitt hormoner og antibiotika, matet GMO mais i stedet for gress, og bor i usunne forhold. Melk er så pasteurisert og homogeniserte, og fett, med alle sine vitaminer, er fjernet. Syntetiske vitaminer er deretter lagt tilbake fordi melk er blottet for ernæring. Med andre ord, meieriprodukter er ikke å gjøre deg noen tjenester.

Videre, mange med candida-overvekst har leaky gut syndrom, noe som kan gjøre dem mer følsomme for kasein, et protein i melk, og melkesukker (laktose) er, igjen, er det bare sukker., Det eneste unntaket jeg ville gjøre er gress-matet, full-fett, kultivert melkeprodukter som kefir og yoghurt.

6. Stivelsesholdige planteføde

Stivelsesholdige grønnsaker som poteter, yams, og roer kan mate gjær overvekst på grunn av sin høye carb-innhold, selv om de ikke inneholder fiber og vitaminer. Mens du er healing gut, jeg ville også unngå belgfrukter som svarte bønner, pinto bønner, linser, peanøtter, cashewnøtter, og kikerter, som kan være provoserende for noen mennesker. Som du helbrede, kan du prøve disse for å se hvordan kroppen håndterer dem.

7., FODMAPS

En bestemt mat kategori som ofte går unmentioned når det kommer til gut problemer er FODMAPS. FODMAP står for Gjæringsdyktig Oligo-, Di-, Monosakkarider, og Polyols og refererer til karbohydrater – ofte fra ellers friske grønnsaker – det er ikke lett fordøyd av tarmen. Når du spiser i overskudd, de kan også mate microbiome overgrowths for eksempel candida og små tarm bakteriell overvekst, så unngå dem, kan være en midlertidig, men avgjørende strategi.

Noen matvarer som er høy i FODMAPS: løk, hvitløk, kål og epler. Belgfrukter er også høy i FODMAPS., Jeg foreslår å unngå eller begrense dem mens du helbrede, og deretter sakte øke inntaket for å finne din individuelle toleranse.

8. Vanlig kaffe

Kaffe, i overkant, er en velkjent irriterende å tarmslimhinnen. (18) Kaffe kan også være høy i formene, (19), som understreker et svekket immunforsvar, og oppfordrer Candida-overvekst. Og koffeinfri kan faktisk være verre når det kommer til både mugg innhold (20) og surhet. (21) sørg for å søke etter høy kvalitet økologiske kaffebønner, og drikke kaffe i moderate mengder.,

å Sette Det Hele Sammen

Mat er utvilsomt den viktigste faktoren kan du endre på din egen når du begynner din gut-healing, Candida-busting reise. For mer hjelp, jobbe med en kvalifisert kliniker på tilpasset naturlige protokoller for candida-rens diett. Vurdere å ta nytte av en gratis webcam eller telefon evaluering for å snakke om dine enkelt tilfelle. Alltid snakke med en klarert helsepersonell før du gjør endringer i kostholdet ditt.

Hvis du ønsker å lære mer om din egen helse tilfelle kan du sjekke ut våre gratis helse evaluering., Vi tilbyr webkamera, samt i-person konsultasjoner for folk over hele landet og verden rundt.

Foto: Stocksy