Hva vil du med maten å gjøre for deg? Se på årsaken bak det å spise er en god start til å begynne med å la gå av overspising. Hva er det du egentlig ønsker fra mat?
Det er en million grunner til at vi bruker mat. Men se på denne situasjonen spesielt. Hva er den store grunnen til at du bruker mat?
Hint: For mange kvinner, det er belønning., Belønne deg selv for dagen blir gjort, jobber hardt, møte tidsfrister, matlaging middag, sette barn til sengs og endelig, endelig, endelig…maten blir en måte å belønne deg selv. Å faktisk bruke litt tid på DEG, i stedet for catering til alle andre i ditt liv hvert minutt av dagen.
Det kan også være trygghet. Beroligende din frazzled nerver fra en stressende dag. Det kan være lindrende ensomhet, fylle en tomhet og sorg inne, eller ønsker nytelse.
Du ser at du ikke bare stoppe overspising, du gjør noe annet i stedet., Du avdekke hvorfor du bruker mat og begynner å eksperimentere med å lære hvordan å oppfylle de grunner med noe annet. Gjør som skjer over natten? Ingen. Men hvis du bestemmer deg for å utforske årsaker til at du bruker mat og ser på hvordan å komme på hva det er du egentlig ønsker, det kan skje.
Min oppfatning av overspising, er at det ender opp med å falle bort det som ikke lenger tjener deg. Du trenger ikke bare å lage en ny regel for å stoppe overspising, lærer du hvordan du får dine behov møtt på et dypere nivå, slik at du ikke trenger å overeat å fylle det behovet lenger. Ta deg tid til overgangen.,
Dette er noe som ofte blir oversett. Hvis vi er i forfjamset og kaos i dag, fortsetter vi å føle frazzled, overarbeidede, og stressa. Hvis vi aldri stoppe og pause, det virker som den dag i dag er bare en lang, endeløse dag av kaos.
Vi trenger tid til å flytte inn i de forskjellige komponentene i våre dager. Dette er hvordan du begynner å bytte vaner. Så kanskje overgangen er å komme hjem fra jobb hver dag, og i stedet for å hoppe ned for å lage middag og vaske huset, du sitter på sofaen med en kopp te i 10 minutter., Eller du gå en tur, kose med kjæledyret ditt, lese noen sider i en bok eller lytte til en beroligende sang som du elsker.
Uansett hva det er for deg, kan det bidra til å skape en slags ritual for å gå inn i den neste delen av dagen. Oppretting av et par minutter til overgangen gir deg mulighet til å gå fra arbeid-modus til hjem-modus. Eller mamma-modus til meg-modus. Eller opptatt-modus for å slappe av-modus. Det gir deg pusterom til å ta en pause og komme i kontakt med hva det er du virkelig trenger (og bare gir deg noen minutter til å la gå av dagen, og går inn i kvelden).