Du har sannsynligvis gitt mye tanke til hva du spiser — å finne den rette balanse mellom frukt, grønnsaker, proteiner og karbohydrater. Men har du noen gang tenkt på når du spiser?

Spise måltider på riktig tidspunkt på dagen kan gi mange fordeler. Det kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt, holde din energi opp og kanskje til og med bekjempe sykdom. Men hvordan skal du finne ut hva som er riktig tid?

På Gaffeltruck & Ganen, vi tilbyr fleksible muligheter for å spise på farten uansett hvilken tid det er., Vi har samlet en del informasjon for å hjelpe deg med å finne de beste å spise tidsplan, pluss et par tips for å sette disse tipsene spise i praksis, mens balansere med en aktiv livsstil for å oppnå optimal helse. Les videre for å dra nytte av disse kunnskapene.

Når Er den Beste Tiden for å Spise Frokost?

Du har sikkert hørt mange ganger at frokost er det viktigste måltidet på dagen, og det er sant. Hvorfor? Fordi du angi mønsteret for blodsukkeret ditt hele resten av dagen med ditt første måltid.,

Du bør spise i løpet av den første timen med å våkne for å få kroppen klar for en vellykket dag. Mellom 6 og 10 om morgenen ville være den ideelle tiden for å ta dette første måltid, hovedsakelig, slik at du satt deg opp for et ekstra måltid et par timer senere.

Hva du spiser til frokost har en stor innvirkning på resten av dagen. Du ønsker å unngå en blodsukker pigger, som kan sette deg opp for en rekke oppturer og nedturer for resten av dagen — så hopp over en stor kringle eller sukkerholdig drikke kaffe., Nosh på en kombinasjon av hele korn, protein og fett i stedet, slik som hel-hvete toast med peanøttsmør og jordbær.

Når Er den Beste Tiden å Spise Lunsj?

Din metabolisme topper hver dag mellom kl 10 og 2 pm Mål å spise lunsj mellom disse timer for å dra nytte av sterkere fordøyelsessystemet fungerer på denne tiden.

Lunsj bør være et lettere måltid enn frokost eller middag. Du trenger for å opprettholde din konsentrasjon i løpet av disse timene, siden du er mest sannsynlig fortsatt på jobb eller skole., Du kan også ikke har tid til å forberede noe for deg selv, så bør du vurdere alternativer som for eksempel en høy kvalitet lunsj serveres raskt fra Gaffeltruck & Ganen.

Vår lunsjmeny inkluderer velsmakende, men sunn favoritter som Svertet Sørvest Kylling Wrap og koreansk BBQ Glasert Laks som gi deg nødvendig protein uten veiing deg ned med ekstra olje. Pluss, når du bestiller fremover, kan du få maten raskt og komme tilbake til kontoret eller i klasserommet for å dra nytte av økt midt på dagen hjernens makt.

Når Er den Beste Tiden å Spise Middag?,

Du bør spise middag ca fire til fem timer etter å ha spist lunsj. Hvis det faller i 5 pm til 6 pm. vinduet, du treffer den siste timen av kroppens økt metabolsk rate før det begynner å avta.

husk at jo lenger du gi kroppen mellom siste måltid og leggetid, jo bedre. Kroppen skal utføre mye vedlikehold oppgaver over natten, slik som hvile og fornyelse. Hvis det fortsatt er opptatt med å fordøye, de andre oppgavene ikke blir tatt vare på.,

Tips for å Opprettholde en Optimal Spise Planlegge

å Balansere arbeid eller skole, trening og riktig å spise kan være utfordrende. Følg disse rådene for å passe alt i:

  • Planlegge fremover: Gjøre så mye måltid prep tid i forveien som mulig, slik at du kan ha dine måltider klar på optimal ganger. For eksempel, piske opp en batch av chili og stek kylling i helgene for enkel weeknight reheats.
  • Eksperiment: Prøv å endre spise ganger litt hver dag, og når du treffer den optimale blandingen, legg i trening for å se hvordan det påvirker deg., Mens du kan ha utøvet på natt hele ditt liv, din kropp kan svare bedre til i morgen nå som du spiser på en annen måte.
  • Drepe to fugler med en stein: Du kan utføre flere oppgaver av overskriften til Nifs Nook Sport for en runde basketball eller landhockey eller til å treffe våre klatrevegg. Når du er ferdig, dash over til Gaffeltruck & Ganen for en godt balansert middag.

Uansett hva tidsplanen du kommer opp med, være sikker på å understreke hele matvarer og sunne ingredienser., Du kan ikke gå galt når du spise fersk mat som Gaffeltruck & Ganen er billettprisen.

Les Mer Om å Spise Tidsplaner

  • Den Beste Tiden å Spise Visse Matvarer
  • Hva Kan Du Spise I Fastetiden?