Tenk deg at du konsekvent måltid-prep, sette av en time hver dag til trening, og jevnlig få sju til åtte timer søvn i natt. Høres bra ut, ikke sant? Du har gjort dette i ca fire uker, men omfanget vil ikke endre som du vil ha det til. Du er irritert—og presset for tid. Så du Google nyeste vekt-tap taktikk og se ideen om «negativ-kalori» mat. «Jeg kan spise mat som forbrenner mer kalorier enn jeg ta i? Hmm, dette kunne fungere.»Men kunne det?,
Angivelig, negative calorie matvarer ta mer energi å fordøye enn de gjør for å spise. Så i teorien du vil «brenne kalorier» ved å spise dem, og derfor forskyves kalorier du inntar. Vanligvis selleri topper denne listen, etterfulgt av salat eller agurker. Er du solgt ennå?
Definere Negativ Calorie Matvarer
Som innførte begrepet «negativ-kalori mat»? For å være ærlig, er jeg ikke sikker på, siden det er lite vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere konseptet. Men la gå med det. Matvarer som øverst på listen av «negativ calorie matvarer» er ofte selleri, salat, og is., Kanskje noen kalorifattig frukt som blåbær eller epler er lagt inn. De fleste av disse matvarer er egentlig bare høy i vann (og noen ganger fiber) og lave på kalorier. Så hvis du er bra med å spise nesten ingenting, denne dietten kan fungere for deg.
Hvis du ikke er overbevist, Academy of Nutrition and Dietetics har skrevet en forenklet versjon av hvordan stoffskiftet fungerer, noe som bidrar til å forklare hvorfor ideen om negative-kalori mat er ikke alle det sprakk opp til å være. I hovedsak, å spise en ubegrenset mengde negative-kalori mat er faktisk ikke kommer til å forlate deg med en negativ energibalanse.,
Det vil, imidlertid, forlate deg med en ganske lav kalori inntak for dagen, og du kan være lav i viktige næringsstoffer også.
Kan Du Spise Selleri Hele Dagen, Hver Dag?
La oss si at vi ønsket å ta denne utfordringen og spise disse negative-kalori mat. Vårt kosthold vil bestå av is, selleri, agurk, løk, salat, og litt frukt her og der.
høres det bærekraftig? Egentlig ikke. Å spise disse «negative-kalori mat» kan definitivt være en del av et sunt kosthold fra et næringsstoff ståsted, men de er ikke nok til å støtte en sterk, dyktig kroppen.,
Take-Away
Vi erkjenner at det er næringsstoffer i de fleste av disse såkalte «negative-kalori mat,» og de hører hjemme i et balansert kosthold. Men til syvende og sist begrepet «negativ-kalori mat» er bare en fancy slagord for å fange oppmerksomheten til de som ønsker å gå ned i vekt.
Realistisk, det er ingen magisk mat eller én type mat som vil hjelpe deg å miste vekt umiddelbart., I stedet for å prøve å spise en «negativ-kalori mat,» fokus på det positive som kan føre til reelle endringer i livsstil, som del kontroll, riktig valg av mat, konsekvent trening, og balanse.