Alle vet at kosthold og mosjon er nøkkelen til å miste vekt og holde deg frisk, men Patti Stanger har en annen hemmelighet.
«jeg mediterer hver dag i 15 minutter,» Stanger forteller FOLK., «Jeg synes at hvis jeg mediterer og trene, mitt hormoner stabilisere seg, jeg føler meg mye bedre om vekten min og jeg ikke har en frykt for mat.»
Millionær Matchmaker-stjerners, 54, sier hun pleide å begrense hennes diett — men ikke nå lenger.
«jeg er alt om lav-fett, høy protein, glutenfri mat, sier hun. «Jeg vil heller spise en biff og skivet tomat mer enn noe annet, men jeg elsker sjokolade, også. Eller hvis jeg føler for å spise brød en dag, så jeg kommer til å spise brød.,»
i SLEKT: Mel B Mat-Dagbok: Hva jeg Spiser på en Dag
Hennes trenings filosofi kommer også ned til å ha den rette holdningen.
«Everybody’ s kropp er annerledes,» sier hun. «Jeg tror du kan se det beste du kan, og noen ganger er det ikke en størrelse null.»
Sjekk ut hennes daglige mat log under — og plukke opp den nye utgaven av MENNESKER (på kiosk fredag) for å lese mer om hennes kosthold.
Huden
Vann med sitron i morgen
To store flasker med vann hele dagen
Frokost
1 stor pannekake laget med Dr., Emma ‘ s waffle & sirup måltid erstatning, 2 eggehviter, jordbær, blåbær, pluss sukkerfri sirup
Snack
Lundberg ris chips med hummus
Lunsj
Scoop av tunfisk laget med lys mayo og sitron over hakkede grønnsaker salat med balsamico dressing og kaldt eggehviter
Kosthold cola
Ettermiddag Snack
Krave black cherry grill svinekjøtt jerky
Middag
Hjemmelaget chicken chili med gul sennep over null-kalori yam nudler
Sen Kveld Snack/Dessert
Ett glass av min søte røde P. S., Matche vin
Lite stykke Alter Ego mørk sjokolade med havsalt
Totale Kalorier
1,316
i SLEKT: Katten Cora Mat-Dagbok: Hva jeg Spiser på en Dag
«jeg elsker at hennes frokost inneholder protein, sier kostholdsekspert Keri Glassman av NutritiousLife.com, som også roser Stanger for henne veggie-fylt lunsj. Mens Stanger er snacks bidra til å «holde energien oppe,» Glassman foretrekker hun velge en banan med mutter smør. «Patti bør se nøye på etiketter på pakket mat hun spiser, sier Glassman. «Sukker sniker i all over the place!,»
MERK: Det anbefales at kvinner spiser minst 1,200 kalorier per dag, og mennene spiser minst 1,800 kalorier per dag.
—Ana Calderone, @anacalderone
Alle Emner i Mat
De Beste av Mennesker
Få kjendis og kongelige nyheter pluss menneskelig interesse historier levert rett til din in-box