Mat Som Fremmer Lunge Helse

For de av dere som spør, «Nøyaktig hva er KOLS, og hvorfor skal jeg bry meg om å forhindre det?»vi vil tilbake opp og avklare.

Kronisk Obstruktiv lungesykdom, eller KOLS

Kronisk Obstruktiv lungesykdom, eller KOLS, er et samlebegrep for kroniske lungesykdommer som emfysem og bronkitt. De blokkerer luftveiene, og du vil begrense kroppens oksygen flyt.,

resultatene, som TV-reklame for KOLS behandling peker på, kan være smertefullt og ødeleggende, noe som gjør omtrent alle typer fysisk aktivitet er vanskelig og alvorlig reduserer kvaliteten av livet. Mer til poenget, KOLS er den tredje største årsaken til død over hele verden.

sigarettrøyking

Konvensjonelle visdommen har hatt som sigarettrøyk er skurken, men denne enkle forklaringen ikke forklare hvorfor en tredjedel av de som er diagnostisert med KOLS hadde aldri røykt.,

Ny research1 publisert i British Medical Journal av mer enn 120,000 AMERIKANSKE menn og kvinner skal følges for 12 til 16 år tyder på at maten vi spiser kan også være skader lungene våre.,

Men akkurat som med hjerte-og karsykdommer og kreft, det er mat som gjør oss vondt, og det er matvarene som beskytter oss.

Mat Som Fremmer Lunge Helse

ved Hjelp av en evidence-basert måling av kosthold kvalitet kalt den Alternative Spise Sunt Indeks (AHEI-2010), forskere fra USA og Frankrike rangert som den dietter av studien deltakere. De som scoret høyest spiste den sunneste kosthold. Lik Pritikin Spise Plan, det var rikt på frukt, grønnsaker, nøtter og helkorn, samt matvarer som fisk, som er gode kilder til omega-3-fettsyrer.,

Den sunneste eaters også begrenset sitt forbruk av raffinert korn, fet og bearbeidet kjøtt, og sukkerholdige drikkevarer.

De deltakerne som scoret lavest i kostvaner reversert denne ligningen, forbruker lite i veien for helheten, fiber-rik mat og altfor mye kjøtt, sukker-rik drikke, hvitt brød og andre raffinert korn – ja, standard American diet, eller treffende forkortet TRIST.,

Sunn Eaters En Tredjedel Mindre Sannsynlighet for Å Utvikle KOLS

Etter 12 til 16 år for observasjon, og for å justere for faktorer som alder, fysisk aktivitet, kroppsmasseindeks, røyking og etnisitet, forfatterne fant at den sunneste eaters langt outpaced den TRISTE spisested i form av god lunge helse.

risikoen for nylig diagnostisert KOLS var en tredjedel lavere i deltakere som spiste den sunneste AHEI-2010 diett sammenlignet med dem som spiste minst sunt kosthold.,

De Beste Mat Som Fremmer Lunge Helse | Hele Korn, Frukt

Et sunt kosthold hadde like gode resultater for menn og kvinner, og de beste resultatene kom fra forbruker store mengder av hele korn og frukt.

Sunne resultater for kvinner ble betydelig forbedret ved å redusere eller eliminere inntak av frukt-juice og sukkerholdige drikkevarer.,

Som om å opprettholde likestilling mellom kjønnene, menn kunne oppnå lignende positive fordeler ved å unngå eller vesentlig redusere inntaket av fet og bearbeidet kjøtt.,

I en pressemelding fra British Medical Journal studien føre forsker, Raphaelle Varraso av National Institutes of Health and Medical Research i Frankrike, bekreftet at røyking er den dominerende risikofaktor for å utvikle KOLS. Men hun pekte også på at resultatene av denne nye studien vil forhåpentligvis «oppfordrer klinikere å vurdere den potensielle rollen som den kombinerte effekten av matvarene i et sunt kosthold for å fremme lunge helse.,»

Mat Som Fremmer Lunge Helse | I Sammendraget…

røyker ikke og fortsetter å fokusere på diett hele, naturlig fiber-rik mat, som Pritikin Spise Plan har vært å anbefale i flere tiår. Å gjøre det reduserer sannsynligheten ikke bare av coronary arterien sykdom, hypertensjon, type 2 diabetes, fedme, og vanlige kreftformer som prostata kreft, men også ny forskning antyder, en mer ødeleggende sykdom – KOLS.,