Mat Dagbok Mal

Gratis utskrivbare mat logg mal for å holde orden på mat, vann, trening, vekt, frukt og grønnsaker. For å lage en utskriftsvennlig food journal, skrive ut flere kopier av noen av malene. Du kan også mikse og matche farger og stiler.

Gratis Mat Dagbok Mal

Velg en matdagbok mal fra utvalget nedenfor. Denne gratis utskrivbare mat journal-mal er tilgjengelig i seks forskjellige farger., Du kan mikse og matche eller skrive dem ut alle å lage din egen gratis mat journal. Det er flere design og maler nedenfor.

En mat journal er et viktig verktøy i vekttap. Det bidrar ikke bare til du registrerer hva du spiser, men også hva du følte. Hvis du er en emosjonell eater, så du kan ta opp hvordan ble du føle hvis du overate og hva som skjedde før binges., Det hjelper deg å kjenne deg selv og hindre overspising i fremtiden.

Hvis du sporer dine inntak av mat for å gå ned i vekt, så sjekk ut følgende printables:

• Måltid Plan Mal
• vekttap Tracker
• Vekt Tap Bullet Journal

Bullet Journal Mat Logg på

Dette er en mat-logg bullet journal stil med søte kruseduller og en dot grid bakgrunn.

– >

Du kan lage en mat tracker bullet journal viet utelukkende til hva du ete, en mat journal-delen i din notebook, eller bare legge til et par sprer seg når du trenger dem., Du kan også bare legge til en mat-logg til dine daglige spredt.

Daglig Mat Logg Mal for Excel

Denne maten sporing diagram i Excel-format.

Utskriftsvennlig Mat Journal-Mal

En mat journal er mer enn bare en mat-logg. Det betyr ikke bare en oversikt over hva du spiste, men hvorfor du spiste. Mat er ment å være drivstoff til å spise når vi er sultne. Imidlertid, emosjonelle spise ofte spiser av andre grunner, for eksempel når de er glade eller triste, deprimerte, eller til og ensom. Siden jeg er en emosjonell eater jeg liker å holde en mat journal der jeg ta opp hva jeg spiser og hvordan jeg følte meg før overspising., Hvis jeg ikke er sikker på hvordan jeg følte meg, jeg liker å journal om hva som skjedde før jeg spiste mer enn jeg burde. Å analysere situasjonen ofte hjelper meg å forstå hva jeg følte. Dette er nyttig for å hindre overspising i fremtiden, og for å forstå hva jeg føler for å takle disse følelsene på måter nett til mat. Det er ikke lett, men en mat journal er et viktig verktøy som kan være svært nyttig.

Hvordan å Lage en Utskriftsvennlig Mat Journal

Enten velge en av de forhåndsdefinerte malene på denne siden, eller lage dine egne med vår gratis bullet journal app., Med gratis app, kan du seksjon siden, eller velg et bord. Du kan legge til tekst, kruseduller, titler, osv. Hvis du ønsker å la det være plass til bilag om hva og hvorfor du spiste så du har mer fleksibilitet enn med en ferdig mal.

Hva er en mat-logg mal?

En mat logg mal er en mat journal som du kan bruke til å holde styr på hva du har tenkt å spise og hva du faktisk spiser. Hvis målet ditt er vekttap, så ønsker du kanskje å velge en mal som inneholder hvor mye vann du drikker, hvor mange frukt og grønnsaker du spiser på en dag, og hvor mye sport du gjør hver uke., Du kan bruke en tom mal for å registrere hva du spiser som du kan ete det, eller du kan bruke et måltid tracker mal som deler den maten du spiser i tre måltider og snacks mellom måltidene.

Hvorfor bruke en food logge deg?

En mat logge gjør det mulig for deg å sørge for at kostholdet er balansert. Hvis du vil holde orden på mat hver dag kan du sørge for at du spiser karbohydrater, protein, sunt fett, frukt og grønnsaker, etc. Når jeg ikke holde styr på min mat jeg har en tendens til å konsumere hovedsakelig karbohydrater. Når jeg planlegger mitt kosthold så er det nesten alltid mer balansert.,

å Holde en mat journal logg vil gjøre deg i stand til å telle kalorier eller poeng eller å bare holde oversikt over hvor mye du spise for å gå ned i vekt, opp i vekt eller opprettholde vekten din, avhengig av dine mål. Når jeg spore min inntak av mat, jeg alltid spiser mindre enn når jeg ikke. Jeg vet ikke engang klar over hvor mange kalorier jeg spiser når jeg ikke bruker en food journal. Hvis mindless eating er et problem for deg, for deretter å holde en mat loggen kan være svært nyttig.

Hvorfor holde styr på vann inntak?

jeg vet ikke om deg, men jeg drikker ikke nok. Når jeg ikke drikker nok, jeg har alltid spise mer, enn når jeg gjør det., I tillegg til alle fordelene du får av å drikke vann, kan du også spise mindre. Jeg vet at jeg gjør. Noen av mat tracker mal alternativer inkluderer en seksjon for vann-inntak som godt. Hvis du vil ha en dedikert vann tracker, så kan du se våre vann tracker kaste melkespann.

Hvordan kan du bruke mat mal?

Du er fri til å bruke det på noen måte som du vil, men jeg liker å fylle ut mine planlagt meny i blyant i morgen, dagen før eller i begynnelsen av uken, og deretter gjøre endringer i henhold til min faktiske inntaket av mat., Dette fungerer for meg, men du er fri til å bruke det noen måte du finne nyttig. Målet er å holde seg til kosthold eller livsstil som du planlegger.

Når vi spiser uten å holde styr på hva vi spiser, vi ofte bruker mer kalorier enn vi tror vi forbrukes.

Hvordan å skrive ut?

Velg en gratis mat dagbok utskriftsvennlig fra utvalget ovenfor. Klikk på den for å åpne utskriftsvennlig. Lagre på din PC eller skrive ut fra din nettleser.

Hvordan å lage en mat logg PDF?

Du kan laste ned den printables i bullet journal delen som PDF-filer. Klikk på last ned og deretter velge PDF-alternativet.,

Du kan lage din egen mat dagbok mal som kan brukes for måneder. Skriv ut noen kopier av noen av malene som ovenfor. Opprette en perm dekke. Plasser perm dekselet på toppen av mat logger og ha dem bundet eller bare sette dem i en perm. Ser tilbake på fortiden din mat dagbøker kan hjelpe deg med å se hvilke endringer i livsstil er i arbeid og som ikke er. Det er en flott måte å prioritere helsen din og sørg for at du gir kroppen din med næringsrik mat. Studier har vist at når vi spiller inn vårt daglige inntak av mat, så vi trenger ikke spise så mye.,