En link til buk fett

En ny studie evaluert folk som var overvekt eller fedme, og hadde også en vitamin D-mangel. Den ene gruppen tok ikke tilskudd, mens de andre 2 grupper tok enten 25,000 IU eller på 100 000 IE vitamin D månedlig. Etter 6 måneder, er det to grupper som skulle ta kosttilskudd mistet mer vekt og hadde betydelig mer tap av magen fett enn de som ikke har mottatt noen kosttilskudd.

Er du ikke nok?

Vitamin D-mangel er mer vanlig enn mange er klar over., Ca 50% av Amerikanere sliter med å få den anbefalte daglige beløpet. Vitamin er ikke naturlig finnes i svært mange matvarer, og folk som bor i overskyet klima sliter med å få nok sol-eksponering. Eldre, voksne, mennesker med mørkere hudfarge, og de som bor langt fra ekvator er høyere risiko for vitamin D-mangel.

Kvinner og vekttap

en Annen studie fokusert spesielt på kvinner og vekttap. Forskerne fulgte den samme gruppen av kvinner for ett år. I løpet av året, alle de kvinner som forbrukes i en lav-kalori diett og deltok i en øvelse diett., Halvparten av kvinnene fikk vitamin D supplement, mens den andre halvparten tok placebo. Resultatene? De som tar den virkelige supplement mistet et gjennomsnitt på 7 kilo mer enn kvinner som ikke gjorde det.

Hvordan gjør supplement arbeid?

Den eksakte sammenhengen mellom vitamin D og vekttap har ikke blitt klart fastslått. Men, det er flere teorier. Noen studier har antydet at vitamin D kan redusere dannelsen av nye celler eller undertrykke fett-celle-lagring. De næringsstoffer øker også nivået av serotonin, som spiller en avgjørende rolle i å kontrollere appetitten.,

Hvor mye som er nødvendig?

Generelle anbefalinger anbefaler at voksne får 600 IE vitamin D daglig. Imidlertid, er den anbefalte dosen kan variere med vekt og størrelse. Før du øker inntaket, planlegge en avtale med en helsepersonell til å ha dagens nivå vurderes.

Skal jeg begynne å ta D-vitamin?

Mange Amerikanere kan dra nytte av D-vitamin supplement. Men ta for mye vitamin D er ikke gunstig. Før du starter et supplement, konsultere med en lege eller apotek for å lære mer.