Vitamin D er et essensielt næringsstoff, noe som betyr at kroppen din har behov for det, men kan ikke gjøre det uten hjelp. Tradisjonelt vitamin oppfattet viktigheten var henvist til beinhelse. Utilstrekkelig vitamin D nivåer kan føre til rakitt hos barn og osteoporose hos voksne.
Men det siste tiåret har vært vitne til en økning i vitamin D-forskning, og mye av det tyder på at vitamin D er mer multifunksjonelle og avgjørende enn tidligere antatt., En 2014 anmeldelse i tidsskriftet Frontiers i Fysiologi samlet bevis for at lav vitamin D-status er assosiert med en rekke inflammatoriske sykdommer—fra leddgikt og astma for å inflammatorisk tarmsykdom og lupus.
Forskning har også foreslått at vitamin kan ha et forhold til vekt. «Vi vet at personer klassifisert som overvekt eller fedme har en tendens til å ha lavere blod nivåer av vitamin D, og dette gjelder selv etter justering for soling og inntak av vitamin D-tilskudd,» sier Dr., Anne McTiernan, en forskning som er professor ved University of Washington School of Public Health.
McTiernan har studert effekten av vitamin D-tilskudd til 2000 IU/dag av vitamin D3—på hormon aktivitet og kroppsvekt endringer i postmenopausal kvinner som var også ta del i en vekt-tap programmet. «Kvinner som blod nivåer av vitamin D steg til hva som kan anses som et normalt nivå gjorde miste mer vekt, sier hun. Spesielt, de falt i gjennomsnitt 19 pund, mens kvinner som ikke oppnå «normal» vitamin D-status mistet et gjennomsnitt på 13 kilo.,
«Dette tyder på at kvinner som ønsker å gå ned i vekt kan spørre sin lege til å sjekke deres vitamin D-nivåer, sier hun. «Hvis nivået er for lavt, så legen vil mest sannsynlig råde pasienten til å ta vitamin D.»
«Lavere vitamin D ser ut til å være en konsekvens av vektøkning og fedme, og ikke en årsak til vektøkning og fedme»
McTiernan sier det er mulig at vitamin D er noe blokkerer produksjonen av fett celler., Dessverre, de fleste av de eksisterende forskning tyder på det motsatte forholdet er mer sannsynlig; en nedgang i fett fører til en uptick i sirkulerende vitamin D nivåer.
«D-Vitamin får sponged opp av fettvev og det er mindre sannsynlighet for å være i blodet hvis folk er overvekt eller fedme, sier Dr. Mark Moyad, leder av forebyggende og alternativ medisin ved Universitetet i Michigan. Moyad sier at forhøyet betennelse forårsaket av fedme også kjører ned blod vitamin D nivåer.,
Disse foreninger, har overbevist mange folk til å tro at vitamin D kan hjelpe vekttap, sier han. «Men lavere vitamin D ser ut til å være en konsekvens av vektøkning og fedme, og ikke en årsak til vektøkning og fedme,» forklarer han.
Andre eksperter echo hans ta. «Det er ingen bevis for vitamin D på vekttap,» sier Dr. Zhaoping Li, professor i medisin og direktør for klinisk ernæring ved UCLA Medical Center.
Moyad sier det samme som tekstretning synes å eksistere når det gjelder vitamin D og andre sykdommer., Atferd som truer ditt hjerte—som røyking eller en stillesittende livsstil—kan senke blodets nivå av vitamin D. Men tar D-tilskudd vil ikke motvirke negative virkninger av disse atferd, forklarer han.
Han viser til en studie publisert i fjor—en av de største og mest omfattende vitamin D studier til dags dato—som fant gi folk en vitamin D3 supplement gjorde ikke senke risikoen for hjerte-og karsykdommer, kreft, eller risiko for død. Og flere undersøkelser har vist at det er sammenheng mellom vitamin D-tilskudd og inflammatoriske sykdommer som IBD er også «uklart.,»
Det kan også være en sammenheng mellom lave vitamin D og tretthet. I en 2014 studien, forskere på Cooper Medisinske Skole Rowan Universitetet rapportert at personer med lave nivåer av vitamin D også hadde symptomer på tretthet og at normalisere deres vitamin D-nivåene er betydelig forbedret alvorlighetsgraden av tretthet deres symptomer. Men, om en økning i energinivået kan oversette til mer trening er ukjent.
Det er ingen tvil om at vitamin D er viktig for helsen din. Og mange Amerikanere—kanskje til og med et flertall av dem—har utilstrekkelig nivåer., Men mest av bevis hittil tyder på lave vitamin D er en konsekvens av å være overvektig eller uvel—ikke årsaken. Og å ta vitamin D-tilskudd virker ikke å gjøre disse problemene forsvinne.